Ali ste vedeli, da omega 3 delujejo tudi proti tesnobi in depresiji? Raziskovalci z ameriลกke univerze Ohio so veฤ kot tri desetletja namenili preuฤevanju povezave med psihiฤnim stresom in imunostjo. V svojem dolgoletnem delu so potrdili, da nekatera prehranska dopolnila, zlasti omega-3 maลกฤobne kisline, zmanjลกujejo nastajanje provnetnih citokinov v telesu (snovi, ki spodbujajo vnetje) in najverjetneje tudi zmanjลกujejo depresijo.
Omega 3 proti tesnobi: pomagajo lajลกati tesnobne obฤutke
Ker je z veฤjim nastajanje citokinov povezan tudi ฤustveni stres, so raziskovalci pri svojem delu preverjali, ali lahko poveฤan vnos omega-3 maลกฤobnih kislin ublaลพi ta proces in poslediฤno zmanjลกa vnetje. Preskus so izvedli na ลกtudentih medicine. Preverjali so, ali stres, ki ga ลกtudenti doลพivljajo med intenzivnim ลกtudijem in izpiti, zmanjลกa njihov imunski status. ล tudenti so dobivali odmerke, ki so bili pribliลพno ลกtiri- do petkrat veฤji od koliฤine ribjega olja, ki bi ga dobili, ฤe bi vsak dan uลพivali lososa.
Rezultati so potrdili vse postavljene hipoteze raziskovalcev. Pri ลกtudentih, ki so dobivali omega-3, so v primerjavi s placebno skupino opazili 20-odstotno zmanjลกanje napetosti in obฤutkov tesnobe, ter 14-odstotno manjลกo prisotnost dveh pomembnih citokinov (interlevkina-6 in tumor nekrotizirajoฤega faktorja alfa) v krvi. Kljub dobrim rezultatom raziskovalci menijo, da je ลกe prezgodaj, da bi priporoฤali ลกiroko, vsakodnevno uporabo omega-3 prehranskih dopolnil. Ne nazadnje tudi zato, ker bi bilo to predrago, viri ribjega olja pa so omejeni. Ljudem priporoฤajo, naj vnos teh maลกฤobnih kislin poveฤajo s prehrano.
