Smoothie iz malin za celodnevno kurjenje kalorij

Iščete recept za smoothie, ki ne povzroča napihnjenosti in ne širi obsega pasu? Predstavljamo vam smoothie iz izjemno zdravih malin in orehovega mleka, ki je primerno tudi za ljudi z laktozno intoleranco.

Maline so odličen vir vitamina C, antioksidanta, ki krepi imunski sistem. Vemo, da antioksidanti nevtralizirajo proste radikale, ki slabijo imunski sistem. Okrepljen imunski sistem nas ščiti pred škodljivimi virusi in boleznimi. Vitamin C je nujen tudi za obrambo vida pred UV-žarki. V kombinaciji z drugimi antioksidanti v malinah nas ščiti tudi pred nastankom raka pljuč, ustne votline, trebušne slinavke, požiralnika in črevesa.

Smoothie iz malin

Maline vsebujejo tudi veliko mangana in vlaknin, zato dobro vplivajo na kosti oziroma presnovo. Maline imajo nizek glikemični indeks, zato je njihovo uživanje koristno tudi za uravnavanje nivoja krvnega sladkorja. Vsebujejo tudi posebno vrsto ketonov, ki pospešujejo presnovo in porabo kalorij. Ketoni maline so znani po tem, da dobesedno »topijo« maščobo.

Sestavine smoothija za 1 osebo:

  • 3 dl nesladkanega orehovega mleka,
  • 65 g zamrznjenih nesladkanih malin,
  • 20 g mletega lanenega semena,
  • 30 g mandljevega masla,
  • 15 g chia semen,
  • 7 g granatnega jabolka v prahu (lahko nadomesti 3 maline).

Priprava:

  1. Vse sestavine položite v električni mešalnik. Začnite mešati pri nizki hitrosti. Hitrost postopoma povečujte.
  2. Mešajte dokler zmes ne postane kremasta in gladka.
  3. Postrezite si.

Dober tek!

DELI