fbpx
Domov Zdravje & prehrana 10 načinov, kako se na naraven način spopasti s težavami s prebavo

10 načinov, kako se na naraven način spopasti s težavami s prebavo

Črni trn – prva pomoč pri kroničnem zaprtju

Črni trn kot zdravilno rastlino poznamo že mnogo let. Še dandanes se uporablja pri kroničnih zaprtjih otrok in ostarelih.

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.

Z zaprtostjo se je kdaj srečal že vsak. Tovrstne težave so pravzaprav ene najpogostejših nevšečnosti tega časa. Stres, uživanje močno predelane hrane, nepravilne kombinacije živil, dehidracija, prehitro uživanje hrane – vse to so dejavniki, ki lahko povzročijo zaprtje. Na trgu sicer obstaja kar nekaj prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vlaknine, a tudi slednji nemalokrat vsebujejo različne konzervanse in barvila, ki slabo vplivajo na črevesno floro. Zato je v primeru tovrstnih težav najbolj priporočljivo najti najbolj naravno rešitev in odpraviti težave z zaprtjem.

Dobra prebava

Mi vam ponujamo nekaj popolnoma naravnih nasvetov, kako se spopasti z zaprtostjo:

  1. Pijte veliko vode in sveže stisnjenega limoninega ali limetinega soka. Če ste občutljivi na citruse, pa naj bo voda, ogreta na sobno temperaturo, vsekakor vaša prva izbira. Ni treba, da s količino vode kakorkoli pretiravate. Pomembno je, da pijete, ko ste žejni in poskrbite, da zaužijete najmanj dva litra tekočine na dan.
  2. Uživajte veliko svežega sadja in vlaknaste zelenjave. Zmanjšajte vnos škrobnate zelenjave, kot sta korenje in krompir (korenčkov sok lahko pijete). Nekateri ljudje imajo z uživanjem škrobnate zelenjave vedno težave. Pomembno je, da opazujete, kako se na ta živila odziva vaše telo.
  3. Pripravite si hranljiv zeleni smoothie. V blenderju zmešajte zeleno, kumaro, limono, ingver in ananas. Včasih nam že samo malo dodatnih prehranskih vlaknin naredi veliko razliko.
  4. Po vsakem obroku si privoščite 20- do 30-minutni sprehod. Ta strategija pri težavah s prebavo zelo pomaga. Pa tudi sicer je gibanje zelo blagodejno za splošno zdravje in dobro počutje, tako da le bodite aktivni.
  5. Sveže stisnjenemu zelenjavnemu soku dodajte še ingver in kurkumo. Ingver in kurkuma (še posebej pa kombinacija obeh) sta precej močni začimbi, zato z njuno količino ne pretiravajte. Če ste še posebej občutljivi, začnite s približno za palec velikim koščkom ingverja ali korenine kurkume. Količino počasi povečujte in opazujte, kako se bo odzvalo vaše telo.
  6. Uživajte več zdravih maščob, na primer v obliki konopljinih semen, chia semen in avokada, manj pa v obliki surovih oreščkov. Za ljudi, ki imajo težave z zaprtjem, se priporoča, da se izognejo istočasnemu uživanju maščob iz različnih virov, saj je tudi to nemalokrat vzrok za zaprtje.
  7. Zelo zmanjšajte ali se popolnoma odpovejte uživanju močno predelane hrane, prav tako pa tudi omejite uživanje živil živalskega izvora in jih raje nadomestite z vlakninami bogatima zelenolistnato zelenjavo in sadjem.
  8. Proti zaprtju pomagajo tudi bezgove jagode, bezgov džem in bezgov sok. Vsebujejo namreč veliko pektina, flavonoidov in vlaknin.
  9. Če imate težave z zaprtjem, vam lahko pomaga tudi uživanje hrane, bogate z inozitolom. Inozitol namreč pospešuje delovanje črevesnih mišic. Živila, ki vsebujejo inozitol, so na primer stročji fižol, kački, zelje, grozdje, agrumi in jajčni rumenjak.
  10. Prebavo spodbujajo tudi aminokisline levcin, fenilalanin, tirozin, triptofan in valin. Najdemo jih predvsem v siru, pa tudi v drugih mlečnih izdelkih.

 

- Oglas -

Najnovejše

Ali psi zares poznajo na uro?

Skrbniki psov ste se najverjetneje že kdaj vprašali, ali je mogoče, da bi vaš pes zares poznal na uro. Psi lahko namreč naredijo nekaj ob natanko določeni uri dneva.

Slobodanka Poštić: Občutek za voh dviguje kakovost življenja

Slobodanka Poštić, pionirka aromaterapije in naravne parfumeristike na Balkanu, je dokaz, kako pomembno je v življenju uživati v čudovitem svetu vonjev.

Črni trn – prva pomoč pri kroničnem zaprtju

Črni trn kot zdravilno rastlino poznamo že mnogo let. Še dandanes se uporablja pri kroničnih zaprtjih otrok in ostarelih.

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.
- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×