DomovZdravje & prehranaKako nehati gristi nohte? Preprosti nasveti za uspeh

Kako nehati gristi nohte? Preprosti nasveti za uspeh

Se ne morete znebiti razvade grizenja nohtov in iลกฤete naฤine, kako nehati gristi nohte? Grizenje nohtov je navada precejลกnjega ลกtevila ljudi. To ลกe zdaleฤ ni nekaj, kar bi pustili za seboj v otroลกtvu, ampak se tudi ogromno odraslih teลพko upre grizenju nohtov. Posledica je niฤ kaj estetski videz nohtov, pride pa lahko tudi do boleฤin in celo do okuลพb. Imate tudi sami podobne teลพave? Ponujamo vam nekaj koristnih nasvetov, s katerimi lahko uspeลกno premagate to nezdravo navado.

Grizenje nohtov: kako nehati gristi nohte

Kako nehati gristi nohte v ฤim krajลกem ฤasu

ฤŒas je, da raziลกฤemo, kako nehati gristi nohte v ฤim krajลกem ฤasu, saj se ta razvada verjetno vleฤe ลพe iz otroลกkih let kajne?

Zadajte si manjลกi, zelo konkreten cilj

Preveฤ sploลกno zastavljene cilje le redko doseลพemo. Tako je precej bolje, da ostanete pri manjลกih, vendar zelo konkretnih zaobljubah, ki jih je tudi laลพje meriti. Bolje se je na primer odloฤiti, da boste telovadili trikrat tedensko po pol ure, kot pa reฤi, da ลพelite preoblikovati telo. Podobno velja tudi za grizenje nohtov. Namesto da se osredotoฤite na to, da ลพelite nehati gristi nohte, si raje zadajte manjลกi cilj, na primer da nohtov ne boste grizli eno uro. ฤŒas nato postopoma podaljลกujte. Za vsako malo zmago se lahko tudi nagradite.

Pomagajte si z alarmi

Zaradi ลกtevilnih vsakodnevnih obveznosti zlahka pozabite na sklep, da boste nehali gristi nohte. Tako s to navado ponovno zaฤnete skorajda nevede. Prav zato pa je pomembno, da ozavestite svoje poฤetje, saj se lahko le tako navade postopoma znebite. Nastavite si veฤ opomnikov, ki vam bodo pomagali, da se spomnite svojih naฤrtov oziroma da postanete bolj ยปฤujeฤniยซ glede tega, kar poฤnete.

Pri sebi imejte vedno ลพveฤilni gumi

Pri premagovanju slabe navade grizenja nohtov si lahko vsaj v zaฤetni fazi pomagate tudi z ลพveฤilnim gumijem. ฤŒe boste ลพveฤili, boste namreฤ teลพje grizli โ€“ oziroma se boste pri tem poฤetju laลพje ยปzalotiliยซ in se poslediฤno pravoฤasno zaustavili. Seveda pazite, da ne boste uporabljali ลพveฤilnih gumijev, ki vsebujejo sladkor, saj lahko s tem ลกkodujete svojim zobem. Po ลพelji pa lahko ลพveฤilni gumi zamenjate tudi z mentolnimi bomboni ipd.

Poiลกฤite alternativne oblike sproลกฤanja

Grizenje nohtov je mnogokrat povezano z nemirom oziroma s poveฤanim stresom. Tako je to lahko tudi znak, da potrebujete sprostitev. Poskusite zamenjati grizenje nohtov z bolj zdravimi in uฤinkovitimi oblikami sproลกฤanja, na primer z jogo, sprehodi v naravi ali meditacijo. ฤŒe boste umirjeni, bo tudi potreba po grizenju nohtov zagotovo precej manjลกa.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E