ฤas poฤitnikovanja je na vrhuncu, a preden se zleknemo na teลพko priฤakovano plaลพo ali osvojimo svoj najljubลกi vrh, nas do tja obiฤajno ฤaka ลกe daljลกa voลพnja. Izjemno pomembno je, da ne zanemarjamo pomena zdravega prehranjevanja na poti, saj smo tako bolj osredotoฤeni na voลพnjo, ne poruลกimo presnovnega ritma in ne ลกokiramo telesa po nepotrebnem, saj si vsi ลพelimo, da letni dopust preลพivimo zdravi in polni energije. Preverite tri zlata pravila, ki bodo pripomogla, da boste tudi na poti zvesti zdravemu naฤinu prehranjevanja.
1. Recite ne stari in pakirani hrani
Ko pomislimo na prehrano na poti, je za marsikoga prva misel hitra ali lepo zapakirana hrana, ki ima po moลพnosti veฤdnevni rok trajanja. Dlje kot je hrana uporabna, veฤja verjetnost je, da vsebuje nezaลพelene snovi, kot so umetni ojaฤevalci okusa in arome, ki naลกemu telesu ne delajo prav nobene usluge. ย Na potovanju zaradi slabe organizacije nikar ne podlezite ลพeljam po nezdravi, slabo in hitro pripravljeni hrani, po kateri se boste ลพe ฤez kratek ฤas poฤutili razdraลพene, utrujene, napihnjene in brez energije. Vedno izbirajte sveลพe, na licu mesta pripravljene obroke, pa naj bodo to sendviฤi,ย sadni ali zelenjavni sokovi ali pa celotno kosilo in se izogibajte predpakirani hrani z dolgim rokom trajanja. Poskrbite tudi za dovolj popite tekoฤine, pri tem pa se izognite ustekleniฤenim sladkim pijaฤam in raje posezite po pitni vodi ali zeliลกฤnemu ฤaju.
2. Ne jejte v avtomobilu
Ne zagreลกite ogromne napake in se prehranjevanja nikar ne lotite kar v prevoznem sredstvu. Najpomembnejลกe pravilo zdravega prehranjevanja je osredotoฤenost na hrano, ki jo uลพivamo. Za prehranjevanje si je treba vzeti ฤas tudi med potjo, zato nikar ne hlastajte po hrani v avtomobilu. Ustavite se na kakลกnem temu namenjenem poฤivaliลกฤu in v miru uลพivajte v svojem obroku. Tako boste koliฤinsko pojedli manj in hrano dejansko okusili. Koliko postankov boste naredili, je seveda odvisno od ฤasa voลพnje, a priporoฤeno je, da se ustavite vsaj vsake tri ure in pojeste manjลกi obrok ter se tako izognete prenajedanju. Predah od voลพnje, v katerem ne pozabite pretegniti svojega telesa, bo dobro del tudi vaลกi osredotoฤenosti in prispeval k bolj varni voลพnji.
3. Naฤrtujte postanke
Vsekakor je ob daljลกih voลพnjah smiselno vnaprej naฤrtovatiย svoje postanke. ลฝe doma preverite, katera postajaliลกฤa ponujajo tudi sveลพo, naravno in zdravo ponudbo hrane. ฤe jeย vaลกe potovanje dolgo, ne pozabite na vsaj en topel obrok, saj je bolje, da si vzamete ฤas za konkretno kosilo, ki pa naj bo prav tako sveลพe iz lokalnih sestavin, pripravljeno na zdrav naฤin in obogateno z zelenjavo in sadjem. ฤe ne gre drugaฤe, za svojo dozo vitaminov in mineralov poskrbite vsaj s sveลพe pripravljenim smutijem, a tudi tu bodite pazljivi, da so uporabljena ลพivila res sveลพa, da mu ne dodajajo sladkorja, najboljลกe pa je posegati po zelenjavnih smutijih, saj ti, ฤe ne vsebujejo sladkega sadja, ne povzroฤijo tako moฤnega nihanja krvnega sladkorja.
Bodite pripravljeni
Kljub trem pravilom se lahko zgodi, da nepriฤakovano ali priฤakovano obstojite v prometnem zamaลกku. Takrat je pomembna predvsem tekoฤina, tako da se na pot nikoli ne odpravite brez zadostne koliฤine tekoฤine, ki naj vam bo vedno na dosegu roke. Za pomoฤ v takลกnih situacijah pa imejte s seboj tudi prigrizke, ki vas bodo napolnili s hranili in sveลพo energijo. Takลกen primer so denimo mandlji, surova zelenjava (paradiลพnik, korenฤek), jogurt, jagodiฤevje, sveลพe ali suho sadje.
