Povišan kreatinin: Kaj pomeni in kako ga lahko znižamo

Da bi razumeli, kako ukrepati, je pomembno vedeti, kaj povišan kreatinin pravzaprav pomeni, kateri so njegovi najpogostejši vzroki in kako lahko s preprostimi spremembami življenjskega sloga ledvicam povrnemo ravnovesje. Povišan kreatinin je namreč običajno tesno povezan z zmanjševanjem funkcionalnosti ledvic.

Ključni poudarki:

• Povišan kreatinin v krvi pogosto kaže na zmanjšano delovanje ledvic ali akutno ledvično bolezen.
• Vzroki vključujejo uživanje rdečega mesa, prehranska dopolnila s kreatininom, dehidracijo in nekatera zdravila.
• Simptomi so spremembe uriniranja, mišični krči, slabost, zabuhlost okoli oči in otekanje gležnjev.
• Ukrepi vključujejo zmanjšanje vnosa beljakovin, zadosten vnos tekočine, opustitev kajenja in izogibanje alkoholu.

V nadaljevanju lahko preverite, kaj kreatinin sploh je, kateri so glavni dejavniki tveganja za čezmerno kopičenje kreatinina v krvi in kako ukrepati, če je bila ta težava zaznana tudi pri vas …

Kaj je kreatinin?

Kreatinin je snov, ki nastane pri razgradnji mišičnega tkiva in jo ledvice vsak dan izločajo iz telesa z urinom. Je eden najzanesljivejših pokazateljev delovanja ledvic – ko njegova vrednost v krvi naraste, to pomeni, da ledvice ne filtrirajo dovolj učinkovito. A povišan kreatinin ni vedno znak bolezni. Pogosto gre za začasno stanje, povezano s prehrano, dehidracijo ali intenzivno telesno aktivnostjo.

PREBERITE TUDI

Po jesenskem dežju naredite to: Trik, ki prepreči plesen v rastlinjaku

Kreatinin je snov, ki nastaja med mišično aktivnostjo, in sicer iz treh aminokislin (iz arginina, glicina in metionina). Gre za odpadni produkt, ki ga ledvice v običajnih okoliščinah filtrirajo, nato pa se izloči skupaj z urinom.

Večja ko je mišična masa, večja je praviloma količina kreatinina, ki se proizvaja. Na količino proizvedenega kreatinina vplivata tudi pogostost in intenzivnost telesne aktivnosti ter morebitna uporaba specifičnih zdravil in prehranskih dodatkov. Raven kreatinina v krvi pa je lahko tudi pokazatelj delovanja ledvic.

Kaj pomeni povišan kreatinin

Normalne vrednosti kreatinina so odvisne od spola, starosti in mišične mase. Pri odraslih moških se gibljejo med 60–110 µmol/L, pri ženskah pa med 45–90 µmol/L.
Če so vrednosti višje, to kaže, da ledvice ne odstranjujejo kreatinina dovolj hitro, kar se pogosto odrazi tudi v povišanem sečnem dušiku in spremenjeni hitrosti glomerulne filtracije.

A ni treba takoj pomisliti na najhujše – včasih je povišanje začasno in nenevarno. Na primer po:

• močni telesni aktivnosti,
• uživanju večjih količin mesa ali beljakovin,
• dehidraciji (premalo tekočine),
• določenih zdravilih, kot so antibiotiki ali nesteroidni protivnetni pripravki.

Če pa se vrednosti vztrajno držijo nad normalo, je to lahko znak ledvične okvare, kronične bolezni ali motenj v krvnem obtoku ledvic – in takrat je potrebno ukrepanje pod nadzorom zdravnika.

Najpogostejši vzroki za povišane vrednosti kreatinina

Povišane vrednosti kreatinina so lahko posledica različnih vzrokov. Eden od najresnejših vzrokov za povišan kreatinin so akutne bolezni ledvic. Tako gre lahko za znak, da so se ledvice znašle v težavah.

Težave s povišanim kreatininom so nadpovprečno pogoste pri ljudeh, ki jedo veliko mesa, posebno rdečega. Problematična je lahko tudi uporaba prehranskih dopolnil s kreatininom, vendar le če močno presežete priporočeni odmerek oziroma če so bile vaše ledvice že pred začetkom uporabe tovrstnih dodatkov v težavah. Športniki običajno uporabljajo kreatinin za povečanje mišične mase in kot pomoč pri utrujenosti.

Povišan kreatinin je lahko povezan tudi s hipotenzijo (močno znižan krvni tlak), ki je posledica dejavnikov, kot so huda driska in/ali bruhanje ter s tem povezana dehidracija ali težave s srcem.

Načeloma lahko katera koli ovira, zaradi katere je moten normalen pretok urina, privede do kopičenja odpadnih snovi v telesu, kar vključuje tudi povišane ravni kreatinina. Med razloge za preveliko količino kreatinina pa spada tudi uporaba zdravil, kot so nesteroidna protibolečinska sredstva in zdravila za zniževanje krvnega tlaka.

