To se zgodi z vašim telesom, če 40 dni žvrkljate kokosovo olje

Žvrkljanje olja v ustih je starodavna praksa, ki se je iz Indije in ajurvedske medicine razširila po vsem svetu. V zadnjem desetletju je postala pravi hit na družbenih omrežjih, saj številni zagovorniki obljubljajo, da pomaga pri zdravju zob, dlesni, celo pri razstrupljanju telesa. Med vsemi olji, ki jih lahko uporabimo, pa je kokosovo daleč najbolj priljubljeno zaradi prijetnega okusa, gladke teksture in antibakterijskih lastnosti.

Toda kaj se dejansko zgodi, če se odločimo za 40-dnevni izziv žvrkljanja kokosovega olja vsako jutro? Je to le modna muha ali ima praksa res konkretne učinke?

Kaj je žvrkljanje olja?

Žvrkljanje olja je tehnika, pri kateri olje več minut vrtimo po ustih in ga nato izpljunemo. Namen je, da olje nase veže bakterije in toksine iz ustne votline, hkrati pa mehansko očisti zobne površine. Gre za enega najstarejših ajurvedskih ritualov, znanega pod imenom »kavala« ali »gandusha«.

V praksi to pomeni: zjutraj, na tešče, vzamemo žlico kokosovega olja, ga damo v usta in ga počasi premikamo med zobmi 10–20 minut. Nato ga izpljunemo (ne v umivalnik, ker se olje lahko strdi) in usta speremo z vodo.

• Olje nase veže bakterije in nečistoče.
• Tehnika izhaja iz ajurvedske medicine.
• Najpogosteje se uporablja kokosovo, sezamovo ali sončnično olje.

Zakaj ravno kokosovo olje?

Kokosovo olje je med vsemi najbolj priljubljeno, ker ima prijeten, skoraj sladkast okus in ker vsebuje lavrinsko kislino – naravno snov, ki deluje antibakterijsko in protiglivično. To pomeni, da lahko pomaga zmanjšati količino bakterij v ustih in s tem prispeva k boljšemu zdravju dlesni.

PREBERITE TUDI

Vrtnarski trik: To se zgodi, če semena motovilca daste v zamrzovalnik, preden jih posejete

Poleg tega kokosovo olje v ustih ne deluje tako težko kot na primer sezamovo. Zato se ga večina ljudi hitreje navadi in lažje vztraja pri vsakodnevni praksi.

Kaj se zgodi v 40 dneh rednega žvrkljanja?

Čeprav so izkušnje posameznikov različne, se pri večini pojavijo določeni učinki. Nekateri so podprti z raziskavami, drugi ostajajo v domeni osebnih opažanj.

1. Čistejši in bolj beli zobje

Olje ob rednem žvrkljanju mehansko odstranjuje obloge. Zato po 40 dneh večina opazi, da so zobje svetlejši in bolj gladki. Čeprav ne gre za beljenje v pravem smislu, je učinek viden.

2. Manj težav z zadahom

Ena najbolj pogostih sprememb je svežejši dah. Kokosovo olje zmanjšuje bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj, zato že po nekaj dneh redne uporabe zadah oslabi.

3. Bolj zdrave dlesni

Študije so pokazale, da žvrkljanje olja lahko zmanjša znake gingivitisa (vnetja dlesni). Po 40 dneh bodo dlesni manj krvavele in bodo manj občutljive.

4. Manj oblog na jeziku

Površina jezika se pogosto prekrije z belkastimi oblogami, ki so posledica bakterij in toksinov. Žvrkljanje jih postopoma odstrani, jezik pa postane čistejši.

5. Občutek razstrupljanja

Zagovorniki ajurvede trdijo, da žvrkljanje pomaga iz telesa odstranjevati toksine. Znanost tega sicer še ni potrdila v celoti, a veliko ljudi poroča o občutku večje lahkotnosti in več energije.

Kako se lotiti 40-dnevnega izziva?

Za uspeh je ključno, da si naredimo rutino. Zjutraj, preden kaj pojemo ali spijemo, vzamemo eno žlico kokosovega olja in ga žvrkljamo 10–20 minut. Če vam je na začetku neprijetno, začnite s krajšim časom, recimo 5 minut, nato pa postopoma podaljšujte.

• Vedno na tešče.
• Po žvrkljanju olje izpljunite v koš (ne v odtok).
• Usta sperite s toplo vodo.
• Nato si umijte zobe kot običajno.

Če vztrajate 40 dni, boste učinke zagotovo opazili.

Najpogostejše napake pri žvrkljanju olja

Veliko ljudi obupa, ker se metode lotijo napačno. Tu so najpogostejše napake:

• Prekratek čas: 2–3 minute ne zadostujejo. Potrebnih je vsaj 10 minut.
• Požiranje olja: tega nikoli ne počnite, saj vsebuje bakterije in toksine.
• Žvrkljanje po jedi: najboljši učinek je na tešče.
• Uporaba rafiniranega olja: vedno izberite hladno stiskano kokosovo olje.

Kaj pravi znanost?

Več raziskav je potrdilo, da ima žvrkljanje olja lahko pozitiven vpliv na ustno zdravje. Študija iz leta 2017, objavljena v Journal of Traditional and Complementary Medicine, je pokazala, da redno žvrkljanje kokosovega olja zmanjšuje obloge in znake gingivitisa. Druga raziskava, objavljena v Nigerian Medical Journal (2015), je ugotovila, da se je pri mladostnikih po dveh tednih žvrkljanja občutno zmanjšala količina bakterij Streptococcus mutans, ki povzročajo zobno gnilobo.

Čeprav ni dokazov, da bi metoda imela širši vpliv na razstrupljanje telesa, pa je vpliv na ustno votlino dobro podprt.

Povzetek koristi po 40 dneh žvrkljanja kokosovega olja

• Svetlejši in čistejši zobje.
• Manj zadaha.
• Zmanjšano vnetje dlesni.
• Čistejši jezik.
• Močan občutek svežine v ustih.
• Možna dodatna osebna opažanja glede počutja.