Prijava
Redna masaža je vrsta zdravljenja, s pomočjo katere se lahko znebite škodljivih snovi in odstranite telesne strupe, ki so se zaradi napačnih miselnih procesov, onesnaženega okolja ali neprimernega življenjskega sloga nakopičili v vašem telesu.
Masaža lahko pripomore k izboljšanju vašega zdravstvenega stanja. Kronični bolniki lahko ublažite svojo bolezen, zdravim ljudem pa bo terapija prinesla dodatno veselje do življenja in osebno zadovoljstvo.
Masažo lahko izvajate doma, in sicer v obliki samomasaže, ki naj postane del vaše jutranje rutine.
Masaža z oljem
- Masaža z oljem ne koristi samo telesu (živcem, mišičevju, prebavi), temveč blagodejno vpliva tudi na duha in dušo.
- Najboljši čas za masažo z oljem je zjutraj, preden se oprhate. Usedite se na stol ali uležite na tla, prekrita z brisačo.
- Olje nanesite na telo, vendar le toliko, kolikor ga zares potrebujete. Masirajte z gladenjem in krožnimi gibi.
- Tehniko gladenja uporabite pri masaži nadlahtne in podlahtne mišice ter stegen in goleni. S krožnimi gibi masirajte sklepe, trebuh in oprsje.
- Če zjutraj nimate dovolj časa za masažo celega telesa, si jo privoščite zvečer. Pomembno je, da se masirate pred obrokom.
- Druga možnost je, da zmasirate samo določene dele telesa, na primer obraz, ušesa, roke in noge. Tako boste porabili manj časa, učinek pa bo prav tako blagodejen.
Pri vsaki masaži z oljem morate biti sproščeni.
Glava
S krožnimi gibi počasi masirajte kožo na glavi. Začnite ob sprednjem robu lasišča in nadaljujte navzdol proti tilniku.
Ušesa
Obe ušesi masirajte istočasno od zgoraj navzdol ter nazaj navzgor.
Čelo
S konicami prstov masirajte čelo od sredine navzven. Masažo čela končajte s krožnimi gibi na sencih.
Tilnik in vrat
Z obema rokama drgnite levo in desno od rame ter se pomikajte proti robu lasišča. Sprednji del vratu rahlo pogladite od zgoraj navzdol.
Brada
S krožnimi gibi masirajte od lic do brade. Brado masirajte enako kot čelo. Na koncu s kazalcem rahlo pogladite levo in desno stran nosu.
Roke
Močno podrgnite podlaket in nadlaket. Masirajte v smeri naprej-nazaj, najprej na desni in nato na levi roki. Sklepov se lotite s krožnimi gibi. Z masažo rok začnite na ramenih, končajte pa na prstih. Vsak prst posebej nežno zmasirajte v smeri proti nohtu.
Prsni koš
S krožnimi gibi nežno masirajte prsni koš, ženske tudi okoli prsi. Prsnico previdno masirajte v smeri naprej-nazaj.
Trebuh
S krožnimi gibi v smeri urnega kazalca zmasirajte trebuh.
Noge
Noge se masirajo enako kot roke. Najprej zmasirajte desno, nato levo nogo. Na koncu s krožnimi gibi zmasirajte sklepe.
Hrbet in zadnjica
V stoječem položaju z dlanmi močno zmasirajte spodnji del hrbta v smeri naprej-nazaj. Enako naredite z zadnjico.
Noge
Masažo telesa končajte pri nogah. Masirajte vsak prst posebej, istočasno tudi podplate in nart.
Za konec
Po masaži, ki naj traja 10 do 15 minut, se bo olje v kratkem času vpilo v kožo. V topli kopeli ali pod toplo prho lahko olje sperite z blagim milom.
Sezamovo olje
Za masažo z oljem je priporočljivo uporabiti visoko kakovostno, hladno stisnjeno sezamovo olje. Biti mora predhodno obdelano, kar pomeni, da ga lahko segrejete le do približno 110 stopinj. Tako olje se hitreje vpije v kožo, ker je redkejše. Poleg tega ima po ohladitvi daljši rok trajanja. Olje lahko shranite v temnih stekleničkah. Preden ga uporabite za masažo, ga je potrebno nekoliko segreti v vodni pari.
Poskrbite za vaše dobro počutje in se pustite razvajati.
Več o koristnih učinkih masaže si preberite tukaj.
