Grizenje nohtov verjetno ni ravno privlaฤno, vendar pa je izredno popularno in nalezljivo. Dokazano je, da si vsaj 30 % odraslih ljudi grize nohte.
Kot otroci so v usta velikokrat dajali roke, saj naj bi se otrok na ta naฤin pomiril. Na ลพalost pa se ta vzorec ponavlja skozi celo ลพivljenje, saj si ljudje v veฤini primerov grizejo nohte zaradi obฤutka tesnobe ali zaradi odvraฤanja pozornosti od resniฤnih problemov.
Morda se veliko ljudem grizenje nohtov ne zdi napaฤno, vendar pa je morda lahko ta odvisnost veliko bolj nevarna, kot se vam zdi na prvi pogled. Pod nohti se namreฤ nahajajo razne bakterije in bacili, ki jih pri grizenju nohtov prenesete v usta.
Poleg tega pa pri grizenju nohtov uniฤite telesu lastno varovalno pregrado in tako omogoฤite bakterijam prost vstop v vaลกe telo skozi poลกkodovano koลพo.
Kako odpraviti grizenje nohtov?
ฤe se zavedate, kaj povzroฤa grizenje nohtov pri vas, potem lahko izberete pravo strategijo, ki vas bo od tega odvrnila in pozdravila vaลกo odvisnost.
Pomirite se: obฤutek tesnobe je pogost povzroฤitelj grizenja nohtov, zato najdite naฤin, da se umirite. Poskusite s pogovorom, razgibalnimi vajami ali globokim dihanjem.
Preusmerite pozornost: ฤe po navadi grizete nohte, ko vam je dolgฤas, potem je za vas prava reลกtev, da se zamotite na drug naฤin. Zaposlite vaลกe roke z kvaฤkanjem, pisanjem, stiskanjem antistresne ลพogice, โฆ
Pokliฤite prijatelje: prosite vaลกe bliลพnje, ฤe vam lahko pomagajo pri odpravi vaลกe odvisnosti. Naj vas opozorijo vsakiฤ, ko bodo videli, da si zopet grizete nohte. Ljudje s takลกno teลพavo se po navadi ne zavedajo kdaj grizejo nohte, zato je dobro, ฤe vas kdo na to opomne.
Naredite si manikuro: ฤe imate urejene in nalakirane nohte, potem jih verjetno ne boste ลพeleli uniฤiti z grizenjem le-teh. Poleg tega pa je lak za nohte neprijetnega okusa, kar vas bo verjetno odvrnilo od poฤetja. Lahko pa si tudi omislite umetne nohte, kar tudi veliko ljudi odvrne od grizenja.
Naredite mentalno vajo: ฤe si grizete nohte medtem, ko sedite za raฤunalnikom na delovnem mestu, potem si zamislite drugaฤen scenarij. Nekateri predlagajo, da si zamislite, da ste dali prste v usta na vaลกem delovnem mestu, potem se zavedajte, da jih imate v ustih, nato pa jih vzemite iz ust. Zamislite si, da to ni del vaลกe navade, ampak nekaj, kar se morda drugim ljudem zdi neprijetno.
