DomovZdravje & prehranaGlavobol je lahko povezan s pomanjkanjem vitaminov

Glavobol je lahko povezan s pomanjkanjem vitaminov

Za nekatere glavoboli niso zgolj obฤasna nadloga. Kroniฤni glavoboli in migrene lahko moฤno poslabลกajo kakovost ลพivljenja. Veฤje ลกtevilo novih raziskav je pokazalo, da je veliko glavobolov povezanih s pomanjkanjem vitaminov in drugih hranil. Predstavljamo vam nekaj vitaminov, za katere je dokazano, da pomagajo pri glavobolu.

Glavobol

Vitamin D

Raziskovalci so nedavno odkrili povezavo med pomanjkanjem vitamina D in glavoboli. Ker je eden od najpogostejลกih razlogov za glavobol pomanjkanje spanja, je veliko strokovnjakov prepriฤanih, da lahko s poveฤanjem vnosa D-vitamina izboljลกamo spanec in se razbremenimo glavobolov. Dobro spati ne pomeni zgolj leลพati osem ur z zaprtimi oฤmi. Veliko ljudi, ki jim primanjkuje vitamina D, poroฤa, da njihov spanec ni dovolj krepฤilen ali da se konstantno zbujajo ter doลพivljajo prekinitve spanja.

Da bi izboljลกali spanje in se reลกili glavobolov, vnesite v telo veฤ vitamina D! Najdete ga v razliฤnih vrstah rib, ลกe posebej v lososu in skuลกi. Tudi gobe so zdrav vir vitamina D, ki imajo poleg tega malo maลกฤob.

Vitamina B6 in B12

Homocistein je aminokislina, ki jo proizvaja telo. Visoka vsebnost homocisteina v krvi je povezana z veliko zdravstvenimi teลพavami, vkljuฤno z glavoboli. Veliko strokovnjakov je mnenja, da lahko zmanjลกanje visoke ravni homocisteina v krvi s pomoฤjo dodajanja vitaminov B6 in B12 prepreฤi ลกtevilne zdravstvene teลพave โ€“ tudi glavobole.

Najboljลกi vir vitaminov B6 in B12 je hrana, bogata z beljakovinami. ฤŒe ne marate piลกฤanฤjega ali svinjskega mesa, lahko ta dva vitamina dobite tudi v ribah, jajcih in soji.

Vitamin E

Migrene pri ลพenskah so pogosto povezane z menstruacijo. Raziskovalci so s ลกtevilnimi ลกtudijami skuลกali najti korelacijo med ยปmenstrualnimi migrenamiยซ in pomanjkanjem vitaminov. Najveฤjo korelacijo so naลกli med menstruacijo in poveฤano vsebnostjo tkivnega hormona prostaglandina. Dokazali so, da zaviranje nastajanja prostaglandina zmanjลกuje intenzivnost menstrualnih migren. Ugotovili so, da vitamin E zavira sproลกฤanje arahidoniฤne kisline, ki se konvertira v prostaglandin.

V ลกtudiji, ki je zajemala 72 ลพensk z migrenami, povezanimi z menstruacijo, so nekaterim dali vitamin E, drugim pa placebo. Po koncu ลกtudije so ugotovili, da so ลพenske, ki so dobivale vitamin E, imele manj boleฤin in bile manj obฤutljive na svetlobo in zvok.

Tanja ลฝuvela
Tanja ลฝuvela
Tanja ลฝuvela je samostojna novinarka, ki ji nobena tematika naลกega portala ni tuja in se z veseljam poglobi tako v lahkotnejลกe kot tudi zahtevnejลกe ฤlanke.

NAJNOVEJล E