Oči so ogledalo naše duše. Toda pogosto jih preobremenimo ter povzročimo nepotrebne glavobole in bolečine. Utrujene oči so zato eden najpogostejših pojavov pri ljudeh, saj večino časa preživimo za računalnikom, telefonom in televizorjem. Recept za utrujene oči je res preprost – dovolj počitka. Ampak vedno si takšnega luksuza žal ne moremo privoščiti.
Kaj pomenijo utrujene oči?
Utrujene oči so pogosto preprost znak mišične utrujenosti. Zato jih s pogostim mežikanjem ali drgnjenjem z dlanmi prebudimo. Povečamo namreč pretok krvi in podobno kot na preostalih delih telesa se mišica sprosti in ne čutimo več »teže«.
Kako prepoznali utrujenost v očeh? Srbenje, napetost, bolečine, glavoboli ter napetosti v vratu in hrbtu so najpogostejši znak utrujenosti oči.
Kako jih zbuditi?
Utrujene oči niso nikoli težava, če smo doma in pripravljeni, da se poglobimo v sladke sanje. Vsekakor pa niso zaželene podnevi, ko moramo storiti še kopico obveznosti in nimamo možnosti počitka.
Na srečo obstaja kar nekaj načinov, kako lahko utrujene oči prebudimo in osvežimo.
Samomasaža
Za sprostitev utrujenih oči dlani položimo na obraz, globoko vdihnemo in nato desetkrat pritisnemo s spodnjim delom dlani na lica. Uživamo v trenutku in nato počasi pogledamo. Kadar čutimo pritisk, s konicami prstov izvajamo nežen pritisk okoli oči na vsaj desetih mestih tako, da se počasi premikamo od zunanjega roba oči proti notranjemu. Vsak večer pa je priporočljivo s kremo ali rastlinskim oljem nežno zmasirati predel okoli oči.
Telovadba
Očesna telovadba lahko pomaga pri sprostitvi in pri izboljšanju vida. Z očmi pogledamo dol, gor, levo in desno ter z njimi krožimo. Druga vaja se nadaljuje z gledanjem v svinčnik, ki ga držimo med 10 in 15 cm od oči, nato pa izostrimo pogled na drugega, ki ga imamo v čisto iztegnjeni roki. Za konec pogled usmerimo v poljuben predmet in obračamo glavo levo in desno.
Hrana
Hrana je za oči pomembna. Maščobne kisline omega-3 pomagajo proti izsušenosti oči. Najdemo jih v ribah, bučnih semenih in orehih. Cink pripomore k ostrini vida, zato je priporočljivo uživati špinačo, gobe, telečja jetrca, grah, brokoli in jogurt. Če podočnjake spremlja zabuhlost, je koristno omejiti uživanje soli, saj prispeva k zadrževanju vode v telesu. Povečamo pa vnos banan, rozin in brusnic, saj so te znane po odvajalnih lastnostih.
Domača lekarna za utrujene oči
- Glinene obloge pomagajo pri utrujenosti in pri zdravljenju očesnih težav, kot so mrena in solzenje. Obloge iz gline naj bodo debele 1–2 centimetra, pripravimo pa jih z mešanico gline in vode, namažemo na gazo in jih tople polagamo na predel oči. Pustimo 30 minut in odstranimo. Ponavljamo vsak dan vsaj 30 dni.
- Glinene ledene kocke: Žličko gline zmešamo z nekaj žličkami vode in vse skupaj vlijemo v modelčke za led ter postavimo v skrinjo. Ko so glinene ledene kocke pripravljene, si jih nežno vmasiramo v predel oči. Odlično je za podočnjake, odpravljanje utrujenosti in zabuhlosti.
- Kumarice in surov krompir: Zaprimo oči in tanki rezini kumarice ali krompirja za 20 minut položimo na oči. Tovrstne obloge so odlične pri zatečenih očeh.
- Čajni vrečki kamilice skuhamo, nato pa vrečki zamrznemo. Čez čas ju za nekaj minut položimo na oči.
- Knajpanje proti utrujenosti: Pred sabo položimo dve posodi: prvo z vročo vodo in drugo z mrzlo. V vsako položimo žličko. Izmenično si polagamo tople žličke, nato mrzle. Menjavo ponovimo nekajkrat, zaključimo pa s hladno vodo.
Preventiva
Vsekakor je preventiva najboljša rešitev. Poskušamo se izogibati umetni in beli svetlobi, zavestno in pogosto mežikajmo, pri slabšem vidu je obvezna uporaba očal, saj se le tako izognemo glavobolom, utrujenim očesom in razdražljivosti. Za zdravje oči je odlična tudi rastlina smetlika.
Čim pogosteje obiščimo naravo, saj je znano, da zelena barva blagodejno vpliva na oči in počutje. Prav tako pijmo zadosti vode, da oči ne bodo dehidrirane. Na zaslonu računalnika si nastavimo visoko vrednost kontrasta, prilagodimo višino stola in povečajmo velikost črk na zaslonu.
Kdaj k zdravniku?
Kadar so oči pogosto utrujene in domača lekarna ne pomaga. Obisk pri zdravniku pa je obvezen tudi ob nenadni omotici in dvojnemu vidu, ki kljub počitku ne izgine.
