Meditacija je lahko uฤinkovita oblika spopadanja z razliฤnimi stiskami, med njimi celo s postravmatsko stresno motnjo, ki je povezana z izjemno travmatiฤnimi dogodki v ลพivljenju. V tem primeru naj bi bila sicer ลกe posebej koristna t. i. transcendentalna meditacija โ vsaj tako meni skupina strokovnjakov, ki so se podpisali pod ลกtudijo, ki je bila pred kratkim objavljena v reviji Psychological Reports. Gre za obliko meditacije, ki med drugim vkljuฤuje osredotoฤanje na mantre. Za povrh pa naj bi ta oblika meditacije pomagala tudi pri premagovanju depresije.
ล tudija rezultat mednarodnega sodelovanja strokovnjakov za mentalno zdravje
Pri pripravi ลกtudije so sodelovali raziskovalci z razliฤnih akademskih inลกtitucij po svetu. Vsi so delali s ลกtudenti, ki so imeli diagnozo postravmatska stresna motnja in depresija. ล tudentje, ki sodelovali pri raziskavi, so bili razdeljeni v dve skupini. Prva je zaฤela z rednim izvajanjem transcendentalne meditacije, druga pa ne. Pri polovici sodelujoฤih je ลกlo torej za t. i. kontrolno skupino. Na zaฤetku so vsi izpolnili test, namenjen oceni verjetnosti za postravmatsko stresno motnjo pri posamezniku. Vsi so dosegli zelo visoko ลกtevilo toฤk. Poleg tega pa so diagnozo podali tudi strokovnjaki za duลกevno zdravje โ v vseh primerih naj bi ลกlo po njihovi oceni za postravmatsko stresno motnjo.
Redno meditiranje je ลพe v dobrih treh mesecih poskrbelo za obฤuten napredek
Po treh mesecih in pol je skupina, ki je redno izvajala transcendentalno meditacijo, na omenjenem testu dosegla bistveno niลพje ลกtevilo toฤk od tistih, ki tega niso poฤeli. Pri kontrolni skupini praktiฤno ni priลกlo do izboljลกanja. Transcendentalna meditacija je prvi skupini pomagala pri ublaลพitvi ลกtevilnih teลพav, povezanih s postravmatsko stresno moro, na primer ponavljajoฤih se noฤnih mor, podoลพivljanja travmatiฤnega dogodka, stalnega obฤutka strahu in izbruhov jeze.
Preberite tudi: ล ole preizkuลกajo meditacijo namesto kaznovanja
