Zakaj si je dobro privoščiti jabolko

Jabolko na dan, odžene zdravnika stran, je stari rek, ki ga večina ne jemle resno. Vendar pa ta fraza niti ni tako privlečena za lase.

Jabolko je namreč dobro za kar nekaj stvari:

• preventiva proti raku: različne raziskave so pokazale, da sestavine v jabolku pomagajo preprečevati razvoj različnih vrst raka: na dojkah, pljučih, črevesju ter jetrih.
• zdrava pljuča: jabolko na dan pomaga zmanjševati simptome astme prav tako pa varuje pred boleznimi dihal.
• zdravo srce: kombinacija fitonutrientov ter vlaken pomaga pri ohranjanju zdravega srca, prav tako pa pri zniževanju holesterola.
• spomin in staranje: kvercitin, sestavina ki jo najdemo v jabolkih, varuje možganske celice pred poškodbami, katere lahko vodijo tudi v Alzheimerjevo bolezen.
• za močne kosti: florizin, ki ga najdemo v jabolkih ter element bor, pripomoreta k temu, da so naše kosti močnejše.

Nekaj idej za pripravo jabolčnega obroka:

• proteinski napitek iz jabolk in banan
• narezano jabolko z arašidovim maslom
• jabolko z jogurtom
• jabolko s kosmiči
• jabolko v solati z zelenjavo, oreščki, grozdjem, žlico gorgonzole začinimo z olivnim oljem ter balzamičnim kisom.