Verjetno vam je jasno, da je v večini primerov najboljši oziroma najbolj zdrav napitek za potešitev žeje navadna voda. A tudi tisti, ki večinoma morda pijete predvsem vodo, si verjetno vsaj občasno zaželite malce več okusa. Na srečo to ne zahteva poseganja po sladkih gaziranih pijačah in podobnih napitkih, ki imajo lahko zelo negativen vpliv na telesno težo in zdravje. Obstaja namreč ogromno bistveno bolj zdravih napitkov, ki si jih lahko privoščite, ko vam navadna voda ne diši najbolj …
1. Kombuča
Čeprav lahko tudi kombuča vsebuje kar precej sladkorja, zato s količino ni pametno pretiravati, je vendarle bistveno bolj zdrava od gaziranih sladkih pijač. Gre namreč za fermentiran napitek na osnovi čaja, ki vsebuje precej vitaminov in mineralov, še pomembneje pa je, da je kombuča zaradi fermentacijskega postopka dober vir koristnih bakterij, ki prispevajo k zdravemu črevesnemu mikrobiomu. Preberi več >>
2. Kokosova voda
Ta napitek je še posebej dobra izbira za tiste, ki se veliko ukvarjate s športom. Kokosova voda velja namreč za nekakšen naravni elektrolitski napitek, saj vsebuje večje količine kalija – minerala, ki je med drugim zelo pomemben za uravnavanje srčnega utripa in srčnega tlaka. Ker med intenzivno športno aktivnostjo z znojem izgubimo tudi precej elektrolitov, jih je pametno čim prej nadomestiti. Kokosova voda je zato v takšnih trenutkih precej boljša izbira od navadne vode. Preberi več >>
3. Sok granatnega jabolka
Znano je, da vsebujejo sadni sokovi precej sladkorja, zato ne bi smeli predstavljati primarnega vira tekočine. Vendar pa jih lahko seveda uporabljate za občasno popestritev. Pri tem bodite pozorni, da izberete 100-odstotne sokove brez dodanega sladkorja, hkrati pa je pomembna tudi vrsta soka, za katero se odločite. Ena najboljših izbir je zagotovo sok granatnega jabolka, ki vsebuje nadpovprečno količino antioksidantov. Med drugim je sok tudi odličen vir vitamina C, ki je zelo pomemben za močan imunski sistem. Preberi več >>
4. Pesin sok
Imate pogosto težave s pomanjkanjem energije? Zanašanje na kofein ni najboljša ideja, saj se lahko postopoma razvije odvisnost, večje količine kofeina pa so seveda povezane s številnimi nezaželenimi simptomi (tresavica, močnejše znojenje, tesnoba ipd.). Tako vam priporočamo, da si v trenutkih, ko vam primanjkuje energije, raje pomagate s pesinim sokom, na katerega prisegajo tudi mnogi športniki. Preberi več >>
5. Naravna gazirana mineralna voda
Tudi mineralna voda seveda nima okusa, vendar lahko »mehurčki« kljub temu poskrbijo za malce popestritve, ko si zaželite spremembe. Seveda pa je priporočljivo, da izberete čim bolj kakovostno oziroma naravno mineralno gazirano vodo.
6. Doma pripravljena voda z okusom
Voda z okusom, ki jo lahko kupimo v trgovini, praviloma ni najbolj zdrav napitek. Po drugi strani pa to ne velja za vodo z okusom, ki jo pripravimo sami. Postopek je zelo preprost. V vodo stresite poljubno sadje, narezano na koščke, in počakajte, da se voda navzame okusa, preden jo precedite. Kupite pa lahko tudi steklenice s posebnim pripomočkom oziroma cedilcem, ki je namenjeno prav obogatitvi okusa navadne vode. Še preprostejša možnost za popestritev okusa pa je seveda ta, da navadni vodi dodate malce limoninega soka.
7. Zeliščni čaji
Odličen napitek za tiste, ki ne želite vedno piti zgolj vode, vendar pa po drugi strani nočete posegati po nezdravih, kaloričnih napitkih, pa so lahko tudi različne vrste čajev. Pri tem je seveda pomembno, da se čim bolj izogibate sladkorju. Če ste doslej pri pripravi čajev vedno uporabljali sladkor, boste najprej potrebovali nekaj časa, da se privadite na okus. Vendar pa boste zagotovo kmalu ugotovili, da je okus čajev sam po sebi tako zanimiv, da ga je pravzaprav škoda prekrivati s sladkorjem.
