Naravna pomoč za otroke in mladostnike z ADHD

Delež otrok in mladostnikov z ADHD – motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo – se izjemno hitro povečuje. Tipični simptomi so težave z ohranjanjem pozornosti, nezmožnost sedenja pri miru, pomanjkanje organizacijskih sposobnosti, nemir, pogosta nihanja razpoloženja, nespečnost in težave z obvladovanjem jeze. V primeru ADHD zdravniki pogosto predpišejo zdravila, ki pa imajo lahko precej nezaželenih stranskih učinkov. Včasih so sicer zdravila nujno potrebna, vendar je dobro poznati tudi naravne pristope za spopadanje s tovrstnimi težavami. Spodnji ukrepi pa seveda ne koristijo zgolj otrokom in mladostnikom, ampak tudi odraslim, ki se spopadajo s težavami, značilnimi za ADHD.

ADHD

Poskrbite za zadosten vnos magnezija in cinka

Raziskovalci so ugotovili, da ogromnemu številu otrok z diagnozo ADHD primanjkuje magnezija. Dodajanje omenjenega minerala v mnogih primerih pomaga pri ublažitvi simptomov. Podobno velja tudi za cink, ki ima pomembno vlogo pri delovanju nevrotransmiterjev, še posebej dopamina.

Izogibajte se barvilom in dodatkom v hrani

V zadnjih desetletjih se je količina aditivov, ki jih zaužijemo skupaj s hrano, močno povečala. Umetna barvila in različni aditivi v hrani so lahko še posebej problematični za ljudi z ADHD. Če ima tudi vaš otrok omenjeno diagnozo, morate biti še posebej pazljivi, da iz prehrane čim bolj izločite močno predelana živila, polna nepotrebnih dodatkov. Obroke pripravljate predvsem iz osnovnih sestavin.

Raziščite, ali je prisotna intoleranca na določena živila

K težavam s pozornostjo in hiperaktivnostjo lahko prispeva tudi alergija ali intoleranca na določeno hrano. Poskušajte z otrokovega jedilnika za krajši čas umakniti potencialno problematična živila in opazujte, ali se bo stanje izboljšalo. Še posebej močna povezava naj bi sicer obstajala med ADHD ter intoleranco in alergijo na gluten (celiakija).

Vključite protivnetna živila in začimbe

Za otroke in mladostnike z ADHD je izjemno koristno tudi, da uživajo čim več živil z močnim protivnetnim učinkom. Kronična vnetja v telesu so namreč kriva za številne bolezni in težave z zdravjem. Pri tem ne pozabite na začimbe, ki so znane po tem, da blažijo vnetja v telesu. Ena najboljših izbir je zagotovo kurkuma, ki vsebuje izjemno močno protivnetno snov, imenovano kurkumin. Za optimalno absorpcijo kurkumina vam priporočamo, da kurkumo kombinirate s ščepcem popra.

PREBERITE TUDI:  Najboljše gorivo za vsak dan

Redna telesna aktivnost in preživljanje časa na svežem zraku

Zgolj športna vzgoja v šoli ni dovolj. Vsi otroci bi morali imeti tudi priložnost za dovolj telesne aktivnosti v prostem času. To pa velja še toliko bolj za tiste otroke z ADHD. Še posebej koristna pa je telesna aktivnost na prostem, v naravi.