Prijava
Ljudje ogromno časa preživimo tako, da se ukvarjamo s preteklostjo in premišljujemo o prihodnosti, ob tem pa pozabljamo živeti zdaj, ta trenutek. To je zagotovo ena od najbolj nezdravih navad. Stres je tihi ubijalec – če smo ves čas pod stresom in je naše telo v večni pripravljenosti na boj ali beg, to lahko na dolgi rok vodi do razvoja bolezni srca in ožilja, kronične utrujenosti in še kopice drugih zdravstvenih težav. To, da se ne zavedamo sedanjega trenutka, resnično ni navada, na katero bi lahko bili ponosni, vendar pa je lahko ukvarjanje z vsem drugim, samo s sedanjostjo ne, zelo močna droga. Kako torej prekiniti ta začarani krog in se začeti bolj zavedati tega trenutka?
Z majhno spremembo si lahko dobesedno rešite življenje. Prestavite se v sedanji čas. Postanite pozorni.
Za nekatere ljudi je že sama misel na to naravnost zastrašujoča. Ljudje včasih kar nekako otopimo in se zamotimo z različnimi stvarmi, samo da se nam ne bi bilo treba ukvarjati z občutki, s katerimi se še nismo pripravljeni soočiti in jih predelati. Živeti v sedanjem trenutku pa nas prisili prav v to – da pridemo v stik s temi občutki in se z njimi soočimo, četudi le za trenutek. Občutki se pojavijo, mi jih občutimo, nato pa minejo. In po tem ne ostane nič drugega kot samo mir in tišina. In življenje je še naprej kot mirno jezero. Na tak način začnemo ponovno odkrivati lepoto stvareh, ki so nam prej ostale skrite. Brez stresa. Brez anksioznosti. V tem trenutku pravzaprav ne obstaja nič, zaradi česar bi se morali obremenjevati.
Kako lahko torej spremenite svoje življenje v pičlih 60 sekundah?
Najprej odložite vse delo, se ustavite in zaprite oči.
Globoko in ozaveščeno dihajte. Nato se povežite s svojimi občutki. Dotikajte se svojih prstnih blazinic in se poskusite zavedati čisto vsakega dotika med blazinicama prstov. Prisluhnite zvoku svojih vdihov in izdihov. Poslušajte, kako zunaj piha veter in naokoli nosi liste. Z jezikom se dotaknite neba. Bodite pozorni, kakšen je vonj zraka, ki ga dihate. Nato odprite oči.
Dobrodošli v sedanjem trenutku. Dobro si ga oglejte. Bodite pozorni na ljudi, ki vas obkrožajo. Nasmehnite se jim. Bodite hvaležni za ta trenutek in poskusite v njem čim bolj uživati. Naj traja.
Pogosteje ko boste obiskali sedanji trenutek, boljši bo vaš dan. Zjutraj se boste zbudili z nasmehom na obrazu. Vzeli si boste čas in v miru pozajtrkovali. Do voznikov na cesti boste strpni in prijazni.
Na to vajo lahko gledate kot na prilagajanje fokusa na fotoaparatu. Ljudje pogosto hitimo skozi dan in se sploh ne potrudimo, da bi si nastavili primeren objektiv ali preverili, če se nam leče na našem fotoaparatu niso nemara orosile. Na ta način se je resnično skoraj nemogoče osredotočiti na sedanji trenutek. Če pa si vzamete minuto časa, se ustavite in umirite, se tudi vsa megla hitro dvigne in pogled na svet se spremeni. Vi pa se počutite bolje.
Spremembe življenja so zelo preproste. Seveda na to vplivajo številni dejavniki, zato je treba nekaj časa in potrpežljivosti. Tudi spremembe v prehrani in v odnosih zahtevajo svoj čas. Živeti v sedanjem trenutku in biti bolj prisoten, je nekaj popolnoma dosegljivega. V 60 sekundah lahko poskrbite za manj stresa, lažje dihate in se umirite.
