Spanje je eno najbolj intimnih stanj človeka – takrat, ko zapremo oči in se prepustimo počitku, lahko razkrijemo več, kot si mislimo. Čeprav se zdi, da v spanju nimamo nadzora nad telesom, raziskave kažejo, da naš spalni položaj odraža osebnostne značilnosti, čustveno stanje in celo način, kako se soočamo z življenjem.
Psihologi in strokovnjaki za spanje so v zadnjih desetletjih preučevali več tisoč ljudi in ugotovili, da obstaja zanimiva povezava med načinom spanja in osebnostnimi lastnostmi. Ste “morska zvezda”, “vojak” ali “plod v maternici”? Morda boste presenečeni, kako natančno vaš položaj med spanjem opisuje vaše značilnosti.
Zakaj naš spalni položaj ni naključen
Čeprav ponoči ne razmišljamo zavestno o tem, kako ležimo, telo običajno samodejno izbere položaj, v katerem se počuti varno in sproščeno. To je povezano z našimi čustvi, načinom, kako doživljamo stres, in celo s podzavestnimi potrebami po udobju ali zaščiti.
Po mnenju strokovnjakov iz British Sleep Council je približno 95 % ljudi zvestih enemu ali dvema položajema spanja, ki se le redko spreminjata. Način, kako spimo, torej ni naključje – je tiha zgodba o nas samih.
1. Položaj ploda – občutljivi, a močni
Najpogostejši spalni položaj je položaj ploda, v katerem se človek zvije na bok, kolena pritegne k prsnemu košu in roke položi blizu telesa. Ta položaj posnema občutek varnosti iz maternice, zato ni čudno, da ga izbere kar tretjina ljudi.
Kaj pove o osebnosti:
- Navzven delujete močno in samozavestno, a v notranjosti ste občutljivi.
- Potrebujete varnost in toplino v odnosih.
- Ste introspektivni in radi ohranjate nekaj zasebnosti.
Ljudje, ki spijo v tem položaju, se pogosto dobro znajdejo v stresnih situacijah, a potrebujejo čas, da se odprejo drugim.
2. Položaj hlod – družabni in sproščeni
V tem položaju oseba leži na boku z iztegnjenimi rokami in nogami, kot hlod. Gre za preprost, odprt položaj, ki kaže na sproščenost in samozavest.
Kaj pove o osebnosti:
- Ste družabni, priljubljeni in radi v središču pozornosti.
- Zaupate ljudem in se hitro spoprijateljite.
- Včasih ste lahko nekoliko preveč zaupljivi.
Po raziskavi psihologa Chrisa Idzikowskega iz Sleep Assessment and Advisory Service naj bi ta položaj kazal tudi na ljudi z mirnim značajem, ki redko zapadejo v dramo.
3. Položaj hrepenenja – premišljeni in odprti
Podobno kot hlod, vendar z razliko, da so roke iztegnjene naprej, kot da bi oseba segala po nečem v sanjah.
Kaj pove o osebnosti:
- Ste odprti, a premišljeni – radi analizirate, preden se odločite.
- Imate radovedno naravo, vendar potrebujete čas, da zaupate.
- Lahko ste nekoliko trmasti in težko spreminjate svoje mnenje.
Ta položaj pogosto izberejo ljudje, ki stremijo k ciljem, a hkrati znajo uživati v procesu.
4. Položaj vojaka – disciplinirani in zadržani
Ležanje na hrbtu, z rokami ob telesu – popolnoma mirno in poravnano – je t. i. “vojakov položaj”. Redkejši, a značilen za ljudi s strogimi notranjimi merili.
Kaj pove o osebnosti:
- Ste organizirani, samodisciplinirani in zvesti svojim načelom.
- Ne marate nepotrebnega hrupa ali kaosa.
- Včasih težko izražate čustva.
Strokovnjaki opozarjajo, da ta položaj lahko poveča možnost smrčanja, a hkrati pomaga pri zdravju hrbtenice.
5. Položaj zvezde – odprti in empatični
V “položaju zvezde” oseba leži na hrbtu, z rokami razprtimi nad glavo – kot bi objemala nebo. Ta položaj je sicer udoben za nekatere, a redkejši.
