Berta Cáceres: »Bojijo se nas, ker se jih ne bojimo.«

Berta Cáceres, mati štirih otrok, leta 2015 dobitnica Goldmanove nagrade, prestižnega mednarodnega priznanja za izjemne okoljevarstvene dosežke, je bila namreč marca 2016 zahrbtno umorjena na svojem domu.

Kari s paradižnikom in čičeriko

Indijsko obarvana jed kari s paradižnikom in čičeriko za okusno kosilo.

Tibetanske vaje: 6 obredov za zdravje in mladost

Tibetanske vaje niso le vaje, temveč so starodavni obredi – ključ do večne mladosti, zdravja in življenjske moči.

Na vidiku nova pomoč za osebe z endometriozo

Endometrioza je bolezenska motnja, za katero je značilno pojavljanje tkiva, katerega lastnosti so zelo podobne maternični sluznici, zunaj maternice.

Ne dopustite, da vas zamera razžre od znotraj

Zamera je lahko povezana z zelo konkretnimi dogodki – na primer z izdajo ali ponižanjem.

Govorjenje med spanjem: kaj je krivo za ta pojav?

Govorjenje med spanjem se zdi na prvi pogled predvsem komično. Osebe, za katere se izve, da ponoči rade »poklepetajo same s sabo«.

Psi v povprečju razumejo kar približno 90 človeških besed in fraz

Psi v povprečju razumejo približno 90 človeških besed in fraz.

Popolna nedelja za dober začetek naslednjega tedna

Nedelja je sicer za mnoge ljudi dela prost dan, vendar so osebe, ki nedeljo dojemajo kot svoj najljubši dan v tednu, precej redke.
Zdravje & prehranaČiščenje in regeneracija telesa z masažo

Čiščenje in regeneracija telesa z masažo

MORDA VAS ZANIMA

Redna masaža je vrsta zdravljenja, s pomočjo katere se lahko znebite škodljivih snovi in odstranite telesne strupe, ki so se zaradi napačnih miselnih procesov, onesnaženega okolja ali neprimernega življenjskega sloga nakopičili v vašem telesu.

- Oglas -

Masaža lahko pripomore k izboljšanju vašega zdravstvenega stanja. Kronični bolniki lahko ublažite svojo bolezen, zdravim ljudem pa bo terapija prinesla dodatno veselje do življenja in osebno zadovoljstvo.

Masažo lahko izvajate doma, in sicer v obliki samomasaže, ki naj postane del vaše jutranje rutine.

Masaža z oljem

Masaža z oljem

  • Masaža z oljem ne koristi samo telesu (živcem, mišičevju, prebavi), temveč blagodejno vpliva tudi na duha in dušo.
  • Najboljši čas za masažo z oljem je zjutraj, preden se oprhate. Usedite se na stol ali uležite na tla, prekrita z brisačo.
  • Olje nanesite na telo, vendar le toliko, kolikor ga zares potrebujete. Masirajte z gladenjem in krožnimi gibi.
  • Tehniko gladenja uporabite pri masaži nadlahtne in podlahtne mišice ter stegen in goleni. S krožnimi gibi masirajte sklepe, trebuh in oprsje.
  • Če zjutraj nimate dovolj časa za masažo celega telesa, si jo privoščite zvečer. Pomembno je, da se masirate pred obrokom.
  • Druga možnost je, da zmasirate samo določene dele telesa, na primer obraz, ušesa, roke in noge. Tako boste porabili manj časa, učinek pa bo prav tako blagodejen.

Pri vsaki masaži z oljem morate biti sproščeni.

Glava

- Oglas -

S krožnimi gibi počasi masirajte kožo na glavi. Začnite ob sprednjem robu lasišča in nadaljujte navzdol proti tilniku.

Ušesa

Obe ušesi masirajte istočasno od zgoraj navzdol ter nazaj navzgor.

Čelo

S konicami prstov masirajte čelo od sredine navzven. Masažo čela končajte s krožnimi gibi na sencih.

Tilnik in vrat

Z obema rokama drgnite levo in desno od rame ter se pomikajte proti robu lasišča. Sprednji del vratu rahlo pogladite od zgoraj navzdol.

Brada

S krožnimi gibi masirajte od lic do brade. Brado masirajte enako kot čelo. Na koncu s kazalcem rahlo pogladite levo in desno stran nosu.

Roke

Močno podrgnite podlaket in nadlaket. Masirajte v smeri naprej-nazaj, najprej na desni in nato na levi roki. Sklepov se lotite s krožnimi gibi. Z masažo rok začnite na ramenih, končajte pa na prstih. Vsak prst posebej nežno zmasirajte v smeri proti nohtu.

Prsni koš

S krožnimi gibi nežno masirajte prsni koš, ženske tudi okoli prsi. Prsnico previdno masirajte v smeri naprej-nazaj.

Trebuh

S krožnimi gibi v smeri urnega kazalca zmasirajte trebuh.

Noge

Noge se masirajo enako kot roke. Najprej zmasirajte desno, nato levo nogo. Na koncu s krožnimi gibi zmasirajte sklepe.

Hrbet in zadnjica

V stoječem položaju z dlanmi močno zmasirajte spodnji del hrbta v smeri naprej-nazaj. Enako naredite z zadnjico.

Noge

Masažo telesa končajte pri nogah. Masirajte vsak prst posebej, istočasno tudi podplate in nart.

Za konec

Po masaži, ki naj traja 10 do 15 minut, se bo olje v kratkem času vpilo v kožo. V topli kopeli ali pod toplo prho lahko olje sperite z blagim milom.

Sezamovo olje

Za masažo z oljem je priporočljivo uporabiti visoko kakovostno, hladno stisnjeno sezamovo olje. Biti mora predhodno obdelano, kar pomeni, da ga lahko segrejete le do približno 110 stopinj. Tako olje se hitreje vpije v kožo, ker je redkejše. Poleg tega ima po ohladitvi daljši rok trajanja. Olje lahko shranite v temnih stekleničkah. Preden ga uporabite za masažo, ga je potrebno nekoliko segreti v vodni pari.

Poskrbite za vaše dobro počutje in se pustite razvajati.

Več o koristnih učinkih masaže si preberite tukaj.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×