Ublažite bolečine v mišicah in sklepih

Naši sklepi so sestavljeni iz tkiv, ki jim zagotavljajo stabilnost in jih varujejo pred poškodbami. Hrustanec, ki prekriva konec kosti, predstavlja gladko in odporno tkivo, ki blaži obremenitve in zmanjšuje trenje. Sklep obdaja sklepna ovojnica, v njeni notranjosti pa se nahaja sinovijska tekočina, ki zmanjša trenje in nam olajša gibanje.

Pri težavah z bolečimi sklepi veliko ljudi takoj poseže po različnih protibolečinskih sredstvih, ki pa dolgoročno niso pravi odgovor. Ljudje nemalokrat pozabimo, koliko naravnih zdravil lahko najdemo v naravi.

Arnika

Arnika je zdravilna rastlina, ki zelo učinkovito pomaga pri različnih oblikah revmatičnih obolenj – pomaga zmanjševati otekline v mišicah in blaži bolečino v sklepih. Prav tako pozitivno vpliva na krvni obtok, pospešuje celjenje ran in zmanjšuje okorelost sklepov.

Bolečine v sklepih

Bela vrba

Tudi bela vrba se v ljudskem zdravilstvu že od nekdaj uporablja za lajšanje težav z revmatičnimi obolenji.

Aloe vera

Aloe vera je resnično vsestranska rastlina, v pomoč pa nam je tudi za lajšanje bolečin v sklepih in za zmanjševanje oteklin. Lahko uživamo sok iz aloe vere, njen gel pa vtiramo v prizadeta področja.

Vražji krempelj

Vražji krempelj izvira iz Južne Afrike. Številne raziskave so že konec 50-ih let prejšnjega stoletja potrdile njegovo izjemno protivnetno delovanje, zato je vražji krempelj v veliko pomoč ljudem, ki imajo težave z bolečimi sklepi, pa tudi tistim, ki jih mučijo bolečine v mehkih tkivih.

Glukozamin

Glukozamin je aminosaharid. Sicer je prisoten v skoraj vseh tkivih, največ pa ga najdemo v hrustancu, ledvicah in jetrih. V obliki prehranskega dopolnila nam je v pomoč pri bolečih sklepih, prav tako pa predstavlja tudi odlično preventivo pred njihovo obrabo. Pri izbiri glukozamina bodimo pozorni, da bo ta rastlinskega izvora, saj tako poskrbimo, da ne pride do  alergijske reakcije. Z uporabo glukozamina rastlinskega izvora se izognemo tudi drugim neželenim stranskim učinkom, ki jih nemalokrat izzove sintetično pridobljen glukozamin. Glukozamin najdemo v obliki krem, kapsul, praška ali tekočine.

Bolečine v sklepih

MSM

MSM oziroma metil-sulfonil metan, ki ga imenujemo kar mineral lepote, je oblika naravnega žvepla, ki je prisoten v vseh rastlinah in živalih. MSM je pomemben pri nastajanju rdečih krvnih celic, mišic, kože in las. MSM skrbi za zdrave vezi, kite, sklepe, hormonsko ravnovesje, podpira pa tudi delovanje imunskega sistema.

MSM pomaga pri celjenju brazgotin, gladi gube, obnavlja kožo ter blaži bolečine v mišicah in sklepih. Številni ljudje poročajo o pozitivnih učinkih MSM-ja pri tovrstnih težavah. MSM prav tako pozitivno vpliva na našo vzdržljivost, spodbuja rast las in nohtov, pomaga pa tudi pri izgradnji hrustanca.

Če vas mučijo bolečine v sklepih, se veliko gibajte

Ljudje, ki jih mučijo bolečine v sklepih, naj ne mirujejo, se čim več gibajo ter tako ohranjajo mišično maso in skrbijo za svojo gibljivost. Obliko in intenzivnost gibanja morajo prilagoditi svojim zmožnostim ter se pred začetkom izvajanja katerekoli oblike vadbe posvetovati s svojim  zdravnikom specialistom. Redno gibanje pomaga zmanjšati bolečine v sklepih in izboljša njihovo gibljivost ter tako pozitivno vpliva na posameznikovo telesno pripravljenost.

Nekaj več pozornosti namenite tudi prehrani

Pri bolečih sklepih moramo posebno pozornost nameniti tudi prehrani – uživajmo veliko vitaminov C in E, ki sta oba močna antioksidanta in se učinkovito borita proti prostim radikalom, ki nastajajo pri presnovi v telesu. Prav tako poskrbimo za dovolj selena in cinka, posezimo pa tudi ko koencimu Q10.

Težave s sklepi se niso pojavile kar čez noč in tako tudi ne bodo minile. Pomembno je, da se ne osredotočamo le na trenutno bolečino, ampak se vprašamo, kakšen je vzrok tovrstnih obolenj.