Kako ublažiti zgago, ki jo povzroča refluks?

Občutek zgage, ki se kaže kot bolečina v žlički in za prsnico, je lahko zelo neprijeten. Gre za enega izmed simptomov gastroezofagealnega refluksa (v nadaljevanju: refluks), ki ga pogosto spremlja simptom regurgitacije oziroma nenamernega vračanja želodčne vsebine nazaj v požiralnik proti grlu in ustom. Bolečine ob neprijetnem stanju lahko zmanjšajo kakovost življenja. Tako se lahko znižata posameznikova zbranost in delovna storilnost, pojavijo se lahko motnje spanja in posamezniki se začnejo izogibati najljubšim jedem ter druženju.

Po nekaterih izsledkih naj bi bil refluks drugi najpogostejši razlog za nespečnost in v 80 odstotkih naj bi se pojavljal ponoči. Kar 94 odstotkov ljudi pojav refluksa povezuje s prehrano.

Zaradi vpliva na kakovost življenja je pomembno pravočasno prepoznati simptome refluksa in poiskati načine oziroma metode za ublažitev ter preprečitev simptomov bolezni.

Kaj je refluks in kako ga prepoznamo?

Refluks se kaže kot pritekanje želodčne vsebine nazaj v požiralnik, kar ga razdraži. Pojavi se zaradi nepravilnega delovanja spodnje mišice zapiralke požiralnika.

Glavna simptoma refluksa sta zgaga in regurgitacija:

• Zgago prepoznamo po pekočem in bolečem občutku, ki se pojavi v žlički ali za prsnico. Ta občutek lahko traja nekaj minut ali več ur, lahko se poslabša ob ležanju ali prepogibanju, lahko povzroča pekočo bolečino v grlu, kiselkast in neprijeten okus v ustih ter težave pri požiranju.
• Pri regurgitaciji pride do nenamernega vračanja želodčne vsebine v požiralnik.

Nekateri drugi, manj značilni simptomi refluksa so: zadah, spahovanje, napihnjenost, slabost, kašelj, hripavost, poškodba zobne sklenine, oteženo dihanje in težave s spanjem.

Kratkotrajne bolečine in občutki neprijetnosti zaradi zgage in regurgitacije, ki so občasne narave in ne povzročajo hudih težav, so lahko značilne za vsakogar. Ko pride do hujših in dolgotrajnejših bolečin ali ko se težave stopnjujejo, govorimo o bolezenskem stanju refluksa. Ocenjuje se, da v zahodnem svetu za hudimi težavami zaradi refluksa trpi okoli 10 do 20 odstotkov ljudi.

Zakaj pride do refluksa?

Na pojav refluksa in nepravilno delovanje spodnje mišice zapiralke požiralnika lahko vpliva več dejavnikov, kot so:

• nekatera živila (gazirane pijače, citrusi, orehi, lešniki, alkohol, kava in druge pijače s kofeinom, čokolada, jabolka, paprike, paradižnik, čebula, por, česen, mastna hrana, ocvrta hrana …);
• način prehranjevanja (obilni obroki, hitro prehranjevanje, ležanje po obroku …);
• navade in način življenja (nošenje pretesnih oblačil, pogosto prepogibanje, dvigovanje bremen, stres, kajenje …);
• telesne predpostavke (prevelika telesna teža …);
• določena stanja (nosečnost, bolezenska stanja, kot je hiatalna kila);
• določena zdravila (antidepresivi, zdravila za nespečnost, nekateri antibiotiki);
• mehanske poškodbe spodnje mišice zapiralke (na primer med operacijo)
• idr.

Kako ublažiti ali preprečiti simptome refluksa?

Da bi lahko ublažili simptome refluksa, torej zgago in regurgitacijo oziroma druge simptome, ki jih ta lahko povzroča, moramo najprej razmisliti o zgoraj navedenih dejavnikih, ki povzročajo refluks. Nato moramo opazovati, katere navade nam povzročajo refluks, in jih poskušati izločiti iz našega življenja oziroma jih prilagoditi.

V splošnem se za ublažitev in preprečevanje simptomov refluksa priporočajo spodnji nasveti:

• izogibanje določenim živilom, kot so mastna in začinjena živila, gazirane pijače, kislo ali pekoče sadje in zelenjava, živila, ki vsebujejo kofein, čokolada, alkohol itd.;
• oblikovanje ustreznih prehranjevalnih navad, kot so uživanje več manjših obrokov čez dan, počasno hranjenje in temeljito prežvekovanje hrane, izogibanje obrokom pred spanjem;
• opustitev načina življenja in navad, ki lahko vplivajo na pojav simptomov refluksa, kot so kajenje, stres, prepogosto dvigovanje težkih bremen, ležanje po obroku;
• uravnavanje primerne telesne teže;
• nošenje ustreznih oblačil, ki niso preozka;
• redna vadba;
• uporaba dvignjenega vzglavnika.

V primerih, ko le sprememba življenjskega sloga in naravne metode samozdravljenja ne zaležejo, so v lekarni na voljo zdravila, ki pomagajo pri blažjih simptomih. Kadar gre za hujše oblike refluksa, ki se po določenem času in ob upoštevanju nasvetov ne izboljšajo dovolj ali se celo poslabšajo, je treba obiskati zdravnika. Pregled pri zdravniku se priporoča predvsem posameznikom, pri katerih se simptomi refluksa pojavljajo pogosto oziroma dvakrat ali večkrat tedensko in jih bolezen celo ovira pri vsakodnevnih aktivnostih.