Bolečine v hrbtu – odpravite jih s pritiskom na prave akupresure točke!

Bolečine v hrbtu so danes zelo razširjena težava – ne le pri starejši populaciji, ampak vse pogosteje tudi pri mladih. Glavni razlog za bolečine v hrbtu je velikokrat pretežno sedeče delo v kombinaciji z neustreznim stolom. Seveda pa obstajajo tudi številni drugi razlogi, zaradi katerih se vse več ljudi sooča z bolečinami v hrbtu.

Če imate tudi sami podobne težave in ne želite uživati protibolečinskih sredstev, lahko preizkusite zelo učinkovito naravno tehniko za odpravo bolečin v hrbtu. V mislih imamo akupresuro, starodavno zdravilsko prakso, ki izvira iz tradicionalne kitajske medicine.

Bistvo akupresure je pritiskanje na določene točke na telesu, kar privede do ublažitve bolečin. Pritisk mora biti ravno pravšnji, torej ne preblag in ne pregrob. Obenem pa morate vedeti, katere akupresurne točke izbrati pri posameznih težavah. Kadar gre za bolečine v hrbtu, so to točke, ki vam jih predstavljamo v nadaljevanju. Obstajajo tudi številne sodobne študije, ki potrjujejo izjemno učinkovitost akupresure pri odpravi bolečin v hrbtenici, zato je to vsekakor tehnika, ki jo je vredno preizkusiti.

Spodnji del hrbta (»Ocean vitalnosti«)

Na spodnjem delu hrbta najdete več točk, ki so lahko izjemno pomembne za razbremenitev hrbtenice in ublažitev bolečin. Gre za 4 točke, ki se imenuje tudi »Ocean vitalnosti«. Nahajajo se v vodoravni liniji v višini bokov, po dve na vsaki strani hrbtenice. Počasi povečujte pritisk na omenjene 4 točke. Vseskozi globoko in počasi dihajte. Ko dosežete bolečinski prag, se ustavite in zadržite eno minuto. Po potrebi ponovite, dokler ne začutite olajšanja. Če imate kronične težave s hrbtom, se pred izvajanjem omenjene tehnike posvetujte s svojim zdravnikom. V tem primeru je tudi bolje, da akupresure ne izvajate sami, ampak obiščete strokovnjaka.

PREBERITE TUDI:  Žvečilni gumi ni tako nedolžen, kot se zdi na prvi pogled

Točka pod popkom (»Ocean energije«)

Pri odpravi bolečine v hrbtu vam lahko pomaga tudi pritisk na točko, ki jo najdete slabe 4 centimetre pod popkom. Pritisk na to točko je še posebej koristen za razbremenitev spodnjega dela hrbta, tako kratkoročno kot dolgoročno. S kazalcem, sredincem in prstancem desne roke pritisnite na omenjeno akupresurno točko. Po minuti sprostite pritisk. Postopek ponovite od 2- do 3-krat vsakih 10 minut, dokler bolečine ne popustijo. Pritiskanje na to akupresurno točko je sicer lahko problematično za ljudi s šibkimi trebušnimi mišicami, starostnike in nosečnice.

Akupresura

Točka na dlani

Na dlani lahko najdete kar nekaj različnih akupresurnih točk, ki so zelo uporabne za odpravo bolečin in sprostitev hrbtenice. Ena najpomembnejših je točka, ki leži med palcem in kazalcem, na zgornji strani dlani, približno centimeter pod pregiba. Najdete jo tudi tako, da združite palec in kazalec. Kjer se zareza konča, leži omenjena točka. S pritiskom nanjo spodbudite sproščanje endorfinov in serotonina, kar poskrbi za naravno ublažitev bolečin ter izboljšanje vašega razpoloženja. Da bi bila lahko metoda uspešna, morate med pritiskanjem na to točko ležati. Pritiskajte 5–10 sekund, nato pa sprostite pritisk. Ponovite še 2-krat ali 3-krat. Če boste to počeli redno, boste občutili občutno izboljšanje svojih težav z bolečinami v hrbtenici.

Točke na kolenih

Tudi vaša kolena so povezana s hrbtenico. Tako lahko pritisk na 4 točke tik na robu kolena (po dve na vsakem kolenu) razbremeni hrbet in odpravi bolečine, obenem pa vam bo to pomagalo tudi v primeru, da se spopadate z artritisom v kolenskem sklepu. Simultano pritisnite na točki na obeh kolenih in zadržite 30 sekund. Popustite in si vzemite krajši predah, preden postopek ponovite. To ponavljajte 10–15 minut. V tem času bi morale postati vaše bolečine v hrbtu precej manj intenzivne.

PREBERITE TUDI:  Eterična olja za ublažitev simptomov revmatičnih obolenj

Točki na stopalu oziroma nartu

Na zgornjem delu stopala oziroma na nartu najdete dve točki, vsako na enem stopalu, ki sta v akupresuri zelo pomembni tudi takrat, ko želimo doseči ublažitev bolečine v hrbtu. Točki se nahajata med nožnim palcem in kazalce, približno 7,5 cm proti gležnju. Nežno pritisnite na eno izmed točk, zadržite 30 sekund in nato sprostite. Postopek izvedite še na drugem stopalu in nato ponovite še 4-krat. Metodo izvajajte teden dni, enkrat dnevno, da odpravite bolečine v hrbtu.

Točki na komolcu

Na pregibu komolcev se nahajata dve akupresurni točki, ki ju je dobro poznati, če se spopadate z bolečinami v hrbtu. Pritisk na omenjeni točki namreč poskrbi, da se bolečine zelo hitro umirijo. Najprej s palcem desne roke pritisnite na točko, ki jo najdete na levem komolcu. Pritiskajte 30 sekund. Nato zamenjajte strani.