DomovZdravje & prehranaKo ima leto le 12 tednov: priljubljena metoda za doseganje zastavljenih ciljev

Ko ima leto le 12 tednov: priljubljena metoda za doseganje zastavljenih ciljev

Ob zaฤetku leta pogosto naฤrtujemo, kaj vse ลพelimo doseฤi v letu, ki je pred nami. A ker je leto precej dolgo, se hitro zgodi, da pozabimo na svoje naฤrte โ€“ ali pa se nam zdi, da imamo zanje ลกe dovolj ฤasa, zato stalno odlagamo tisto, kar bi morali narediti. Prav to je bil eden glavnih razlogov, zaradi katerih se je Brian P. Moran odloฤil izdati knjigo, naslovljeno 12-tedensko leto. Knjiga je hitro postala uspeลกnica, pristop, ki je predstavljen v njej, pa je mnogim pomagal pri tem, da so zaฤeli konฤno uresniฤevati svoje cilje.

Manj zavlaฤevanja โ€“ veฤja osredotoฤenost

Osnovna ideja je zelo preprosta. Namesto da delate naฤrte za posamezno leto, raje izberite krajลกe ฤasovno obdobje, torej prihodnjih 12 tednov. Ker boste vedeli, da imate na razpolago precej manj ฤasa za to, da uresniฤite, kar ste si zamislili, boste imeli tudi manj teลพav z zavlaฤevanjem in prelaganjem aktivnosti. Obenem pa boste energijo usmerjali v tisto, kar je zares najpomembnejลกe za doseganje doloฤenih ciljev, namesto da bi jo zapravljali za manj pomembne naloge ali celo takลกne, ki sploh niso nujne. Cilj je torej ta, da dodobra izkoristite vsak trenutek, ki vam je na voljo.

Koledar leto 12 tednov

Poiลกฤite svoj ยปzakajยซ

Brian P. Moran v svoji knjigi seveda poda dodatne napotke, kako se lotiti tega projekta. Za zaฤetek je nujno, da dobro razmislite o tem, zakaj vam je sploh pomembno, da doseลพete doloฤen cilj. Pri tem imejte v mislih tako kratkoroฤne kot dolgoroฤne uฤinke. Zelo priporoฤljivo je, da razloge, zaradi katerih poฤnete to, kar poฤnete, tudi zapiลกete. Ko vam bo primanjkovalo motivacije, se lahko tako nenehno vraฤate k tem razlogom, ki vas bodo gnali dalje.

Cilji naj bodo realistiฤni in merljivi

Pazljivi bodite tudi pri oblikovanju svojih ciljev. V mislih imejte, da 12 tednov mine precej hitro, zato naj bodo cilji realistiฤni. Pozabite na tisto, kar bi bilo ยปdobro nareditiยซ, ampak se osredotoฤite na to, kaj je realno izvedljivo. Tako se boste izognili razoฤaranju ob neuspehu, zaradi katerega bi morda povsem obupali. Hkrati je pomembno, da so cilji ฤim bolj natanฤno opredeljeni โ€“ po moลพnosti takลกni, pri katerih je napredek merljiv. Razmislite pa tudi o tem, ali je posamezni kratkoroฤni cilj zares smiseln glede na vaลกe dolgoroฤne naฤrte. Tu se torej vraฤajte k tistemu seznamu razlogov, ki ste ga pripravili na zaฤetku.

Pripravite natanฤen naฤrt aktivnosti

Za doseganje posameznih ciljev je obiฤajno potrebnih kar nekaj korakov. Glede na cilje, ki jih ลพelite doseฤi v naslednjih 12 tednih, pripravite naฤrt vseh opravil, za katere bo treba poskrbeti โ€“ najbolje po posameznih tednih ali celo dneh. Doloฤite ฤas, ki ga boste lahko namenili izkljuฤno ukvarjanju s temi projekti, brez kakrลกnih koli motenj. ฤŒim bolj natanฤen naฤrt oziroma urnik prepreฤi omahovanje in zapravljanje ฤasa z razmiลกljanjem, kaj bi bil najbolj smiseln naslednji korak.

Vseskozi preverjajte, ali ste na pravi poti

Ne pozabite rezervirati ฤasa za evalvacijo tega, kako uspeลกni ste pri pribliลพevanju svojemu cilju. Prav to naj bi bila namreฤ ena najpogostejลกih napak tistih, ki se odloฤijo, da preizkusijo ยป12-tedensko letoยซ. ฤŒe ne boste redno spremljali svojega napredka, kar obiฤajno pomeni tudi uvajanje manjลกih popravkov, se vam lahko hitro zgodi, da zaidete s poti. Najbolje je, da si ฤas za evalvacijo vzamete vsak teden.

Poiลกฤite nekoga, ki se vam bo pridruลพil

V primeru, da je to mogoฤe, je zelo priporoฤljivo, da se ยป12-tedenskega letaยซ lotite v dvoje ali celo v manjลกi skupini โ€“ npr. s prijatelji ali morda s skupino virtualnih znancev. Tako boste lahko drug drugega spodbujali med potjo do cilja. ฤŒeprav bodo morda vaลกi cilji precej razliฤni, je bistveno predvsem to, da se medsebojno motivirate in ยปbditeยซ drug nad drugim. Poslediฤno bodo moลพnosti za to, da preprosto opustite svoje naฤrte, precej manjลกe.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E