Naลกe zdravje je moฤno odvisno od uฤinkovitosti delovanja naลกih jeter. Gre namreฤ za enega od najveฤjih organov v naลกem telesu, ki je v veliki meri odgovoren za izloฤanje strupenih snovi oziroma za razstrupljanje telesa. ฤe jetra ne delujejo tako, kot bi morala (na primer zaradi pogostega uลพivanja alkohola ali zaradi ฤezmernega vnosa maลกฤoba), se lahko razvijejo resne teลพave z zdravjem. Prav zato je izjemno pomembno, da z zdravimi navadami skrbite za optimalno delovanje jeter. Med tovrstne navade spada tudi uลพivanje napitkov, ki lahko poskrbijo za ฤiลกฤenje jeter. Poslediฤno pa bodo jetra laลพje kos razliฤnim izzivom. Ponujamo vam nekaj idej za zelo preproste napitke, s pomoฤjo katerih lahko razbremenite jetra in pripomorete k uฤinkovitejลกemu razstrupljanju telesa.
1. Napitek z ingverjem in limoninim sokom
Tako limone kot ingver veljajo za odliฤen vir vitamina C, ki spada med izjemno moฤne antioksidante. Antioksidanti so med drugim zelo pomembni prav za zaลกฤito jeter pred poลกkodbami. Ingver in limone poskrbijo za naravno ฤiลกฤenje jeter. Napitek iz limoninega soka in ingverja pa je koristen tudi za ฤrevesje, saj lahko med drugim odpravi napihnjenost, in za okrepitev imunskega sistema. V skodelico poloลพite manjลกi koลกฤek olupljenega ingverja in prilijte pribliลพno 2,5 decilitra vode. Poฤakajte 15 minut, nato pa ingver odstranite in prilijte sok polovice limone. Dobro premeลกajte in popijte.
2. Sok iz zelene in peterลกilja
Tako peterลกilj kot zelena spadata med naravne diuretike, ki so lahko zelo koristni za odstranjevanje ลกkodljivih snovi iz telesa. S pomoฤjo napitka, pripravljenega iz zelene in peterลกilja, lahko zato razbremenite jetra. Napitek pa je obenem odliฤen vir antioksidantov. V kuhinjski meลกalnik stresite 6 stebel zelene, narezanih na koลกฤke, in pol skodelice peterลกiljevih listiฤev. Prilijte pribliลพno 1,2 litra vode, po ลพelji pa lahko dodate ลกe nekaj kapljic limoninega soka. Zmeลกajte, nato pa meลกanico precedite skozi gosto tkano tkanino in sok popijte.
3. Napitek iz ovsenih kosmiฤev in cimeta
Ovseni kosmiฤi so dragocen vir vlaknin ter ลกtevilnih esencialnih vitaminov in mineralov. Gre za ลพivilo, ki je zelo koristno za preฤiลกฤevanje ฤrevesja, pa tudi jeter. Tako se priporoฤa pogostejลกe uลพivanje ovsenih kosmiฤev v razliฤnih oblikah (uporabite jih lahko na primer tudi kot zakuho za juho). Ovsene kosmiฤe pa je mogoฤe uporabite tudi za pripravo zanimivega napitka, ki lahko prispeva k ฤiลกฤenju jeter. Zavrite vodo in vanjo stresite ovsene kosmiฤe (vodo in ovsene kosmiฤe meลกajte v razmerju 6 : 1). Kozico odstavite s ลกtedilnika in poฤakajte pribliลพno 7 ur. Meลกanico nato precedite in v tekoฤino vmeลกajte 1 ลพliฤko cimeta v prahu, ki bo zaradi svojega protivnetnega delovanja prispeval k zaลกฤiti jeter.
4. Kurkumin ฤaj
Zaradi kurkumina, izredno moฤne protivnetne snovi, je kurkuma izjemno koristna tudi za naลกa jetra. Kurkuma lahko obenem spodbudi nastajanje specifiฤnih encimov, ki poskrbijo za uฤinkovitejลกe razstrupljanje. Jetrom lahko pomagate z uลพivanjem zlatega mleka, ki je verjetno najbolj znan napitek z dodatkom kurkume. Obstaja pa tudi preprostejลกa moลพnost, in sicer kurkumin ฤaj, ki ga pripravite tako, da zavrete skodelico vode, nato pa vanjo vmeลกate pribliลพno eno ลพliฤko kurkume. Priporoฤamo, da dodate ลกe ลกฤepec popra, saj bo piperin v ฤrnem popru poskrbel za laลพjo absorpcijo kurkumina.
5. Pesin sok
Vaลกa jetra se bodo zagotovo razveselila tudi pesinega soka. Gre za napitek, ki lahko prispeva k aktivaciji jetrnih encimov in k poveฤanju tvorbe ลพolฤa. S tem razbremeni jetra oziroma pripomore k uspeลกnejลกemu razstrupljanju. Ena od najkoristnejลกih snovi v pesinem soku so betalaini, ki blaลพijo oziroma prepreฤujejo kroniฤna vnetja in ลกฤitijo pred oksidativnim stresom, s ฤimer se zmanjลกa nevarnost za resnejลกe poลกkodbe jeter.
Preberite tudi:
