Meditacija je lahko učinkovita oblika spopadanja z različnimi stiskami, med njimi celo s postravmatsko stresno motnjo, ki je povezana z izjemno travmatičnimi dogodki v življenju. V tem primeru naj bi bila sicer še posebej koristna t. i. transcendentalna meditacija – vsaj tako meni skupina strokovnjakov, ki so se podpisali pod študijo, ki je bila pred kratkim objavljena v reviji Psychological Reports. Gre za obliko meditacije, ki med drugim vključuje osredotočanje na mantre. Za povrh pa naj bi ta oblika meditacije pomagala tudi pri premagovanju depresije.

Transcendentalna meditacija

Študija rezultat mednarodnega sodelovanja strokovnjakov za mentalno zdravje

Pri pripravi študije so sodelovali raziskovalci z različnih akademskih inštitucij po svetu. Vsi so delali s študenti, ki so imeli diagnozo postravmatska stresna motnja in depresija. Študentje, ki sodelovali pri raziskavi, so bili razdeljeni v dve skupini. Prva je začela z rednim izvajanjem transcendentalne meditacije, druga pa ne. Pri polovici sodelujočih je šlo torej za t. i. kontrolno skupino. Na začetku so vsi izpolnili test, namenjen oceni verjetnosti za postravmatsko stresno motnjo pri posamezniku. Vsi so dosegli zelo visoko število točk. Poleg tega pa so diagnozo podali tudi strokovnjaki za duševno zdravje – v vseh primerih naj bi šlo po njihovi oceni za postravmatsko stresno motnjo.

Redno meditiranje je že v dobrih treh mesecih poskrbelo za občuten napredek

Po treh mesecih in pol je skupina, ki je redno izvajala transcendentalno meditacijo, na omenjenem testu dosegla bistveno nižje število točk od tistih, ki tega niso počeli. Pri kontrolni skupini praktično ni prišlo do izboljšanja. Transcendentalna meditacija je prvi skupini pomagala pri ublažitvi številnih težav, povezanih s postravmatsko stresno moro, na primer ponavljajočih se nočnih mor, podoživljanja travmatičnega dogodka, stalnega občutka strahu in izbruhov jeze.

Preberite tudi: Šole preizkušajo meditacijo namesto kaznovanja