Verjetno vam je jasno, da je v veฤini primerov najboljลกi oziroma najbolj zdrav napitek za poteลกitev ลพeje navadna voda. A tudi tisti, ki veฤinoma morda pijete predvsem vodo, si verjetno vsaj obฤasno zaลพelite malce veฤ okusa. Na sreฤo to ne zahteva poseganja po sladkih gaziranih pijaฤah in podobnih napitkih, ki imajo lahko zelo negativen vpliv na telesno teลพo in zdravje. Obstaja namreฤ ogromno bistveno bolj zdravih napitkov, ki si jih lahko privoลกฤite, ko vam navadna voda ne diลกi najbolj โฆ
1. Kombuฤa
ฤeprav lahko tudi kombuฤa vsebuje kar precej sladkorja, zato s koliฤino ni pametno pretiravati, je vendarle bistveno bolj zdrava od gaziranih sladkih pijaฤ. Gre namreฤ za fermentiran napitek na osnovi ฤaja, ki vsebuje precej vitaminov in mineralov, ลกe pomembneje pa je, da je kombuฤa zaradi fermentacijskega postopka dober vir koristnih bakterij, ki prispevajo k zdravemu ฤrevesnemu mikrobiomu. Preberi veฤ >>
2. Kokosova voda
Ta napitek je ลกe posebej dobra izbira za tiste, ki se veliko ukvarjate s ลกportom. Kokosova voda velja namreฤ za nekakลกen naravni elektrolitski napitek, saj vsebuje veฤje koliฤine kalija โ minerala, ki je med drugim zelo pomemben za uravnavanje srฤnega utripa in srฤnega tlaka. Ker med intenzivno ลกportno aktivnostjo z znojem izgubimo tudi precej elektrolitov, jih je pametno ฤim prej nadomestiti. Kokosova voda je zato v takลกnih trenutkih precej boljลกa izbira od navadne vode. Preberi veฤ >>
3. Sok granatnega jabolka
Znano je, da vsebujejo sadni sokovi precej sladkorja, zato ne bi smeli predstavljati primarnega vira tekoฤine. Vendar pa jih lahko seveda uporabljate za obฤasno popestritev. Pri tem bodite pozorni, da izberete 100-odstotne sokove brez dodanega sladkorja, hkrati pa je pomembna tudi vrsta soka, za katero se odloฤite. Ena najboljลกih izbir je zagotovo sok granatnega jabolka, ki vsebuje nadpovpreฤno koliฤino antioksidantov. Med drugim je sok tudi odliฤen vir vitamina C, ki je zelo pomemben za moฤan imunski sistem. Preberi veฤ >>
4. Pesin sok
Imate pogosto teลพave s pomanjkanjem energije? Zanaลกanje na kofein ni najboljลกa ideja, saj se lahko postopoma razvije odvisnost, veฤje koliฤine kofeina pa so seveda povezane s ลกtevilnimi nezaลพelenimi simptomi (tresavica, moฤnejลกe znojenje, tesnoba ipd.). Tako vam priporoฤamo, da si v trenutkih, ko vam primanjkuje energije, raje pomagate s pesinim sokom, na katerega prisegajo tudi mnogi ลกportniki. Preberi veฤ >>
5. Naravna gazirana mineralna voda
Tudi mineralna voda seveda nima okusa, vendar lahko ยปmehurฤkiยซ kljub temu poskrbijo za malce popestritve, ko si zaลพelite spremembe. Seveda pa je priporoฤljivo, da izberete ฤim bolj kakovostno oziroma naravno mineralno gazirano vodo.
6. Doma pripravljena voda z okusom
Voda z okusom, ki jo lahko kupimo v trgovini, praviloma ni najbolj zdrav napitek. Po drugi strani pa to ne velja za vodo z okusom, ki jo pripravimo sami. Postopek je zelo preprost. V vodo stresite poljubno sadje, narezano na koลกฤke, in poฤakajte, da se voda navzame okusa, preden jo precedite. Kupite pa lahko tudi steklenice s posebnim pripomoฤkom oziroma cedilcem, ki je namenjeno prav obogatitvi okusa navadne vode. ล e preprostejลกa moลพnost za popestritev okusa pa je seveda ta, da navadni vodi dodate malce limoninega soka.
7. Zeliลกฤni ฤaji
Odliฤen napitek za tiste, ki ne ลพelite vedno piti zgolj vode, vendar pa po drugi strani noฤete posegati po nezdravih, kaloriฤnih napitkih, pa so lahko tudi razliฤne vrste ฤajev. Pri tem je seveda pomembno, da se ฤim bolj izogibate sladkorju. ฤe ste doslej pri pripravi ฤajev vedno uporabljali sladkor, boste najprej potrebovali nekaj ฤasa, da se privadite na okus. Vendar pa boste zagotovo kmalu ugotovili, da je okus ฤajev sam po sebi tako zanimiv, da ga je pravzaprav ลกkoda prekrivati s sladkorjem.
