DomovZdravje & prehranaViri proteinov za vegetarijance

Viri proteinov za vegetarijance

Avtor: Bodi Eko
ฤŒas branja: Less than 1 min.

Eno prvih vpraลกanj, na katero ponavadi pomislimo, ko se odloฤamo postati vegetarijanec je, kje dobiti dovolj proteinov.

Vedno veฤ ljudi se zaradi vse bolj krutega ravnanja z ลพivalmi, ki posledica prevelike proizvodnje mesa odloฤa za vegetarijanstvo. Velikokrat pa ne najdejo prave alternative za priporoฤeno dnevno koliฤino proteinov.

PistacijePoleg uลพivanja morske hrane vsake toliko ฤasa, je jedilnik sestavljen veฤ ali manj iz rastlinskega izvora. Moลกki potrebujejo 56 gramov proteinov dnevno, ลพenske pa 47 gramov (10 do 15 na obrok), sicer pa na potrebno dnevno koliฤino vpliva tudi naลกa telesna teลพa.

Torej, katera vegetarijanska hrana vsebuje veliko proteinov:

Stroฤnice, oreลกฤki, semena

Mleฤni izdelki

  • jogurt
  • sir
  • jajce
  • skuta

Sadje in zelenjava

  • avokado
  • brokoli
  • ลกpinaฤa
  • artiฤoka
  • asparagus
Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.
Prejลกnji ฤlanek
Mala koala se bori za ลพivljenje
Naslednji ฤlanek
Pri Levi Strauss varฤujejo z vodo

NAJNOVEJล E