Poletje je tukaj in marsikdo v teh dneh namesto prekipevanja od energije obฤuti utrujenost, zaspanost in brezvoljnost. Pri nekaterih se pojavljajo tudi omotiฤnost, razdraลพljivost, glavoboli. Vse to so znaki poletne utrujenosti.
Ali ste vedeli, da poletna utrujenost ne spada med bolezenska obolenja? Je normalen fizioloลกki proces, s katerim se spopadamo skoraj vsi. Zato ni prav niฤ presenetljivo, da posebno zdravilo zanjo ne obstaja. Kljub temu pa lahko izboljลกamo stanje z upoลกtevanjem nekaj nasvetov.
1. Zaฤnite dan s hladnim tuลกem
Hladne prhe so zelo poลพivljajoฤe. Zjutraj nov dan zaฤnite z mrzlim tuลกem, ki vas bo v trenutku zbudil in napolnil z energijo. Poleg tega izboljลกa delovanje krvnega obtoka in s tem tudi srca in oลพilja.
2. Bodite ลกportno aktivni
Gibanje ima fantastiฤne uฤinke na delovanje telesa, saj sproลกฤa endorfine- hormone dobrega poฤutja. Prav tako vpliva na izboljลกanje razpoloลพenja. Zato veฤere izkoristite za sprehod ali vadbo, ki bosta zagotovo pozitivno vplivala na vaลกo raven energije. Pozitivni uฤinki vadbe pa se bodo odraลพali tudi v krepitvi vaลกega imunskega sistema.
Poskuลกajte se izogibati (pre)sladki hrani, ki ลกe dodatno povzroฤa obฤutek slabosti in pomanjkanje energije. V teh mesecih uลพivajte veฤ sadja in zelenjave kot po navadi, da telo napolnete z vitamini in minerali. Poleti se nam zaradi visokih temperatur upoฤasni metabolizem, zato priporoฤam, da se prehranjujete veฤkrat na dan v manjลกih koliฤinah (5-6 obrokov dnevno). To poskrbi tudi za vzdrลพevanje zdrave ravni sladkorja v krvi.
4. Pijte veliko vode
V poletnih mesecih je primerna hidracija pomembnejลกa kot kadarkoli, zato ne pozabite spiti zadostne koliฤine vode. Pripoฤena koliฤina je od 2.5 -3 L/dan. Pri ljudeh, ki zauลพijejo premalo tekoฤine,se malo upoฤasni presnova, zato poslediฤno telo teลพje izloฤa toksine, ki se nakopiฤijo v organizmu. To se lahko obฤuti kot pomanjkanje energije
5. Izboljลกajte spanec in poฤitek
Dober spanec je seveda pomemben ฤez celo leto. Noฤ je ฤas za regeneracijo, telo se razstrupi in odpoฤije, a za to potrebuje predvsem zdrav spanec. ฤe ลพelite boljลกi spanec pomaga, da se zveฤer ne najeste preveฤ oziroma, da ne uลพivate preveฤ mastne hrane. Poleg tega pa je dobro, da odstranite vse moteฤe elemente, kot so raฤunalniki in telefon.
6. Uporabite rastline, ki izboljลกajo koncentracijo, energijo in poฤutje.
Roลพni koren telo napolni z energijo in mu daje moฤ. Rastlina je bogata je z antioksidanti, kateri naลกe celice varujejo pred oksidativnim stresom. Stimulira ลพivฤni sistem, dobro vpliva tudi na krvoลพilni sistem. Deluje kot adaptogen, kar pomeni, da telo ลกฤiti pred stresnimi situacijami. ลฝafran v majhnih koliฤinah pozitivno vpliva na voljo in poฤutje. ลฝajbelj pa je izjemno aromatiฤno zeliลกฤe, ki vsebuje razliฤna eteriฤna olja, beljakovine in rudninske snovi. ลฝajbelj prav tako pozitivno vpliva na koncentracijo in spomin.
