Ste brez energije, a imate za opraviti še cel kup stvari doma in v službi? Napolnite si baterije s spodnjimi petimi predlogi prigrizkov, ki vam bodo dali energijo in izboljšali vašo produktivnost.
Banana
Stara dobra banana ni samo odlična in nasitna hrana za želodec, temveč tudi za možgane. Ena banana vsebuje toliko glukoze, kot je možgani potrebujejo za cel dan. Zato je ta sadež ena najboljših opcij za uspešen začetek dneva.
Jajca
Rumenjak v jajcih je eden najboljših virov vitamina B, imenovanega holin, ki izboljšuje spomin in reakcijski čas. To nam pride še kako prav, ko smo na tesnem s časom, a imamo še za celo goro obveznosti.
Jagodičevje
Nevroznanstveniki ugotavljajo, da sta temno obarvano sadje in zelenjava, v katerih se skriva ogromno antioksidantov, najboljša zaščita za možgane pred staranjem. Redno uživajte jagodičevje – lahko npr. v smoothiju ali pomešano s skuto – s tem boste izboljšali spomin in druge višje možganske funkcije. S pomočjo jagodičevja se bo zelo izboljšala tudi vaša produktivnost.
Jajčevec
Hranila, ki jih najdemo v tej zelenjavi, izboljšujejo komunikacijo med možganskimi celicami in molekulami za komunikacijo v možganih. Najbolj zdrava hranila v jajčevcu se nahajajo v njegovi lupini, zato je nikar ne olupite.
Orehi
Orehi so že na videz zelo podobni možganom – verjetno z razlogom. So namreč odlična hrana za izboljševanje produktivnosti možganov: vsebujejo ogromno beljakovin, omega-6 in omega-3 maščobnih kislin in vitamine E in B6 – vse te učinkovine zelo dobro vplivajo tako na možgane kot na zdravje v celoti. Orehi uravnavajo tudi nivo serotonina ter s tem nadzorujejo počutje in apetit.
