Revija Bodi eko, Julij-Avgust 2022

Kaj je lepšega v vročih poletnih dneh, kot to, da se lahko uležemo v senco in v roke vzamemo odlično revijo s koristnimi nasveti in recepti?

Nič več opičjih koz?

Sama bolezen se sicer žal ne poslavlja, toda vse kaže, da se bo kmalu poslovilo njeno trenutno ime.

Pritisnite na to točko … in zaspali boste prej kot v 2 minutah

Ali zvečer pogosto težko zaspite? Gre za težavo, ki je vse prej kot redka. Pogost krivec za nespečnost je stres, vendar je lahko povezana...

Znanstveniki zaobrnili gensko mutacijo, povezano z avtizmom

Znanstvenikom, ki se ukvarjajo z iskanjem rešitve za avtizem, je uspel pomemben preboj.

7 dragocenih lekcij, povezanih s težkimi preizkušnjami

Težke preizkušnje so v življenju praktično neizogibne. Vendar se lahko tudi iz situacij, ki se zdijo na prvi pogled izključno negativne, naučimo ogromno.

5 osebnostnih lastnosti, ki lahko pokopljejo razmerje

Katere so torej tiste malce manj očitne lastnosti, ki se jih je pametno znebiti, če želite, da odnos obstane?

Zaradi globalnega segrevanja tudi vse več težav s spanjem

Ena od manj očitnih posledic globalnega segrevanja so vse pogostejše težave s spanjem.

Osvežitev doma po meri vašega astrološkega znamenja

Če trenutno niste najbolj zadovoljni s svojim domom, vendar ne veste, kako ga osvežiti, da se boste v njem počutili bolje, vam lahko pri tem pomagajo zvezde.
Zdravje & prehranaPrekinjanje biološke ure vodi v debelost

Prekinjanje biološke ure vodi v debelost

MORDA VAS ZANIMA

Če vam stroga dieta in dosledna telovadba ne pomagata olupiti odvečnih kilogramov, poglejte na uro. Na biološko, seveda. Znanstveniki namreč ugotavljajo, da je motnja rutine spanja in prehranjevanja lahko odgovorna za pridobivanje kilogramov in ohranjanje debelosti.

- Oglas -

Glede na naše urnike, ki so pogosto prezasedeni in preveč nepredvidljivi, da bi lahko vanje vpletli stalno uro za kosilo (kaj šele vključno z zajtrkom in večerjo). Dr. Cathy Wyse z Univerze v Aberdeenu pravi, da vam spanje in prehranjevanje ob istem času kot tudi spanje v popolni temi lahko pomaga ohranjati vitko linijo.

Biološka ura

Pomembnost svetlobe

V štiriindvajsetih urah, ki jih imamo dnevno na voljo, je cikel spanja, zbujanja, prehranjevanja in prebavljanja izredno pomemben, saj aktivira procese v vseh celicah človeškega telesa in vpliva tudi na sproščanje hormonov, ki uravnavajo presnovo in druge funkcije. Svetloba je tudi sila, ki nadzira biološko uro rastlin, živali in ljudi ter jih sinhronizira z Zemljinim kroženjem okrog Sonca.

Dr. Wysova pravi: »Električna svetila so omogočila človeku, da je premagal starodavno sinhronizacijo med ritmom ljudi in okolja. V zadnjem stoletju, je dnevni ritem obrokov, spanja in delovnega časa postopno izginil iz naših življenj. Človeška ura se bori, da bi ostala uglašena z našim izredno nepravilnim načinom življenja in prepričana sem, da to povzroča presnovne in druge zdravstvene težave, in poveča verjetnost debelosti.«

- Oglas -

Vmešavanje v našo telesno uro je pravzaprav vmešavanje v biološko uro oziroma cirkadialni ritem, kar povzroči spremembo genov v jetrih, ki nadzorujejo razgradnjo maščob in glukoze. Ko je normalen vzorec svetlobe in teme prekinjen, pridobivamo kilograme, četudi ne jemo veliko več kot običajno. »Ne vemo, kako ta mehanizem deluje, vendar je pri uravnavanju presnove cirkadialni ritem vsekakor bolj pomemben kot smo domnevali, da je.«

Meni tudi, da je razlog za relativno hitro povečanje svetovne debelosti v razvitem svetu bolj zapleteno. Krivda ni le v napačni prehrani in pomanjkanju gibanja. »Če obstaja ena stvar, ki je gotova glede debelosti, je to dejstvo, da gre za kompleksno mešanico načina, kako živimo, kaj jemo, kdaj spimo in kakšno službo imamo. Cirkadialni ritem je nekaj, kar moramo imeti vedno v mislih.« Morda nas bo ta nova ugotovitev prisilila v več počitka, v bolj urejene navade spanca, redno prehranjevanje in zavedanje, da moramo svojemu telesu vedno prisluhniti. Po pravici povedano, kaj pa sploh lahko izgubite razen nekaj centimetrov okrog pasu?

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×