Stres je pogost spremljevalec sprememb v življenju. Tudi če gre za spremembe, ki so v osnovi pozitivne, potrebujemo nekaj časa, da se navadimo na nove okoliščine. Če ste se pred nedavnim preselili, poročili, zamenjali službo, rodili ipd., ste najverjetneje vsaj rahlo dezorientirani. Spremembe namreč zahtevajo, da zapustimo cono udobja in se odpovemo rutinam, ki smo jih bili vajeni. Včasih zadoščajo že drobne modifikacije, nemalokrat pa so potrebne celostne prilagoditve vsakdana. To pomeni, da je potreben precej bolj aktiven pristop. Vlogo opazovalca morate zamenjati z vlogo tistega, ki sprejema pomembne odločitve, kar je pogosto zelo naporno. Predvidljivost nadomesti neskončno morje možnosti, posledično pa se lahko pojavi občutek, da morate biti v stalni pripravljenosti, kar je seveda zelo stresno. Kako se torej spopasti s stresom, ki spremlja življenjske prelomnice oziroma večje spremembe v življenju?
1. Ustvarite nove rutine
Morda se zdi vaše življenje trenutno preveč kaotično oziroma nepredvidljivo, da bi lahko razmišljali o rutinah, toda rutine ne zahtevajo nujno popolne rigidnosti, nefleksibilnosti. Rutine so nekaj, kar potrebujemo vsi – v takšni ali drugačni obliki. Tako namreč lažje organiziramo svoj dan, obenem pa ima lahko rutina zelo pozitiven vpliv na počutje oziroma duševno zdravje. Poskrbi namreč za občutek, da imamo nadzor nad svojim življenjem. Tudi če veste, da določeni rutini ne boste mogli slediti vsak dan, je smiselno, da izoblikujete osnovne smernice, nato pa rutino prilagodite konkretnemu dnevu. Včasih je dovolj že 5 ali 10 minut. Občutek, da je življenje povsem nepredvidljivo, se bo tako postopoma zmanjševal, posledično pa boste občutili manj stresa.
2. Bodite prizanesljivi do sebe
Pomembno je, da niste pretirano strogi do sebe. Upoštevajte, da so spremembe naporne za večino ljudi. Dovolite si nepopolnost, saj potrebujete čas, da se navadite na spremembe. Tudi če se vam je v preteklosti nekaj zdelo zelo preprosto, zdaj pa imate s tem precej težav, je samoobtoževanje povsem nesmiselno. Upoštevati morate namreč, da so bile vaše okoliščine takrat precej drugačne. Morda ste imeli več časa za spanje, posledično pa ste določene naloge opravili hitreje in bolj zbrano. Posamezna življenjska obdobja prinašajo specifične izzive. Osredotočite se na tista področja, na katerih ste napredovali, namesto da se nenehno primerjate s tistim, kar ste bili nekoč.
3. Izkoristite vsako priložnost za sprostitev
V obdobjih pomembnih življenjskih sprememb nam pogosto primanjkuje časa. Dejavnosti, namenjene sproščanju, se tako običajno ne prebijejo na seznam »nujnih opravil«. Vendar je čas za sprostitev še posebej pomemben prav v teh obdobjih. Ne čakajte na idealno priložnost in ne iščite izgovorov. Razmislite, katere dejavnosti so za vas še posebej sproščujoče. Če je mogoče, izberite tudi nekaj dejavnosti, ki zahtevajo samo nekaj minut (na primer kratko meditacijo). Tako jih boste precej lažje vpeli v svoj vsakdan.
4. Ne bojte se prositi za pomoč
Vsakdo vsaj občasno potrebuje pomoč. Ko se znajdemo pred pomembnimi življenjskimi prelomnicami, je potreba po pomoči običajno še posebej izrazita. Poskušajte premagati tisto, kar vas ovira, naj bo to strah, sram ali občutek krivde, in prosite za pomoč. Včasih je potrebna malce bolj konkretna pomoč, pogosto pa je več kot dovolj že to, da nam nekdo prisluhne. Stiske, ki spremljajo spremembe, se zdijo tako precej lažje obvladljive.
5. Začnite pisati dnevnik
Odličen način za spopadanjem s stresom, ki je skorajda neizogiben spremljevalec sprememb, pa je zagotovo tudi pisanje dnevnika. Če tega doslej še niste počeli, je vsekakor smiselno, da začnete. Morda lahko postane prav pisanje dnevnika ena od vaših novih rutin. Ubeseditev čustev, ki vas prevevajo, ima lahko izjemno terapevtski učinek. Nevarnost za nenehno premlevanje negativnih občutkov je namreč tako precej manjša. Dnevniški zapiski iz obdobja pomembnih življenjskih sprememb pa so lahko obenem dragocen spomin.