Zdravo črevesje je ključno za dobro prebavo, imunski sistem, razpoloženje in celostno zdravje. Nutricionisti danes posebej priporočajo eno zelišče – METO! Številne raziskave kažejo, da poprova meta (Mentha piperita) s svojimi pomirjevalnimi in protivnetnimi lastnostmi pozitivno vpliva na prebavila in črevesno floro.
Zakaj je meta št. 1 za črevesje
- Pomirja krče in sprošča črevesne mišice
Mentol deluje spazmolitično – sprošča gladke mišice po prebavi, zato lajšajo krče in vetrove. - Protivnetno in antimikrobno delovanje
Meta vsebuje rožmarininsko kislino in mentol, ki zavirajo vnetne procese ter uspešno zmanjšujejo slabokrvne bakterije v prebavilih. - Lajšanje simptomov SRČ in napihnjenosti
Učinkovitost poprove mete pri sindromu razdražljivega črevesja potrjujejo tudi klinične študije. - Olajša prebavne težave
Študije kažejo, da poprova meta pospeši praznjenje želodca in lajša zgago, prebavne težave in slabost. - Dodaten vpliv na dihala in dobro počutje
Inhalacija mete sprošča dihalne poti, spodbuja možganske funkcije in zmanjšuje stres.
Kako vključiti meto v vsakodnevno hrano
- Metin čaj: 7–10 svežih listov prelijte s 5 minutami vroče vode. Pojejte po največji večerji ali uvodna pomoč pri napenjanju .
- Sveži listi: dodajte jih k vodam, solatam, sadnim mešanicam, prelivom in jogurtom – kar 3–5 listkov po obroku je koristnih .
- Olje poprove mete: olje se uporablja pri sindromu razdražljivega črevesja, a le ob posvetu z zdravnikom, saj lahko povzroči refluks.
Previdnostni ukrepi
- Refluks (GERD): meta lahko poslabša zgago ali refluks, zato preizkušajte in opazujte odziv telesa.
- Otroci in nosečnice: poprovo eterično olje se ne priporoča pri majhnih otrocih, nosečnicah in doječih materah.
- Interakcije in odmerjanje: pri jemanju zdravil ali kroničnih stanjih se posvetujte z zdravnikom, predvsem če uživate kapsule ali olje v koncentrirani obliki.
Praktični nasveti za shranjevanje mete
- Sveže liste hranite ovite v vlažno papirnato brisačo, v plastični vrečki v hladilniku – ostanejo sveži do enega tedna .
- Gojenje mete doma je enostavno: v loncu, polsenci, vlažno zemljo, razmnožujete jo z potaknjenci. Lahko tudi v lončkih na kuhinjskem oknu, saj raste zelo hitro.
Poprova meta je odličen naravni pripomoček za uravnoteženo črevesno floro. Pomaga pri krčih, vetrovih, sindromu razdražljivega črevesja, napihnjenosti, slabosti in prebavnih motnjah. Ob tem deluje protivnetno, antimikrobno in osvežujoče, tako telesu kot počutju. Čeprav je čaj običajno dovolj za blag učinek, je ob hudih težavah smiselno uporabiti tudi poprovo eterično olje (ob ustrezni previdnosti).
Preberite še:
