Vsakomur se kdaj zgodi, da ima teลพave z nespeฤnostjo in zveฤer, ko je ฤas za spanje, ne more in ne more zaspati. Bolj ko nas skrbi, da ne bomo mogli zaspati, bolj razmiลกljamo o tem in ko se znova obrnemo v postelji, nas ลพe pozdravijo prvi ลพarki sonca skozi okno. Po spletu je zaokroลพil recept, ki naj bi nam lahko pomagal pri nemirnem spancu.
Neredno spanje in nespeฤnost lahko izvirajo iz razliฤnih vzrokov, kot so depresija, strah in tesnoba. K nespeฤnosti pa lahko veliko prispeva tudi jemanje razliฤnih zdravil. Ljudje se v obupu velikokrat zateฤejo tudi k uporabi uspavalnih tablet, ki pa dolgoroฤnih uฤinkov ne prinesejo.
Morda gre pri vaลกi nespeฤnosti za enega od naลกtetih razlogov, ali za odvisnost s telefonom, katerega svetloba lahko ustavi produkcijo melatonina v telesu, zaradi ฤesar ne moremo veฤ zaspati. Vsekakor pa je potrebno nekaj spremeniti.
Bananin napitek
ลฝe tako imajo banane veliko kalija in magnezija, njihova lupina ju ima ลกe veฤ. Medtem, ko magnezij prepreฤuje motnje spanja, magnezij in kalij skupaj sproลกฤata miลกice. Magnezij je namreฤ eden najboljลกih mineralov za sprostitev. Bananin ฤaj vam bo pomagal zaspati, poskrbite le, da kupite banane iz ekoloลกke pridelave, katerih lupina ne bo vsebovala ลกkodljivih pesticidov. V trgovinah se le-te dobijo ลกe zelene, ki naj bi dolgo pot do nas zdrลพale tudi brez potrebnih pesticidov.
Napitek vam bo vzel 10 minut za pripravo.
Potrebujemo:
- eko banano,
- 2 skodelici vode,
- ลกฤep cimeta.
Priprava:
Konec banane odreลพemo in celo banano damo v vrelo vodo ter pustimo vreti 10 minut. Vodo precedite v skodelico in po ลพelji zaฤinite s ลกฤepom cimeta. Da pa banane ne zavrลพete, jo lahko pojeste za sladico, skupaj z lupino. Lahko noฤ!
