Stalno ukvarjanje s preteklostjo je lahko izjemno obremenjujoฤe. Pri tem gre pogosto za vraฤanje k travmatiฤnim dogodkom โ k tistemu, kar vas je tako ali drugaฤe prizadelo, strlo, okruลกilo vaลกo samozavest in vam dalo obฤutek, da je ลพivljenje niz tragiฤnih dogodkov. Pretirana obremenjenost s preteklostjo je lahko povezana z razliฤnimi podroฤji. Morda gre za poslovni neuspeh, razpad ljubezenskega razmerja ali za nekaj povsem tretjega. Pogosto so lahko vpleteni tudi obฤutki krivde.
Ni torej nujno, da se ukvarjate s tistim, kar vam je bilo strojeno, ampak z napakami, ki ste jih storili sami, kar lahko privede do obnavljajoฤih se obฤutkov obลพalovanja in zamujenih priloลพnosti. Pretirano ukvarjanje s tistim, kar je bilo, ima lahko seveda izjemno negativen vpliv na ยปtukaj in zdajยซ, s tem pa tudi na vaลกo prihodnost. Osvobajanje bremena preteklosti je zelo naporen proces, ki vฤasih zahteva tudi terapevtsko pomoฤ. Toda prve korake proti temu cilju lahko vsaj poskusite narediti sami โฆ
Sooฤite se s svojimi ฤustvi
Ujetost v preteklost je povezana s posebnim paradoksom: moฤnejลกa ko je vaลกa ลพelja po begu pred doloฤenimi obฤutki, s katerimi vas navdajajo dogodki iz preteklosti, teลพje se jih osvobodite. Poskus potlaฤevanja teh obฤutkov tako zagotovo ni reลกitev. Precej bolj smiselno je, da se poskuลกate z njimi sooฤiti in jih predelati. Doloฤite termine, ki bodo namenjeni izkljuฤno temu. Zelo koristno je lahko na primer redno pisanje dnevnika ali iskren pogovor z osebo, ki ji zaupate in ki vas je pripravljena posluลกati. ฤe boste vedeli, da boste imeli na voljo ฤas, ko se boste lahko s svojimi ฤustvi, povezanimi s preteklostjo, ukvarjali zelo intenzivno, bo verjetnost za to, da vas negativni obฤutki navdajajo veฤino ฤasa, precej manjลกa.
Poiลกฤite naฤin za izraลพanje jeze in drugih negativnih obฤutkov
Dopuลกฤanje, da se v vas kopiฤi ogromno jeze, zamer in drugih negativnih obฤutkov, bo prej ali slej prevedlo do vse prej kot produktivnih izbruhov, ki se lahko vฤasih sprevrลพejo celo v fiziฤno nasilje. Pogovor z osebo, ki je kriva za travmo iz preteklosti, pogosto ni moลพen ali varen, kar pa ลกe ne pomeni, da ste obsojeni na kopiฤenje negativne energije v sebi. Svetujemo vam, da poskusite poiskati naฤin za produktivno izraลพanje teh obฤutkov, kar bo imelo zagotovo zelo blagodejen, oฤiลกฤevalni uฤinek na vaลกe duลกevno zdravje. Dobra izbira je na primer umetnost โ tudi ฤe niste ยปnadarjeniยซ, lahko poskusite slikati, pisati ali kako drugaฤe ustvarjati ter s tem predelati svojo jezo in jo uporabiti za kreativno izraลพanje. Uฤinkovit naฤin za sproลกฤanje negativnih obฤutkov pa je lahko tudi ลกport.
Osvobodite se ลพelje po popolnem nadzoru
Ukvarjanje s tistim, ฤesar ne moremo veฤ spremeniti, seveda ni logiฤno, toda ฤeprav se tega morda zavedate, je lahko prenos tega zavedanja v prakso zelo teลพaven. Pretirano ukvarjanje s preteklostjo je pogosto povezano z ลพeljo po popolnem nadzoru. Poskusite raziskati, od kod izvira ta ลพelja, nato pa poiลกฤite metode, s katerimi lahko poฤasi premagate iluzijo, da je moลพen nadzor nad vsemi vidiki ลพivljenja. Naslonite se na druge in dovolite, da prevzamejo del vaลกih odgovornosti. To bo posredno vplivalo tudi na vaลก odnos do preteklosti, ลกe posebej ฤe je povezan z obลพalovanji. ฤe boste resniฤno sprejeli, da ne moremo imeti nikoli popolnega nadzora, bodo tudi obฤutki krivde precej manjลกi.
Usmerite svojo pozornost k drobnim radostim vsakdana
Postanite bolj pozorni na tisto, kar se v doloฤenem trenutku dogaja okoli vas. Aktivirajte vse svoje ฤute: kaj vidite, sliลกite, vonjate, tipate, okuลกate? Tovrsten ยปspontani trening ฤujeฤnostiยซ vam lahko pomaga pri tem, da zaฤnete precej bolj ceniti drobne radosti vsakdana. Kmalu boste ugotovili, kaj vse zamujate, ko se ukvarjate s preteklostjo, namesto da bi ลพiveli tukaj in zdaj. Obenem pa bo to pomenilo, da boste precej manj ยปujeti v svoji glaviยซ, saj boste spoznali, da niste srediลกฤe vesolja, kar je lahko izjemno osvobajajoฤe.