Simptomi povišanega kreatinina

Nenadne spremembe, povezane z uriniranjem, so eden od najpogostejših znakov povišanih vrednosti kreatinina. To med drugim vključuje spremembe, povezane s pogostostjo uriniranja, kri v urinu, bolečino med uriniranjem in penjenje urina.

Med pogoste simptome povišane ravni kreatinina pa spadajo še mišični krči, neprekinjen občutek slabosti in izčrpanosti, bruhanje, zabuhlost okoli oči in otekanje gležnjev. Tovrstni simptomi zahtevajo čim hitrejše preverjanje vrednosti kreatinina.

Posebna previdnost je potrebna pri osebah s povečanim tveganjem za okvare ledvic, na primer zaradi diabetesa, genetske obremenjenosti ali ponavljajočih se bakterijskih okužb.

Kako naravno znižati povišan kreatinin

1. Povečajte vnos tekočine

Najbolj osnovno, a hkrati najpomembnejše pravilo. Ledvice za učinkovito filtracijo potrebujejo stalen pretok tekočine.
Pijte vodo postopoma skozi dan, ne naenkrat. Če imate omejitev vnosa tekočine zaradi bolezni srca ali ledvic, se predhodno posvetujte z zdravnikom.

2. Zmanjšajte vnos soli in predelane hrane

Sol zadržuje tekočino v telesu in zvišuje krvni tlak – oboje slabi delovanje ledvic. Predelana hrana, jušni koncentrati, siri in klobase vsebujejo velike količine natrija.
Nadomestite jih z naravnimi začimbami: kurkumo, baziliko, origanom in limoninim sokom.

3. Omejite beljakovine živalskega izvora

Čeprav so beljakovine nujne, jih preveč povzroči preobremenitev ledvic. Uporabite rastlinske vire (npr. lečo, fižol, kvinojo) in raje manjših porcij mesa 2–3x tedensko.

4. Uporabljajte zelišča, ki spodbujajo filtracijo

Nekatera zelišča tradicionalno pomagajo pri naravnem razstrupljanju ledvic:

• kopriva: poveča izločanje urina in odstrani toksine,
• regratov koren: deluje diuretično in spodbuja pretok krvi skozi ledvice,
• peteršilj: čisti sečila in zmanjšuje zastajanje tekočine,
• zeleni čaj: vsebuje antioksidante, ki ščitijo ledvične celice.

Pomembno: če imate kronično ledvično bolezen, se pred uporabo zelišč posvetujte z zdravnikom – nekatera lahko vplivajo na zdravila.

5. Ohranite zdravo telesno težo

Debelost je dejavnik tveganja za povišan krvni tlak, diabetes in s tem tudi za ledvične težave.
Tudi zmerna izguba teže (5–10 %) lahko bistveno izboljša ledvične kazalce.

6. Izogibajte se alkoholu in kajenju

Alkohol in nikotin zmanjšujeta prekrvavitev ledvic in povečujeta oksidativni stres. Telo zato težje izloča toksine, kreatinin pa se kopiči v krvi.
Tudi občasna abstinenca že po nekaj tednih pokaže opazne izboljšave pri laboratorijskih vrednostih.

Povišan kreatinin pri športnikih in starejših

Pri športnikih so lahko vrednosti nekoliko višje zaradi večje mišične mase in redne uporabe kreatinskih dodatkov. V takih primerih ne gre za okvaro ledvic, ampak za fiziološko prilagoditev.

Pri starejših ljudeh pa se mišična masa zmanjšuje, zato lahko že manjša povišanja kreatinina pomenijo resnejšo motnjo delovanja ledvic.

Zato je pomembno, da se vrednosti vedno razlagajo individualno, glede na starost, spol, telesno sestavo in prehranske navade.

Kdaj obiskati zdravnika

Če opazite, da so laboratorijski izvidi pokazali povišan kreatinin, počakajte na potrditev pri naslednji meritvi – en sam rezultat ne pove celotne slike.
Zdravnika pa obiščite takoj, če opazite:

• otekanje obraza, rok ali nog,
• nenaden padec količine urina,
• stalno utrujenost in zaspanost,
• bolečine v križu,
• občutek kovinskega okusa v ustih.

Zdravnik bo opravil dodatne teste (GFR, sečnina, urin) in ocenil, ali gre za začasno povišanje ali znake ledvične bolezni.

Kaj jesti, če imate povišan kreatinin

Zdrava prehrana za ledvice temelji na lahkih, polnovrednih in svežih živilih:

• veliko sadja in zelenjave (zlasti jabolka, bučke, korenje, lubenica),
• polnovredna žita,
• olivno olje,
• omejene količine beljakovin (perutnina, ribe, tofu),
• čaji iz koprive ali regrata.

Izogibajte se:

• mesnim juham in omakam,
• slanim sirom,
• industrijskim prigrizkom,
• energijskim napitkom,
• suhomesnatim izdelkom.

Uravnotežena prehrana razbremeni ledvice, stabilizira krvni tlak in izboljša splošno počutje.