Trebušna debelost ni samo estetska težava, ampak lahko močno poveča tveganje za hipertenzijo, diabetes, zamaščena jetra in druge zdravstvene težave. S pretiranim omejevanjem kaloričnega vnosa boste težko shujšali, saj vaše telo takšnega režima ne bo preneslo dolgo. Precej boljša rešitev je, da zamenjate živila, ki jih trenutno uživate, z bolj zdravimi alternativami. Določena živila so pri trebušni debelosti še posebej priporočljiva, saj vam lahko pomagajo pri tem, da se hitreje znebite nakopičenih maščob. V nadaljevanju lahko preverite, katera živila so to.

Trebušna debelost - maščoba

Lubenica

Lubenica naj bi bila idealno živilo za tiste, ki jim trebušna debelost povzroča različne težave. Vsebuje namreč več kot 90 odstotkov vode. Če boste pred obrokom pojedli kos lubenice, vas bo to napolnilo, zato boste pojedli precej manj, kot bi sicer. Obstajajo celo raziskave, ki so pokazale, da lahko pitje dveh kozarcev soka lubenice dnevno pospeši izgubljanje maščobe na predelu trebuha, ne da bi to vplivalo na izgubo mišične mase. Poleg tega vsebuje lubenica precejšnje količine vitaminov B1, B6 in C, pa tudi mineralov, kot sta kalij in magnezij.

Stročnice

Redno uživanje različnih vrst stročnic bo izboljšalo vašo prebavo in vam tako pomagalo pri hitrejšem hujšanju. Stročnice so izvrsten vir vodotopnih vlaknin, ki so še posebej pomembne za razgradnjo maščob in njihovo izločanje. Poleg tega pa vas bodo stročnice nasitile za dolgo časa, zato ne boste imeli potrebe po prigrizkih med obroki.

Zelena

Zaradi zelo nizke vsebnosti kalorij in visoke vsebnosti vlaknin je zelena še eno izmed tistih živil, s pomočjo katerih se lahko spopadete s trebušno debelostjo. Priporoča se, da pred vsakim obrokom popijete kozarec soka zelene, dodate pa jo lahko tudi juham in solatam. Še ena prednost uživanja zelene pa je, da ta vsebuje apigenin, snov, ki med drugim zmanjšuje tveganje za nastanek raka na jajčnikih pri ženskah.

Kumare

Tudi kumare vsebujejo ogromno vode in zelo malo kalorij, po drugi strani pa precej mineralov, vitaminov in vlaknin. Vsakodnevno uživanje kumarične solate je zelo koristno za razstrupljanje telesa in hitrejše izgubljanje nakopičene maščobe. V kumarah pa najdemo tudi precej vitaminov iz skupine B in vitamina C, zato bo uživanje kumar poskrbelo tudi za to, da bo vaša koža napeta in sijoča.

Paradižnik in trebušna debelost?

V paradižniku najdemo snov, ki pomaga pri zniževanju ravni maščobe v krvi, zato vam pomagajo tudi v primeru, da se soočate s trebušno debelostjo. Paradižniki so zelo priporočljivi tudi za zmanjševanje tveganja za različne kronične bolezni, povezane s prekomerno telesno težo. Antioksidanti v paradižniku prinašajo tudi številne druge koristi, od upočasnjevanja procesa staranja do preprečevanja nastanka določenih vrst raka.

Avokado

Lecitin, aminokislina v avokadu, vam bo pomagal pri nadzoru nad telesno težo. Avokado je tudi izvrsten vir zdravih maščob, ki vam lahko pomagajo, če imate težave s trebušno debelostjo. Ker vas avokado nasiti za kar nekaj časa, se boste z uživanjem tega sadeža izognili prenajedanju. Kot bonus pa je treba omeniti še antibakterijsko delovanje avokada.

Jabolka

V jabolkih najdemo večje količine vlaknin, flavonoidov, fitosterolov in betakarotenov, ki bodo poskrbeli za daljši občutek sitosti. Poleg tega se v jabolkih nahaja tudi pektin, snov, na katero se v želodcu vežejo maščobe in holesterol. Raziskave kažejo, da ljudje, ki dnevno zaužijejo tri jabolka ali več, precej lažje izgubijo odvečne kilograme.

Ananas

Ananas je dober vir encima, imenovanega bromelain, ki sodeluje pri presnovi in je tako zelo koristen za vse, ki se želite znebiti nakopičenih maščobnih oblog na predelu trebuha. Bromelain je koristen tudi za vse, ki imate težave s prebavo, ki se pogosto kažejo tudi v napihnjenosti, zaradi česar je vaš trebuh videti večji, kot bi bil sicer.