Kognitivno-vedenjska terapija za lažje spopadanje s kroničnimi bolečinami

Kronične bolečine pogosto povzročijo občutek popolne nemoči. Povezane so lahko s številnimi težavami in deli telesa: bolečine v hrbtenici, migrene, poškodbe živcev, artritis ipd. Ne glede na konkretni vzrok in mesto izvora, je jasno, da so kronične bolečine ena najbolj perečih zdravstvenih težav v sodobni družbi. Z njimi naj bi se soočalo več ljudi, kot je skupno število pacientov z diabetesom, srčno-žilnimi obolenji in različnimi vrstami raka. Je edina pomoč zares zgolj uživanje protibolečinskih sredstev?

Bolečine in terapija

Negativna prepričanja pogosto povečajo intenzivnost bolečine

Zaradi kroničnih bolečin se v večini primerov močno zmanjša kakovost življenja. Ljudje ne uživajo več v dejavnostih, ki so jih imeli v preteklosti zelo radi, pogosto pa niso sposobni niti za delo. To posledično pomeni tudi precejšno obremenitev za zdravstveno blagajno. Čeprav je že fizična bolečina sama po sebi zelo huda, pa se simptomi pogosto še krepijo zaradi določene miselnosti. Ljudje s kroničnimi bolečinami so namreč večinoma nagnjeni k temu, da situacijo dojemajo kot povsem katastrofalno. To je seveda po eni strani razumljivo. Vendar so prav občutki strahu in nemoči velikokrat krivi za poslabšanje stanja. Kronične bolečine pogosto sprožijo misli o tem, da je bolečino nemogoče odmisliti, da ne morete storiti ničesar glede tega, kar doživljate, in da se bo stanje zgolj poslabševalo.

Danes so programi kognitivno-vedenjske terapije na voljo tudi na spletu

Večina ljudi, ki se spopada s kroničnimi bolečinami, se zateče k protibolečinskim sredstvom. To pa seveda ne pomeni odprave težav, ampak zgolj začasno zmanjšanje izrazitosti simptomov. Poleg tega pa se lahko pridružijo dodatni nezaželeni stranski učinki. Na srečo pa obstaja tudi drugačna pot. Raziskave namreč kažejo, da je kognitivno-vedenjska terapija ena najboljših metod za tiste, ki doživljajo kronične bolečine. Pomaga pri tem, da situacije ne dojemate več kot popolne katastrofe in da se naučite, kako obvladovati bolečino. Obenem dobite občutek nadzora, kar je izjemno pomemben element.

PREBERITE TUDI:  3 izjemno učinkovite naravne protibolečinske rešitve

Že po 11 tednih vedenjske terapije naj bi večina udeležencev, ki so sodelovali v raziskavi, občutila precej manj bolečin. Danes so ljudem s kroničnimi bolečinami na voljo tudi programi na spletu, s pomočjo katerih se učite tehnik za spopadanje s težavami. Tako lahko tudi uspešno zmanjšate dozo protibolečinskih sredstev, ki jih trenutno jemljete. Seveda pa zahteva kognitivno-vedenjska terapija v prvi vrsti vašo lastno pripravljenostjo, da se soočite s strahovi in poskušate nanje pogledati z drugačne perspektive.

Povejte svoje mnenje - kometirajte