Po spletu se je začel širiti na prvi pogled precej nenavaden trend. Uporabniki družbenih omrežij objavljajo posnetke, na katerih je prikazano, kako si pred odhodom v posteljo prelepijo usta. Morda se zdi, da gre za nekakšno potegavščino, vendar naj bi bila metoda zelo koristna za preprečevanje smrčanja, pa tudi nekaterih drugih težav …
Klasični lepilni trak ni najboljša izbira
Trak, ki poskrbi za to, da ostanejo usta med spanjem zaprta, spodbudi dihanje skozi nos. Pri tem je treba upoštevati, da zagovorniki te metode ne priporočajo uporabe navadnega lepilnega traku. Ta bi lahko namreč razdražil kožo in med odstranjevanjem povzročil precej neprijetno bolečino. Tako se praviloma uporabljajo posebni trakovi, ki so udobnejši in varnejši. Ti trakovi so izdelani iz različnih materialov (pogosto se na primer uporablja silikon).
Če dihamo skozi nos, se zrak pred vstopom v pljuča prefiltrira, pa tudi rahlo navlaži in ogreje. Tako je dihanje skozi nos praviloma precej boljše za dihala. Obenem telo tako lažje izkoristi kisik.
Potencialne koristi
ODPRAVA/UBLAŽITEV SMRČANJA: Kot omenjeno, je glavni razlog za priljubljenost metode povezan z njenim učinkom na smrčanje. Če si pred spanjem usta prelepite s trakom in s tem preprečite dihanje skozi usta, je tveganje za smrčanje precej manjše. Tako je metoda posebno priljubljena med tistim, ki si posteljo delijo s partnerjem.
ZMANJŠANJE TVEGANJA ZA KARIES IN TEŽAVE Z DLESNIMI: Ljudje, ki med spanjem dihajo skozi usta, se pogosto zbujajo z zelo suhimi usti. Bakterije obenem lažje vstopijo v telo. Ta kombinacija poveča tveganje za karies, pa tudi za resnejše težave z dlesnimi. Lepljenje ust lahko tako pripomore k boljšemu oralnemu zdravju.
ZAŠČITA PRED SLABIM ZADAHOM: Dihanje skozi usta povečuje tveganje za slab zadah, ki je pogosto posledica izsušenih ust. Ljudje, ki si pred spanjem usta prelepijo s trakom, začnejo precej hitro opažati, da imajo precej manj težav s slabim zadahom. Poleg tega se občutno zmanjšajo težave s hripavostjo.
ZNIŽEVANJE KRVNEGA TLAKA & MANJ TEŽAV Z ZBRANOSTJO: Med dihanjem skozi nos se sprošča dušikov oksid, ki izboljša prekrvavitev in pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Dihanje skozi nos namesto skozi usta lahko tako zelo koristi tudi ljudem, ki se spopadajo s hipertenzijo. Poleg tega spodbudi globlje vdihe in s tem boljši izkoristek kisika, kar lahko med drugim prepreči težave z utrujenostjo in zbranostjo – posebno v kombinaciji z učinkovitejšim izločanjem ogljikovega dioksida.
PREPREČEVANJE BRUKSIZMA: Nekateri ljudje se za lepljenje ust odločijo tudi zaradi t. i. bruksizma, kar je strokovni izraz za škripanje z zobmi. Dihanje skozi nos poskrbi za naravnejši položaj čeljusti, pri čemer pa je treba upoštevati, da metoda ni primerna za tiste, ki se spopadajo z bolečinami v čeljusti oziroma v temporomandibularnem sklepu, saj lahko zalepljena usta prispevajo k dodatni obremenitvi tega sklepa.
BOLJŠI SPANEC: Dihanje skozi nos lahko poskrbi za boljši spanec. Prispeva k podaljševanju faz REM-spanja, kar je še razlog več, zaradi katerega se tisti, ki si pred spanjem prelepijo usta, pogosto zbudijo bolj spočiti.
Ali je lahko metoda nevarna?
Lepljenje ust pred spanjem lahko torej spodbudi precej pozitivnih učinkov, vendar morate upoštevati, da metoda ni primerna za vsakogar. Če čez dan težko dihate skozi nos, vam odsvetujemo preizkušanje te metode. Ukrivljen septum, alergije, spalna apneja, vnetje sinusov, zamašen nos in sorodne težave povečujejo tveganje za zaplete. Nasploh velja, da se je pred preizkušanjem tovrstnih metod pametno posvetovati z zdravnikom.
