fbpx
Domov Zdravje & prehrana Preproste spremembe za več zdravja

Preproste spremembe za več zdravja

Verjetno si vsi želimo, da bi bili čim bolj zdravi. Vendar se zdi doseganje tega cilja pogosto zelo naporno. Mnogi imajo občutek, da bi morali v ohranjanje – ali doseganje – zdravja vložiti ogromno časa in energije, seveda pa tudi denarja. Vendar pa skrb za zdravje ni nujno tako zahtevna, kot se morda zdi na prvi pogled. Pogosto lahko že z majhnimi vsakodnevnimi spremembami dosežete, da bo vaše zdravje precej boljše.

Zdrava prehrana

Kuhajte iz osnovnih sestavin in načrtujte obroke

Pri nakupovanju ob posameznem izdelku vedno pomislite, ali je mogoče dobiti še bolj osnovno sestavino. Namesto že pripravljenih omak tako na primer raje kupite svežo zelenjavo, iz katere nato sami skuhajte omako. Obenem pa poskušajte čim več obrokov pripraviti sami, doma, namesto da jeste zunaj.  Med drugim tako precej lažje nadzorujete tudi vnos soli. Imate občutek, da nimate časa za vsakodnevno kuhanje? Načrtovanje obrokov vam lahko prihrani precej energije. Del obrokov lahko pripravite tudi vnaprej, nato pa menjate le še priloge. Tako se bo zmanjšala nevarnost, da bi posegli po nezdravih prigrizkih, ker bi bili preveč lačni, da počakate, dokler ne skuhate celotnega kosila.

Bodite zares temeljiti pri umivanju rok

Bolj preprosto skorajda ne gre. Temeljito umivanje rok je nekaj, za kar si lahko resnično vzamemo čas prav vsi. Vendar raziskave pogosto pokažejo, da si večina ljudi roke umiva zelo površno, temu opravilu pa še zdaleč ne namenijo dovolj časa. To pa seveda pomeni več možnosti za okužbe, ki jih povzročajo škodljive bakterije in drugi mikrobi. Že s tem, da namenite več časa in pozornosti umivanju rok, lahko naredite ogromno dobrega za svoje zdravje. Poraba časa pa bo minimalna.

Izberite naravno osvežitev zraka v vašem domu

Kupljeni osvežilci zraka lahko predstavljajo precejšnjo nevarnost za naše zdravje, seveda pa tudi za okolje. Tako ni najbolj pametno, da jih uporabljate v svojem stanovanju. Namesto tega raziščite možnosti za naravno osvežitev zraka. Ena izmed izvrstnih alternativ je na primer ta, da zavrete vodo, vanjo dodate malce cimeta, pomarančnih olupkov ipd., po želji pa še nekaj kapljic eteričnega olja. Tako se bo po prostorih širila dišeča para in poskrbela za povsem naravno, zdravju prijazno odstranjevanje neprijetnih vonjav brez uporabe škodljivih kemikalij.

Pijte več vode

Zdi se samoumevno, vendar v praksi večkrat pozabimo, kako pomemben je zadosten vnos tekočine, najbolje seveda kar vode, ko gre za naše zdravje in počutje. Skrajni čas je torej, da si omislite steklenico, ki vas bo spremljala na vsakem koraku, kar vam bo zagotovo pomagalo, da dosežete priporočljiv dnevni vnos tekočine. Vodi lahko za boljši okus dodate tudi na koščke narezano sadje, zelišča, ingver ipd.

Bodite doslednejši pri uporabi kreme za zaščito pred soncem

Poleti je krema za zaščito kože pred škodljivimi UV-žarki naša redna spremljevalke, v drugih letnih časih pa nanjo povsem pozabimo. Vendar lahko to pomeni tudi ogromno škode za našo kožo, pogosto tudi nepopravljive. Redna uporaba zaščite bo upočasnila proces staranja kože, obenem pa vas lahko obvaruje tudi pred resnimi boleznimi, seveda predvsem pred kožnim rakom.

Začnite z žvrkljanjem olj

Zelo preprosta sprememba, ki lahko pomeni ogromen napredek pri izboljšanju zdravja, je lahko tudi žvrkljanje olj. Še posebej dobra izbira je žvrkljanje kokosovega olja. Gre za tradicionalno metodo, ki jo mnogi danes »odkrivajo na novo«. Postopek je lahko zelo koristen za naravno razstrupljanje telesa. Ker lahko olje žvrkljate, medtem ko se ukvarjate z drugimi jutranjimi opravili, za to spremembo pravzaprav sploh ne potrebujete dodatnega časa.

- Oglas -

Najnovejše

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×