Morda ste opazili na prvi pogled precej nenavaden trend, ki je postal še posebej aktualen v zadnjih letih. V mislih imamo videoposnetke na priljubljeni spletni strani YouTube, v katerih ljudje govorijo zelo počasi, s šepetajočim glasom ali ustvarjajo zvoke s predmeti. Samo po sebi se to mogoče še ne zdi nič posebnega, vendar pa marsikoga preseneti dejstvo, da imajo tovrstni posnetki pogosto več milijonov ogledov. Kaj je razlog za to, da so tako priljubljeni oziroma kaj je sploh njihov glavni namen? Gre za videoposnetke, ki so namenjeni temu, da pri gledalcih sprožijo občutek globoke sprostitve, v angleščini pogosto poimenovan kar s kratico ASMR. Ta kratica označuje »autonomous sensory meridian response«, kar bi bilo mogoče prevesti kot avtonomni senzorični odziv meridianov …

ASMR

Običajno se pojavi prijetno žgečkajoč občutek, ki se širi po telesu

Do ASMR lahko privedejo različni sprožilci. V prvi strokovno recenzirani raziskavi, povezani s to tematiko, ki so jo leta 2015 izvedli na waleški Univerzi Swansea, je bil sprožilec za kar 75 odstotkov sodelujočih prav šepet. Drugi sprožilci so na primer lahko še zvok tapkanja z nohti, grizenja hrustljave hrane, zelo počasno gibanje ipd. Intenzivnost občutenja se lahko pri različnih ljudeh razlikuje.

Večina sicer opisuje ASMR kot zelo prijeten, rahlo žgečkajoč občutek, ki se začne na lasišču in se nato širi proti vratu, navzdol do hrbtenice, včasih vse do okončin. Drugi za opisovanje teh občutkov uporabljajo tudi izraze, kot sta »mravljinci v možganih« ali pa »topel drget«. Poleg tega je bistveno, da je občutek zelo sproščujoč in da pri mnogih povzroči, da hitro potonejo v sen. Čeprav se v povezavi z ASMR včasih govori tudi o »možganskem orgazmu«, pa namen te tehnike ni seksualno vzburjenje, kot so zmotno prepričani nekateri. Užitek je za večino vendarle povsem drugačen.

Prisotne tudi tipične telesne spremembe, ki jih je mogoče meriti

Zadnje raziskave kažejo, da pri ASMR ne gre zgolj za individualne, subjektivne zaznave, ampak se ob tem pojavljajo tipične telesne spremembe, ki so povsem merljive. Pride denimo do upočasnitve srčnega utripa in povečanja prevodnosti kože. Razlaga za telesno reakcijo naj bi se skrivala v naših možganih, saj naj bi se ob ogledovanju posnetkov, ki so namenjeni temu, da sprožijo ASMR, sproščale večje količine določenih nevrotransmiterjev, ki poskrbijo za globoko sprostitev, na primer endorfinov in oksitocina. Še več, aktivirali naj bi se podobni deli možganov kot v primeru spletanja tesnih vezi z drugimi ljudmi (začetek partnerskega odnosa, navezovanje staršev na otroke ipd.).

Če potrebujete nekaj, kar bi vam pomagala pri tem, da se lažje sprostite – ali pa da zvečer hitreje zaspite – je to torej vsekakor področje, ki se ga splača nekoliko podrobneje raziskati. Včasih lahko sicer pride do odziva, kot ga označuje kratica ASMR, tudi povsem nenamerno, v različnih vsakdanjih situacijah.