Kaj je razlog, zaradi katerega je hujลกanje tako pogosto neuspeลกno? Najverjetneje se vam je ลพe kdaj zgodilo, da ste nekaj ฤasa upoลกtevali precej stroge prehranjevalne smernice, nato pa ste nenadoma obupali in se zaฤeli prenajedati. V takลกnih primerih ne gre nujno zgolj za pomanjkanje volje. Pogosto je to povsem normalen odziv telesa, ki mu je moฤno primanjkovalo doloฤenih pomembnih hranil. Ko se naslednjiฤ lotite hujลกanja, je zato pametno ubrati nekoliko drugaฤen pristop โฆ
Napadi volฤje lakote povezani s pomanjkanjem esencialnih hranil
Posamezne diete se sicer med seboj nekoliko razlikujejo, vendar je njihova skupna lastnost obiฤajno zmanjลกevanje velikosti porcij. To pa pogosto ne pomeni zgolj manj kalorij, ampak tudi manj esencialnih hranilnih snovi, predvsem vitaminov in mineralov. Naลกe telo se na to odzove z zelo intenzivnim signalom za lakoto, ฤeprav morda ne potrebuje veฤ energije, ampak predvsem veฤ esencialnih hranil. Na prvi pogled se zdi, da gre za nereลกljivo teลพavo in da ni mogoฤe omejiti kaloriฤnega vnosa, ne da bi s tem telo prikrajลกali za potrebne koliฤine vitaminov in mineralov.
Vendar pa na sreฤo obstaja srednja pot. Gre za t. i. razstrupljevalno dieto, ki temelji na zelo preprostih naฤelih. Priporoฤamo vam, da za zaฤetek poskusite z 10-dnevnim programom. Zelo hitro boste ugotovili, da gre za pristop, ki ne temelji na stradanju, ampak povsem nasprotno: tovrstno prehranjevanje omogoฤa, da svojemu telesu zagotovite resniฤno vse, kar potrebuje za normalno delovanje, pri tem pa izgubite preseลพek maลกฤob in odveฤne kilograme. Napadi volฤje lakote, ki jih morda poznate v povezavi z dietami, ki ste se jih lotevali v preteklosti, bodo ลพe kmalu le ลกe neprijeten spomin.
Upoลกtevati morate eno samo ยปpraviloยซ โฆ
Na ฤem torej temelji ยปrazstrupljevalna dietaยซ? Bistvo je v tem, da uลพivate izkljuฤno ลพivila v naravni, nepredelani obliki. To na primer pomeni, da se morate odpovedati sadnim sokovom, jogurtom z dodatkom sadja, suhemu sadju in podobnim ลพivilom ter jih zamenjati s sveลพim sadjem. Podobno velja tudi za ลพivila iz drugih skupin. Osnova razstrupljevalne diete so razliฤne vrste sadja in zelenjave, polnovredna ลพita ter rastlinski viri beljakovin, s ฤimer so miลกljene predvsem stroฤnice. ฤeprav gre za princip prehranjevanja, ki vam lahko pomaga tudi pri hujลกanju, se vam ni treba ukvarjati s ลกtetjem kalorij ali z naฤrtnim omejevanjem kaloriฤnega vnosa.
ฤe boste posegali izkljuฤno po nepredelanih ลพivilih, bo priลกlo do kaloriฤnega deficita spontano, saj je zaradi niลพje kaloriฤne gostote ลพivil praktiฤno nemogoฤe zauลพiti preveฤ kalorij. Ob tem pa ne boste imeli obฤutka odpovedovanja ali lakote, saj bodo celice dodobra oskrbljene z vsemi esencialnimi hranili, hkrati pa se bo telo znebilo nadpovpreฤne koliฤine ลกkodljivih snovi.
Dieta, ki je ne boste ลพeleli opustiti
Po dietah, ki temeljijo na odpovedovanju in malodane stradanju, se ljudje obiฤajno hitro vrnejo na stare tirnice. Zaฤne se prenajedanje, ลพelja po nezdravih, zelo kaloriฤnih ลพivilih pa se obiฤajno ลกe okrepi. Po 10-dnevni razstrupljevalni dieti pa bo rezultat povsem drugaฤen. Ker vaลกe telo ne bo imelo obฤutka, da mu je ฤesar koli primanjkovalo, ne boste imeli potrebe po takลกnih in drugaฤnih prehrambnih pregrehah. Pozitivni uฤinek razstrupljevalne diete z nepredelanimi ลพivili je tudi hitrejลกi metabolizem (medtem ko se pri mnogih drugih dietah metabolizem drastiฤno upoฤasni).
Zaradi precejลกnje zaloge vseh esencialnih mikrohranil se boste zagotovo poฤutili precej bolje, zato se boste najverjetneje povsem spontano odloฤili, da poskuลกate ลกe naprej v ฤim veฤji meri slediti tovrstnim prehranjevalnim principom. In prav to je ena najveฤjih skrivnosti ยปrazstrupljevalne dieteยซ โ v osnovi je sicer zastavljena kot kratkotrajna dieta, saj se laลพje lotimo neฤesa, ฤe vemo, da moramo ยปzdrลพatiยซ le doloฤen ฤas, vendar pa pogosto preraste v naฤin ลพivljenja. Vsekakor je torej vredno, da ji daste priloลพnost vsaj za 10 dni in opazujete, kaj se bo zgodilo โฆ
Preberite tudi: Galvestonska dieta โ pot do vitke postave v menopavzi?
