fbpx
Domov Zdravje & prehrana S pravo hrano proti migreni

S pravo hrano proti migreni

Črni trn – prva pomoč pri kroničnem zaprtju

Črni trn kot zdravilno rastlino poznamo že mnogo let. Še dandanes se uporablja pri kroničnih zaprtjih otrok in ostarelih.

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.

Ali vsake toliko časa trpite zaradi glavobola in migrene? No, niste edini, saj se mnogi pritožujejo zaradi takšnih težav. Če pustimo ob strani očitne razloge, kot so vnetje sinusov, stres in duševno napetost, lahko hitro uperimo prst v prehrano. Ste presenečeni? Mi vam bomo povedali, zakaj bi morali biti bolj pozorni na to, kaj jeste, da bi preprečili utripajočo bolečino v glavi.

Glavobol je pritiskajoča bolečina v glavi. Migrena pa je pogosta oblika glavobola, ki se običajno pojavi na eni strani glave. Človekova prehrana lahko vpliva na glavobole. Tisti, ki imajo migrene, pa lahko najdejo do trideset odstotkov razlogov zanje v družinski anamnezi. Če upoštevamo še nekatere druge sprožilce kot so hormonske spremembe, stres, spalne navade in depresija, je možno, da je ta odstotek dejansko še višji.

MigrenaDieta

Eden izmed najbolj pogostih razlogov za glavobol zaradi prehranjevalnih sprememb je nenaden prehod na zelo nizko kalorično dieto, z drugimi besedami, hitro dieto. To lahko privede do glavobola, še posebej, če te diete zmanjšajo ali popolnoma odpravijo ogljikove hidrate v celoti. Možgani potrebujejo ogljikove hidratov za gorivo. Glavobol se vas lahko loti tudi zaradi nizke ravni sladkorja v krvi ali če začnete preskakovati obroke ali imate med njimi dolge intervale. Najbrž vam je tudi znano, da zelo nizek vnos vode prav tako sproži glavobole.
Še en krivec pa je tiramin, aminokislina, za katero menijo, da sproži glavobol z zniževanjem ravni serotonina v možganih in vpliva na dilatacijo krvnih žil. Zaradi tiraminove povezave z migreno, so živila s tiraminom pomembni sprožilci. Mednje spadajo rdeče vino, sir, čokolada, alkoholne pijače in določene vrste predelanega mesa.

Alkohol, čokolada, kava

Nekateri zdravniki pravijo, da deče vino vsebuje tiramin, fitokemikalije, imenovane fenole, ki so lahko resnični sprožilci. Za nekatere ljudi lahko pitje katerekoli vrste alkohola pomeni migreno. Druge sestavine v pivu, viskiju, in drugih vinih, ki zmanjšujejo raven serotonina (hormon sreče) v možganih, lahko tudi sprožijo migrene.
Tudi v čokoladi je veliko tiramina. Hkrati pa ženske hrepenijo po čokoladi med stresom in hormonskimi spremembami, ki prav tako lahko sprožijo glavobole. Težava utegne biti tudi v količini čokolade, saj imajo pacienti, ki imajo v prehrani največ maščob, precej pogoste glavobole.

Tudi kava si zasluži posebno omembo, saj lahko nenadna ukinitev porabe kave sproži glavobole. Klinični strokovnjak za prehrano dr. Nupur Krishnan, pojasnjuje: »Kava je rahlo zasvojljiva in začasno poveča mentalno budnost in koncentracijo. Nenadna odpoved tej pijači lahko pogosto povzroči glavobol, razdražljivost in druge simptome, ki se po svoji strogosti razlikujejo od ene osebe do druge.« Na primer, pri nekaterih ljudi, ki so občutljivi na kofein, lahko sproži migrenske glavobole, medtem ko pri drugih morda dejansko prekine migreno s sprostitvijo zoženih krvnih žil, ki povzročajo utripanje glave.

- Oglas -

Najnovejše

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.

7 pogostih napak pri čiščenju

Čiščenje stanovanja za večino ljudi ni najbolj prijetno opravilo. Tako seveda želimo, da bi bil čas, ki ga vložimo, čim bolje porabljen.

Tef – izjemno zdravo žito, ki ne vsebuje glutena

Ste že slišali za žito, imenovano tef (Eragrostis tef)? V naših krajih gre za zelo eksotično živilo, ki ga verjetno poznajo le redki posamezniki.

Pasijonka za pomiritev živcev in daljši spanec

Pasijonka vpliva na centralni živčni sistem, in sicer deluje pomirjevalno. Ugotovili so, da izvlečki pasijonke podaljšajo spanje pri peroralnem uživanju.
- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×