DomovLepota & KozmetikaNasveti za popolno porjavelost

Nasveti za popolno porjavelost

Bliลพa se poletje in ponovno bomo lovili sonฤne ลพarke, zato da malce porjavimo. Ker vemo, da pretirano sonฤenje ni zdravo, se pogosto vpraลกamo, na kakลกen naฤin dobiti lepo zagorelo polt na primeren naฤin. V ฤlanku razkrivamo nasvete za popolno in dolgotrajno porjavelost.

Zagorelost ni odvisna le od sonฤenja, saj je veฤ dejavnikov, ki vplivajo na naลก ten. ลฝe nekaj tednov preden se odpravimo na poฤitnice je pametno jemati prehranska dopolnila z beta kreatinom, ki bo koลพo pripravil na izpostavljenost soncu in tako prepreฤil sonฤne opekline. Dobite ga v drogerijah in lekarnah.

Poletna porjavelost

Losjon nas ลกฤiti pred nevarnimi ลพarki

Potem je potrebno kupiti primeren losjon, ki nas bo ลกฤitil pred nevarnimi ลพarki. Na ลพalost ลกe vedno obstajajo ljudje, ki mislijo, da bodo porjaveli intenzivneje, ฤe ga ne bodo uporabili. To je velika napaka, saj tako izpostavljajo koลพo ลกkodljivim UVA in UVB ลพarkom. Porjavelost bo trajala manj ฤasa, pred tem pa bodo dobili ลกe opekline. Losjon za zaลกฤito pred soncem si nanesite 30 minut pred sonฤenjem ter vsaki dve uri ter po kopanju. Losjon naj ne bo preveฤ umeten in poln diลกav.

Pred odhodom na plaลพo si naredite temeljit piling telesa, saj boste tako odstranili odmrle celice in koลพa bo sveลพa in pripravljena na novo misijo. Koลพo pripravite na plaลพo tudi tako, da si v domaฤem mestu obleฤete krajลกa oblaฤila in se tako izpostavite soncu ลพe preden odidete na morje.

Izpostavljanje soncu

Soncu se ne izpostavljajte predolgo ฤasa naenkrat, ลกe posebej ne prvi dan poฤitnic. ฤŒe se na plaลพi obraฤate, da boste porjaveli enakomerno, to storite vsakih 20 minut in niฤ manj. ล e vedno velja, da med enajsto in ลกestnajsto uro ni priporoฤljivo biti izpostavljen soncu.
Med samim sonฤenjem je pomembno, da koลพo vlaลพite. Tako boste prepreฤili luลกฤenje. Pijte veliko vode in uporabljajte sredstva za vlaลพenje koลพe, kot sta arganovo olje in karitejevo maslo.

Katero hrano uลพivati, da bo naลก ten lepลกi?

Ali ste vedeli, da zeliลกฤni ฤaji ter zeleni ฤasi pomagajo pri barvi koลพe? So uฤinkoviti tudi proti staranju koลพe. ฤŒaj iz borovnic ali ognjiฤa bo prepreฤeval opekline.

Jejte veliko smutijev; vanj dajte korenje, peso, jabolka, jagode, breskve, melone in breskve. Korenje je resniฤno odliฤno ลพivilo za tiste, ki si ลพelijo porjaveti. Tudi rdeฤe in rumeno sadje je polno beta kreatina, ki spodbuja porjavelost. Brokoli, ลกpinaฤa, paradiลพnik, zelena solata, ฤeลกnje, kivi, pomaranฤe, papaje, redkev, cikorije, buฤni cvetovi, redkev, mango, buฤe in oljnice so prav tako super hrana za take priloลพnosti. Zaฤnite uporabljati oljฤno olje, saj vsebuje vitamine, kot so B in E.

Poleg teh dveh pomembnih vitaminov sta priporoฤljiva tudi vitamin A in C. Ne smemo pozabiti na selen in cink, ki ju najdemo v krompirju in morskih sadeลพih. Tu je ลกe nekaj hrane, ki pozitivno vpliva na naลก ten: agrumi, kivi, papaja, peterลกilj, orehi, soja, modre ribe, rdeฤi ribez, losos, avokado, jajca, stroฤnice, suho sadje. Zelenjavo uลพivajte surovo, ฤe se le da; sadje pa lahko uลพivate tudi v smutijih in podobnih napitkih.

Ne pozabite, da bo vaลก ten trajal dlje ฤasa, ฤe ga boste pridobivali poฤasi in previdno. Tudi pri tej aktivnosti velja, da se poฤasi daleฤ pride.

Sreฤno!

Kaja Koviฤ
Kaja Koviฤ
Kaja Koviฤ je novinarka s ลกirokim naborom zanimanja in pokrivanja vsebin. Nepoboljลกljiva optimistka, ki ve, da se za boljลกi jutri zaฤne delati ลพe danes.

NAJNOVEJล E