Migrena, zelo boleฤa vrsta glavobola, prizadane predvsem ลพenske, vendar niti moลกki nanjo niso imuni. Nadleลพni in predvsem boleฤi napadi migrene marsikoga prisilijo, da zjutraj ostane doma in ne gre v sluลพbo. Migreno lahko prepreฤite ali ublaลพite s pomoฤjo smoothija, ki vsebuje ลพivila, ki uฤinkujejo proti glavobolu. Predlagano sadje in zelenjavo dobro zmeลกajte v sokovniku, saj se bo hrana v utekoฤinjeni obliki hitreje absorbirala v telesu.
Potrebujete:
- 5 dl filtrirane ali kokosove vode,
- 250 g ananasa,
- 250 g ohrovta,
- eno steblo zelene,
- polovico limone (stisnjeno),
- 250 g kumarice,
- dober centimeter ingverjeve korenine,
- po ลพelji nekaj ledu.
Vse sestavine dobro operite, nasekljajte in dobro zmeลกajte v sokovniku (meลกajte 60 sekund). 2,5 dl tega soka ima pribliลพno 70 kalorij.
Kako vam bo sok pomagal?
Sveลพ ananas je dobro sredstvo za blaลพenje glavobola. Vsebuje naravni encim bromelain, ki je ลพe stoletja poznan po svojih protiboleฤinskih uฤinkih. Poleg tega ima tudi protivnetne lastnosti. Kumarica, ki vsebuje 95 odstotkov vode, vas bo hidrirala, kar je kljuฤnega pomena pri migrenah in glavobolih. Ingver ima podobne uฤinke kot aspirin oziroma katera koli protiboleฤinska tableta, saj zmanjลกuje vnetje.
ฤe imate migreno, se izogibajte histaminu
Nekateri nutricionisti so mnenja, da lahko napade migrene sproลพi uลพivanje doloฤene hrane ali pijaฤe. Ugotovili so, da je migrena velikokrat posledica intolerance na histamin, zato, ฤe ste nagnjeni k migrenam, ne posegajte po ลพivilih z veliko histamina, kot so: fermetirane pijaฤe (vino, pivo), klobase, suhomesnati izdelki, prekajeno meso in suho sadje. Raje izberite ลพivila, ki vsebujejo malo histamina: sveลพa zelenjava, kokosovo olje in sveลพe, neposuลกeno meso. Vzroki za migreno pa kljub vsemu malce variirajo od ฤloveka do ฤloveka. Zato se opazujte in ugotovite, kaj je tisto, kar pri vas sproลพi napad migrene. Boleฤino lahko ublaลพite tudi s pomoฤjo aromaterapije oz. vtiranjem eteriฤnih olj (poprove mete, citrusovega) na mesta, kjer vas boli glava.
