To je največja slabost vašega astrološkega znamenja …

Preverite, katera je največja slabost astrološkega znamenja, v katerem ste rojeni, in kako jo lahko premagate.

Bolečine v sklepih: 13 nasvetov za ublažitev težav

Bolečine v sklepih postajajo vse bolj razširjene. V določenih primerih so to zgolj začasne bolečine, vendar pa gre pogosto tudi za tipičen znak resnejših bolezni.

Vse, kar ste želeli vedeti o shujševalnih tabletah

Shujševalne tablete je mogoče razdeliti v dve osnovni skupini. Tako poznamo shujševalne tablete, ki vam jih lahko predpiše samo zdravnik, in tablete za hujšanje, ki jih je mogoče kupiti brez recepta.

Mikroplastika prvič odkrita tudi v človeški krvi

Mikroplastika je bila namreč prvič v zgodovini odkrita celo v človeški krvi.

Kakav pred vadbo za manj napora in več motivacije

Za pozitivne učinke kakava naj bi bili zaslužni predvsem flavanoli. Gre za izjemno koristne bioaktivne spojine, ki so znane po pozitivnem vplivu na prekrvavitev.

Težave s spanjem pri otrocih: 5 korakov do kakovostnejšega spanca

Kako lahko kot starši poskrbite, da bo motenj spanja pri vašem otroku čim manj?

Bulgurjeva solata z zelenjavo (tabbouleh)

Recept za odlično bulgurjevo solato z zelenjavo (tabbouleh).

Izkušnja skorajšnje smrti – več kot samo halucinacija

Opisi izkušnje skorajšnje smrti so malodane univerzalni, saj so si med sabo zelo podobni, ne glede na kulturno okolje in druge okoliščine.
Zdravje & prehranaZeleni smoothi z avokadom

Zeleni smoothi z avokadom

MORDA VAS ZANIMA

Začnite teden zdravo in si za dopoldansko malico privoščite okrepčilni zeleni napitek.

- Oglas -

Spadate med tiste, ki bi ponedeljek najraje izbrisali iz koledarja? Obveznosti čakajo, vikend je za vami in ponovno je treba zavihati rokave. Namesto, da si energijo dvigujete s kavo na kavo, preizkusite zeleni energijski napitek.

zeleni smoothie z avokadom

Sestavine:

  • ½ avokada
  • nekaj listov špinače
  • banana
  • pomaranča
  • žlica chia semen
  • žlica kokosove moke ali kokosovo mleko
  • topla voda

Priprava

- Oglas -

Chia semena namočimo v vodi vsaj za deset minut (lahko tudi čez noč). Sadje olupimo in narežemo, špinačo operemo ter vse skupaj damo v mešalnik. Prilijemo toplo vodo, dodamo kokosovo moko ali mleko ter chia semena in vse skupaj zmešamo v gladek smuti. Sestavine prilagajamo glede na okus. Če smo bolj sladkosnedi, dodamo več banane, če ne, več avokada in listov špinače. Lahko uporabimo tudi koščke jabolk ali hruške.

Hranljiva vrednost

Nekateri nutricionisti trdijo, da avokado vsebuje vse, kar potrebuje človek za preživetje, ter preprečuje številne bolezni. Sadež uvrščajo med najbolj mastne sadeže, vendar so njegove maščobne kisline izredno kakovostne in imajo ugoden učinek na organizem. Ima velik delež kalija in folne kisline, ki je poglavitna za normalen razvoj celic in tkiv (dodajajo jo nosečnicam). Bogat je z vitamini B-kompleksa, vsebuje pa tudi vitamina E in K.

Chia semena so eden boljših virov omega 3-maščobnih kislin, poleg tega vsebujejo dvakrat več beljakovin kot druga semena in žita, bogata pa so tudi z antioksidanti, kalijem, železom in vitamini A, D, K, E in B.

Kokos vsebuje dragocene snovi, kot so kalij, selen, baker, železo, vitamin E in vitamine skupine B. Kokosova moka ne vsebuje glutena, ki bi dražil črevesje, in ugodno vpliva na zmanjševanje teže.

Se še spomnite risanke o Popaju in Olivi, ki je močno prispevala k priljubljenosti špinače? Čeprav ta vrtnina še zdaleč ne vsebuje toliko železa, kot so mislili takrat, je bogata z antioksidanti. Vsebuje visoko vrednost vitaminov C, B, kalcija in magnezija.

Pomaranča, bogata z vitaminom C, bo smoothi osvežila, banana pa mu dala slajši okus in ga skupaj z avokadom oblikovala v gladek napitek.

Njegova hranljiva vrednost bo večja, če boste uporabili biološko pridelano sadje in zelenjavo.

- Oglas -

Zeleni smoothiji so bolj zdravi kot sadni, ki vsebujejo veliko sladkorja, vendar vsem okus zelenja ni všeč, zato uporabljajo sadje, da prekrijejo zelenjavni okus. Zelenje izravnava sladkost sadja v okusno ravnotežje. Sčasoma, ko se ga navadimo, ga lahko dodajamo več.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×