Mnogi strokovnjaki za zdravo prehrano so prepriฤani, da bi morale imeti svoje mesto na uravnoteลพenem jedilniku tudi morske alge. ฤe doslej ลกe niste resneje razmiลกljali o tem dodatku, vas v nadaljevanju ฤaka nekaj razlogov, zakaj uลพivanje alg v izbrani obliki najverjetneje ne bi bila ravno slaba ideja โฆ
Katere vrste morskih alg se uลพivajo najpogosteje?
Obstaja seveda veliko razliฤnih vrst morskih alg. Vendar pa je nekje treba zaฤeti. Med najbolj razลกirjene vrste v prehrani sodijo wakame, dulse oziroma rdeฤa palmaria, kelp, arame, nori, spirulina in klorela. Precej znana je tudi vrsta, ki se imenuje hijiki, vendar pa se njeno uลพivanje pogosto odsvetuje. Raziskave namreฤ kaลพejo, da naj bi absorbirala zelo veliko delcev teลพkih kovin, ki jih je mogoฤe najti v morjih. Koลกฤke izbranih morskih alg lahko preprosto posujete po razliฤnih jedeh, ki jih obiฤajno uลพivate. ฤe resniฤno ne gre drugaฤe, pa si lahko pomagate tudi s prehranskimi dopolnili.
Morske alge kot pomoฤ pri doseganju hormonskega ravnovesja v telesu?
Vsaka izmed naลกtetih vrst ima seveda individualno sestavo, vendar pa jih kljub temu druลพi nekaj skupnih lastnosti. Med drugim vsebuje veฤina morskih alg precej magnezija, kalcija, ลพeleza in vitamina C, ki je seveda med drugim nujen za boljลกo absorpcijo ลพeleza. Tako se morske alge vฤasih svetujejo tudi ลพenskam z moฤnimi menstruacijami, med katerimi je slabokrvnost zelo razลกirjena. Poleg tega so lahko morske alge tudi dober vir joda โ minerala, ki je kljuฤen za zdravo ลกฤitnico.
ฤe vaลกa ลกฤitnica ne deluje pravilno, zaradi ฤesar jemljete zdravila, se je glede varnosti dodajanja alg sicer smiselno posvetovati z zdravnikom. ล ฤitniฤni hormoni pa niso edini, na katere lahko uลพivanje morskih alg pozitivno vpliva. Nekatere alge lahko namreฤ pomagajo tudi pri uravnavanju ravni estrogena v telesu.
Pomoฤ pri zniลพevanju krvnega sladkorja in LDL-holesterola
Morske alge so sestavljene iz fukoidana, ki ga uvrลกฤamo med kompleksne ogljikove hidrate s protivnetnim in protivirusnim delovanjem. Tako lahko uลพivanje morskih alg pomaga pri zmanjลกevanju tveganja za ลกtevilne bolezni. Za povrh izsledki doloฤenih raziskav nakazujejo, da obstaja tudiย povezava med dodajanjem alg prehrani in manjลกo nevarnostjo za diabetes tipa 2ย ter da gre za ลพivilo, ki je lahko koristno za zniลพevanje ravni ลกkodljivega LDL-holesterola v krvi.
Naravna pot do lepลกe, bolj mladostne koลพe z zdravim sijajem
Veฤino sicer prepriฤajo predvsem pozitivni vplivi na zdravje, vendar je treba prav tako izpostaviti, da lahko morske alge pomagajo tudi vaลกi koลพi. Zagotovo ni nakljuฤje, da so pogosto sestavina kozmetiฤnih izdelkov. Pozitiven vpliv na koลพo je povezan predvsem z zelo visokim deleลพem antioksidantov, ki ลกฤitijo pred ลกkodljivimi prostimi radikali, krivimi za prezgodnje staranje. ลฝe omenjena kombinacija ลพeleza in vitamina C pa pripomore k dobri prekrvavitvi ter s tem k zdravi barvi koลพe.