Kaj pove o osebnosti:
- Ste odprti, empatični in odlični poslušalci.
- Raje pomagate drugim kot iščete pozornost zase.
- Ste zvesti in iskreni v prijateljstvih.
Ker ta položaj omogoča sproščeno dihanje, je lahko koristen za sprostitev, a lahko povzroči napetost v ramenih pri tistih, ki uporabljajo neustrezen vzglavnik.
6. Položaj padalca – iskreni, a občutljivi na kritiko
Ležanje na trebuhu, z glavo obrnjeno na stran in rokami pod blazino, spominja na padec s padalom – od tod ime.
Kaj pove o osebnosti:
- Ste iskreni, neposredni in spontani.
- Radi imate občutek nadzora, a vas kritika hitro prizadene.
- V življenju ste praktični, vendar v sebi nosite nežno plat.
Čeprav je ta položaj pogost, lahko obremenjuje vrat in spodnji del hrbta, zato strokovnjaki priporočajo menjavo s spanjem na boku.
7. Položaj objema – čustveno povezani in zaščitniški
Ta položaj vključuje spalce, ki objemajo blazino ali partnerja. Včasih gre za preprosto potrebo po udobju, drugič pa za odraz čustvene topline.
Kaj pove o osebnosti:
- Ste čustveni, sočutni in navezani na druge.
- V odnosih iščete bližino in varnost.
- Ste zvesti, a včasih preveč zaščitniški.
Ta položaj pogosto izberejo ljudje, ki cenijo intimnost in fizični stik, pa tudi tisti, ki v spanju iščejo občutek pomirjenosti.
8. Položaj svobodnega duha – neodvisni in intuitivni
Tisti, ki ponoči večkrat menjajo položaj, spijo deloma na boku, nato na hrbtu ali trebuhu, sodijo med t. i. “svobodne speče”. Ti ljudje se težko držijo enega vzorca, ker jim telo spontano išče udobje.
Kaj pove o osebnosti:
- Ste prilagodljivi in odprti za spremembe.
- Ne marate rutine in se zlahka navdušite nad novimi idejami.
- Pogosto ste intuitivni in imate dober občutek za druge.
Ta položaj – oziroma njegova stalna menjava – nakazuje nemirnega duha, ki se rad uči in raziskuje.
Kaj pravijo raziskave o spalnih položajih
Raziskave kažejo, da naš spalni položaj vpliva tudi na kakovost spanja in zdravje. Na primer:
- Spanje na levem boku pomaga pri prebavi in zmanjšuje refluks.
- Spanje na hrbtu zmanjša pritisk na sklepe, a lahko povzroči smrčanje.
- Spanje na trebuhu ni priporočljivo za ljudi z bolečinami v križu.
Študija, objavljena v Journal of Sleep Research, je ugotovila, da položaj spanja ni povezan le s fizičnim udobjem, temveč tudi s psihološko varnostjo – ljudje, ki spijo v zaprtem položaju (plod, objem), pogosteje iščejo bližino in toplino; tisti v odprtih položajih (zvezda, vojak) pa izražajo večjo samozavest in občutek nadzora.
Kako najti položaj, ki ustreza vašemu telesu
Čeprav spalni položaj lahko razkrije vašo osebnost, je najpomembnejše, da izberete tistega, ki ustreza vašemu telesu. Napačen položaj lahko povzroči bolečine v vratu, ramenih ali hrbtu.
Nekaj nasvetov za boljši spanec:
- Če spite na boku, uporabite blazino med koleni za razbremenitev hrbtenice.
- Če spite na hrbtu, naj bo vzglavnik nizek, da ohranite naravno krivino vratu.
- Če spite na trebuhu, poskusite spati brez blazine pod glavo.
- Ne glede na položaj, poskrbite za dober vzmetnico in redno higieno spanja.
Kakovosten spanec je bistven za dobro počutje – položaj pa naj bo vaš zaveznik, ne sovražnik.
Preberite še:
- Barve v spalnici lahko močno vplivajo na kakovost vašega spanca! Katere vam bodo prinesle miren spanec?
- Vzglavnik iz praproti: skrivnost starih gospodinj, ki se vrača v moderne spalnice
- Spalna higiena: 12 osnovnih pravil za dober spanec
