DomovZdravje & prehranaSmoothie proti glavobolu in migreni

Smoothie proti glavobolu in migreni

Migrena, zelo boleฤa vrsta glavobola, prizadane predvsem ลพenske, vendar niti moลกki nanjo niso imuni. Nadleลพni in predvsem boleฤi napadi migrene marsikoga prisilijo, da zjutraj ostane doma in ne gre v sluลพbo. Migreno lahko prepreฤite ali ublaลพite s pomoฤjo smoothija, ki vsebuje ลพivila, ki uฤinkujejo proti glavobolu. Predlagano sadje in zelenjavo dobro zmeลกajte v sokovniku, saj se bo hrana v utekoฤinjeni obliki hitreje absorbirala v telesu.

smoothie migrena

Potrebujete:

  • 5 dl filtrirane ali kokosove vode,
  • 250 g ananasa,
  • 250 g ohrovta,
  • eno steblo zelene,
  • polovico limone (stisnjeno),
  • 250 g kumarice,
  • dober centimeter ingverjeve korenine,
  • po ลพelji nekaj ledu.

 

Vse sestavine dobro operite, nasekljajte in dobro zmeลกajte v sokovniku (meลกajte 60 sekund). 2,5 dl tega soka ima pribliลพno 70 kalorij.

Kako vam bo sok pomagal?

Sveลพ ananas je dobro sredstvo za blaลพenje glavobola. Vsebuje naravni encim bromelain, ki je ลพe stoletja poznan po svojih protiboleฤinskih uฤinkih. Poleg tega ima tudi protivnetne lastnosti. Kumarica, ki vsebuje 95 odstotkov vode, vas bo hidrirala, kar je kljuฤnega pomena pri migrenah in glavobolih. Ingver ima podobne uฤinke kot aspirin oziroma katera koli protiboleฤinska tableta, saj zmanjลกuje vnetje.

ฤŒe imate migreno, se izogibajte histaminu

Nekateri nutricionisti so mnenja, da lahko napade migrene sproลพi uลพivanje doloฤene hrane ali pijaฤe. Ugotovili so, da je migrena velikokrat posledica intolerance na histamin, zato, ฤe ste nagnjeni k migrenam, ne posegajte po ลพivilih z veliko histamina, kot so: fermetirane pijaฤe (vino, pivo), klobase, suhomesnati izdelki, prekajeno meso in suho sadje. Raje izberite ลพivila, ki vsebujejo malo histamina: sveลพa zelenjava, kokosovo olje in sveลพe, neposuลกeno meso. Vzroki za migreno pa kljub vsemu malce variirajo od ฤloveka do ฤloveka. Zato se opazujte in ugotovite, kaj je tisto, kar pri vas sproลพi napad migrene. Boleฤino lahko ublaลพite tudi s pomoฤjo aromaterapije oz. vtiranjem eteriฤnih olj (poprove mete, citrusovega) na mesta, kjer vas boli glava.

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.

NAJNOVEJล E