Preprost trik za vse, ki zvečer težko zaspite

Koliko časa običajno mine od vašega odhoda v posteljo do trenutka, ko potonete v zaslužen spanec?

Se je 6. množično izumrtje že začelo?

Naš planet je bil priča petim množičnim izumrtjem, ki so bila povezana z naravnimi fenomeni, neodvisnimi od človeka.

Služila s prodajo svojih vetrov, na koncu pa pristala v bolnišnici

Stephanie Matto, ki je zaslovelav priljubljeni resničnostni oddaji 90 dni do poroke, se je pred nedavnim lotila zelo nenavadne poslovne dejavnosti.

Za multiplo sklerozo je najverjetneje kriv virus Epstein-Barr

Multipla skleroza je kompleksna avtoimunska bolezen, za katero je značilno propadanje mielinskih ovojnic, ki obdajajo živčne celice. Imunski sistem začne namreč mielin zaznavati kot...

Katera zelišča odpravijo kandido?

Kandida pa v telesu sprošča strupe, kar lahko privede do različnih črevesnih težav, kot so vnetja, izmenične diareje in zaprtja.

Blaž Švab: Peti je treba tudi o odnosu do dežele, v kateri živiš

Blaž Švab, ki je z nastopanjem povezan že od mladih let, je skozi svoje delo dozorel in vlogi pevca dodal tudi mnoge druge kvalitete, zaradi katerih je priljubljen tako pri mlajših kot starejših generacijah.

Vpliv kemikalij na delovnem mestu na plodnost

V zadnjih desetletjih se v strokovni in laični javnosti vse več govori o številnih primerih neplodnosti, ki prizadene pare v reproduktivni dobi.

Ateroskleroza precej razširjena med odraslimi

Ateroskleroza je izjemno razširjena težava pri odraslih – tudi pri tistih brez diagnosticirane srčne bolezni oziroma očitnih simptomov.
Zdravje & prehranaMinerali – vam katerega primanjkuje?

Minerali – vam katerega primanjkuje?

MORDA VAS ZANIMA

Pri pomanjkanju mineralov lahko nastanejo zdravstvene težave – vse od blažjih do resnejših. Ugotovite, katerega minerala vam primanjkuje v prehrani in poskrbite za njegov večji vsakodnevni vnos.

- Oglas -

Minerali ali rudninske snovi so nujne za življenje. Telo jih ne more sintetizirati samo, zato jih vanj vnašamo s pomočjo (uravnotežene) prehrane. Kaj je njihova naloga? Telo z njihovo pomočjo vzdržuje elektronevtralnost in osmotski pritisk, proizvaja hormone, prenaša živčne impulze … Minerali poleg tega skrbijo tudi za presnovo, zdravje kosti in zob.  Med minerale, ki so izjemnega pomena za življenje in zdravje, sodijo: železo, magnezij, selen, kalcij, cink, kalij in baker.

Minerali - vam katerega primanjkuje?

Kdaj pride do neravnovesja mineralov v telesu?

Tudi ob ustrezni prehrani nam lahko katerega od mineralov včasih primanjkuje. Vzroki za to so različni:

  • višek določenega minerala ali prevelik vnos določene hrane lahko povzroči pomanjkanje drugega minerala,
  • kajenje,
  • pitje alkohola,
  • jemanje kontracepcijskih tablet,
  • intenzivna športna dejavnost,
  • aditivi v prehrani,
  • antidepresivi,
  • čaj in kava,
  • odvajala, …

Znaki pomanjkanja mineralov

Preberite, kateri simptomi kažejo na to, da vam določenega minerala primanjkuje in kako lahko v telo vnesete več tega minerala.

Železo

- Oglas -

Znaki pomanjkanja: izčrpanost, utrujenost, pomanjkanje koncentracije, krhki nohti, izpadanje las, kratka sapa, bledost.
Več železa lahko dobite v: mesu (predvsem divjačini, jagnjetini, govedini), tuni, rakih, sardinah, rumenjaku, otrobih, sezamu, slivah in suhih marelicah.

Kalij

Znaki pomanjkanja: depresivnost, visok krvni tlak, zastajanje vode, srčno popuščanje.
Več kalija lahko dobite v: bananah, agrumih, paradižniku, špinači, papriki, datljih, figah, stebelni zeleni, sončničnih semenih, arašidih.

Kalcij

Znaki pomanjkanja: boleče, trzajoče mišice, nespečnost, osteoporoza, rahitis, aritmija.
Več kalcija lahko dobite v: mleku in njegovih izdelkih, sardinah, sezamu, suhih figah, tofuju.

Baker

Znaki pomanjkanja: utrujenost, slabokrvnost, zaostajanje v rasti, sivenje las. Njegovo pomanjkanje pogosto vodi v povišanje nivoja škodljivega holesterola v krvi (LDL-holesterol).
Več bakra lahko dobite v: telečjih jetrih, ostrigah, sardinah, fižolu, sončničnih semenih, rakih, gobah, arašidih, suhih slivah.

Natrij

Znaki pomanjkanja: dehidracija, vrtoglavica, glavobol, pomanjkanje koncentracije, nizek krvni pritisk.
Več natrija lahko dobite v: mesu, kuhinjski soli, vloženi zelenjavi, pesi, artičokah, školjkah, kruhu, ovsenih piškotih.

Magnezij

Znaki pomanjkanja: aritmija, pomanjkanje apetita, oslabelost, drhtenje, krči v mišicah, utrujenost.
Več magnezija lahko dobite v: žitaricah, figah, sončničnih in bučnih semenih, otrobih, oreških, mandljih.

Cink

Znaki pomanjkanja: hrapava koža, pomanjkanje apetita, zaostajanje v rasti, bele pike na nohtih, slabljenje voha in okusa, pomanjkanje koncentracije, počasno celjenje ran, neplodnost pri moških.
Več cinka lahko dobite v: morski hrani, ostrigah, pšeničnih kalčkih, jetrih, bučnih semenih, sardinah, soji, leči.

Fluor

- Advertisement -

Znaki pomanjkanja: karies in krhka zobna sklenina, krhke kosti.
Več fluora lahko dobite v: morska hrana, voda, čaj.

Silicij

Znaki pomanjkanja: krhki, razcepljeni nohti, bele pike na nohtih, krhki lasje, osteoporoza, nagubana koža.
Več silicija lahko dobite v: ovsu, pšenici, prosu, rižu, ječmenu, pesi, čebuli.

Fosfor

Znaki pomanjkanja: oslabele kosti, utrujenost, pomanjkanje energije, sladkorna bolezen.
Več fosforja lahko dobite v: mleku in njegovih izdelkih, jetrih, rakih, školjkah, ribah, jajcih, lososu, perutnini.

Jod

Znaki pomanjkanja: hladne okončine, težave s ščitnico, pomanjkanje koncentracije, boleče dojke, slab spomin, utrujenost.
Več joda lahko dobite v: morski hrani, jodirani soli, pehtranu.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×