Veste, kako okrepiti imunski sistem, da bo ta lahko krepil vaลกe telo?
Kaj je imunski sistem in katere so njegove naloge?
Imunski sistem je prva obramba, ki jo ima telo pred boleznimi. Njegova naloga je namreฤ, da uniฤi ยปnapadalceยซ, ki nenehno napadajo naลก organizem. Proti ลกkodljivim mikroorganizmom se naลกe telo najprej bori s fiziฤno prepreko; naลกo koลพo, ki mikrobom fiziฤno prepreฤi vstop v telo, ovira pa je tudi sluznica. Imunski sistem deluje tudi proti ลกkodljivim lastnim celicam, na primer tumorskim.
Ali imunski sistem lahko deluje slabo?
Primer slabo delujoฤega imunskega sistema je recimo alergija โ posledica napake imunskega sistema. Imunski sistem se je razvil zato, da nas brani pred nevarnostmi iz okolja, pri alergiji pa gre za to, da je oseba preobฤutljiva za snovi, ki jih drugi ljudje sicer normalno prenesejo.
Imunski sistem oslabijo tudi imunosupresivi, ki jih po navadi predpiลกejo za zdravljenje avtoimunskih bolezni.
Avtoimunske bolezni (na primer multipla skleroza, revmatoidni artritis, Crohnova bolezen, celiakija) tudi negativno delujejo na naลกo telesno obrambo: ta deluje kot slaba odpornost proti okuลพbam in ki hkrati napada lastna tkiva in organe.
Kako okrepiti imunski sistem?
Pri spodbujanju in krepitvi imunskega sistema imajo zelo pomembno vlogo vitamini in minerali โ teh najveฤ dobimo s sezonsko, lokalno pridelano in ekoloลกko zelenjavo in sadjem. Za imunski sistem sta izjemno pomembna cink in vitamin C.
V ฤrevesju se nahaja izjemno veliko celic imunskega sistema, zato ta organ moฤno vpliva na delovanje naลกe telesne obrambe. ฤe je ฤrevesna mikroflora slaba, pride do zmanjลกane telesne odpornosti. Mikrobi, ki so naลกemu telesu koristni, so probiotiฤne bakterije. Najdemo jih v probiotiฤnih jogurtih, staranem siru, kislem zelju, kislih kumaricah, kefirju, lahko pa uลพivamo pripravke, ki vsebujejo koncentrirano ลกtevilo probiotiฤnih bakterij.
