Ste se ลพe kdaj znaลกli v situaciji, ko ste imeli obฤutek, da vaลกi ลพivci preprosto ne bodo prenesli napetosti? Tovrstne izkuลกnje niso znaฤilne zgolj za ljudi, ki trpijo za anksiozno motnjo. Tudi ฤe ste nasploh nadpovpreฤno umirjena oseba, ki se precej dobro spopada z vsakodnevnim stresom, se vam lahko zgodi, da je v doloฤenem trenutku vsega preprosto preveฤ. Srฤni utrip podivja, oblije vas hladen pot in oฤi prekrije ฤudna meglica.
ฤeprav je seveda zelo pomembno, da poskuลกate odpraviti globinske vzroke, zaradi katerih je priลกlo do tega, je v trenutku, ko se vas poloti tako huda tesnoba oziroma anksioznost, nujen hiter odziv za ublaลพitev akutnih simptomov. Na sreฤo obstaja kar nekaj uporabnih tehnik, s pomoฤjo katerih se lahko umirite v zelo kratkem ฤasu. Eno najbolj zanimivih in obenem nenavadnih tehnik je pred nedavnim navduลกila uporabnike vedno bolj priljubljenega spletnega omreลพja TikTok. Gre za trik, ki ga je v kratkem posnetku predstavil londonski kirurg Karan Rangarajan. Postopek za umiritev je zelo preprost, saj je vse, kar potrebujete, kocka ledu โฆ
Kocka ledu vam je lahko v veliko pomoฤ pri (zaฤasnem) preusmerjanju misli
Kocke ledu so nekaj, kar povezujemo predvsem s poletnimi meseci. A ฤe se vas vsake toliko poloti precej huda anksioznost, ki zahteva hitro pomiritev, je pametno, da imate kocke ledu v bliลพini vse dni v letu, ne glede na to, ali jih nameravate uporabiti pri pripravi osveลพujoฤih napitkov ali ne. Kot je v pouฤnem videoposnetku ponazoril doktor Karan Rangarajan, je namreฤ za umiritev izjemno koristno poฤasno lizanje kocke ledu โ kocko preprosto poloลพite na jezik in poฤakate, da se raztopi. Obฤutek, da vas bo telo vsak hip izdalo, bo tako poฤasi izzvenel.
Kako je mogoฤe, da naj bi bil tako preprost trik tako zelo uฤinkovit? Obstaja veฤ teorij oziroma razlag. ล e posebej pomembna naj bi bila dva uฤinka, ki ju v posnetku omenja tudi doktor Rangarajan. Lizanje kocke ledu v trenutkih panike naj bi bilo v prvi vrsti koristno zato, ker nam lahko pomaga pri preusmerjanju misli. ฤe se v naลกih ustih nenadoma znajde nekaj zelo hladnega, to preusmeri naลกo pozornost od misli oziroma dogodkov, ki so sproลพili neprijetno reakcijo. Gre torej za majhen ลกok, ki nas prisili, da izstopimo iz vrtinca misli, ki sproลพajo anksioznost. Ob tem naj bi priลกlo tudi do zmanjลกane aktivnosti amigdale โ dela moลพganov, ki je odgovoren za predelavo ฤustvenih odzivov, vkljuฤno z anksioznostjo.
Pomemben tudi vpliv na parasimpatiฤno ลพivฤevje
Drugi razlog za to, da naj bi bil trik z ledeno kocko tako koristen v situacijah, ko nas preplavijo tesnobni obฤutki, pa je povezan z vplivom na parasimpatiฤni ลพivฤni sistem. Eden izmed telesnih simptomov, ki spremljajo odziv ยปboj ali begยซ, so namreฤ suha usta. V situacijah, ko se sproลพi omenjeni odziv, je naลกe telo pretirano zaposleno z (navidezno) nevarnostjo, zato zaฤne zanemarjati doloฤene procese, med drugim tudi tvorbo sline. Lizanje kocke ledu seveda spodbudi nastajanje sline, hkrati pa je s tem spodbujeno tudi parasimpatiฤno ลพivฤevje, ki nam lahko pomaga pri tem, da se umirimo. Telo zaฤne prehajati v stanje, ki je skorajda diametralno nasprotno odzivu ยปboj ali begยซ, in sicer gre za stanje, imenovano ยปpoฤitek in prebavaยซ (v angleลกฤini ยปrest and digestยซ).
Pozor: metoda ni primerna za srฤne bolnike!
Obstajajo torej precej logiฤne znanstvene razlage, zato je vsekakor smiselno preizkusiti trik z ledeno kocko, ฤe se znajdete v situaciji, ko je potrebna ฤim hitrejลกa umiritev. Vendar pa naj ob tem opozorimo, da ta metoda, ki je sicer za varna za veฤino, ni primerna za vsakogar. Odsvetuje se predvsem srฤnim bolnikom, saj je lahko zanje nenadni ลกok, ki je posledica kocke ledu v ustih, prevelik.
