Poskrbite za sijočo kožo kar med kosilom. Na svoj krožnik redno vključujte živila, ki bodo kar najbolje nahranila vašo kožo. Ne pozabite, da koža varuje telo pred zunanjimi vplivi in da je v zimskih mesecih naš največji organ še posebej občutljiv.

Avokado in oreščki

Kalčki

Kalčki so zelena zakladnica hranil in antioksidantov, vsebujejo obilico vitaminov, mineralov in aminokislin. Kalčki so najboljše super živilo, ki si jih sveže lahko privoščite tudi pozimi, saj jih gojite kar na domači okenski polici. Pripravite si jih lahko povsem preprosto; dodajte jih v solato, mlečne namaze ali v sveže pripravljene zelene zmešančke. Vaša koža bo hvaležna in nahranjena.

Cvetni prah

Cvetni prah vsebuje vitamine, minerale in encime, ki bodo poskrbeli za naraven sijaj vaše kože, poleg tega pa telo oskrbeli z energijo. V cvetnem prahu tako najdete vitamine B-skupine, provitamin A, vitamine C, D, E in K. Že od nekdaj so cvetni prah uživali za dvig energije, spodbuditev prebave, imel pa naj bi tudi blagodejen vpliv na kožo in pomagal pri preprečevanju aken. Flavonoidi v cvetnem prahu na telo delujejo pozitivno,  saj imajo močan vpliv na presnavljanje v celicah organov in žlez ter pomagajo pri uravnovešanju funkcij. Privoščite si ga v omejeni količini kar na žličko. Tega naj se seveda izogibajo vse osebe alergične na cvetni prah ali na čebele.

Oreščki

Ste vedeli, da je lahko vzrok za nastanek aken pomanjkanje mineralov, kot sta cink in selen? Oreščki so polni mineralov, zato so predvsem bučna semena in brazilski oreščki odlična lepotna malica za vašo kožo. Vitamin E, magnezij, mangan, kalij, kalcij in železo, ki jih najdete v oreščkih, so  ključnega pomena za zdravje in zdravo delovanje kože. Seveda ne pretiravajte s količino.

Avokado

Zelen sadež je vedno bolj priljubljena sestavina, vsebuje pa veliko naravnih maščob, vitamin E in antioksidante. Koža ga ima rada zato, ker obnovi zaščitni sloj kože. Že za zajtrk preprosto zmečkajte avokado, ga začinite in namažite na kos polnozrnatega kruha.