Se ne morete znebiti razvade grizenja nohtov in iลกฤete naฤine, kako nehati gristi nohte? Grizenje nohtov je navada precejลกnjega ลกtevila ljudi. To ลกe zdaleฤ ni nekaj, kar bi pustili za seboj v otroลกtvu, ampak se tudi ogromno odraslih teลพko upre grizenju nohtov. Posledica je niฤ kaj estetski videz nohtov, pride pa lahko tudi do boleฤin in celo do okuลพb. Imate tudi sami podobne teลพave? Ponujamo vam nekaj koristnih nasvetov, s katerimi lahko uspeลกno premagate to nezdravo navado.
Kako nehati gristi nohte v ฤim krajลกem ฤasu
ฤas je, da raziลกฤemo, kako nehati gristi nohte v ฤim krajลกem ฤasu, saj se ta razvada verjetno vleฤe ลพe iz otroลกkih let kajne?
Zadajte si manjลกi, zelo konkreten cilj
Preveฤ sploลกno zastavljene cilje le redko doseลพemo. Tako je precej bolje, da ostanete pri manjลกih, vendar zelo konkretnih zaobljubah, ki jih je tudi laลพje meriti. Bolje se je na primer odloฤiti, da boste telovadili trikrat tedensko po pol ure, kot pa reฤi, da ลพelite preoblikovati telo. Podobno velja tudi za grizenje nohtov. Namesto da se osredotoฤite na to, da ลพelite nehati gristi nohte, si raje zadajte manjลกi cilj, na primer da nohtov ne boste grizli eno uro. ฤas nato postopoma podaljลกujte. Za vsako malo zmago se lahko tudi nagradite.
Pomagajte si z alarmi
Zaradi ลกtevilnih vsakodnevnih obveznosti zlahka pozabite na sklep, da boste nehali gristi nohte. Tako s to navado ponovno zaฤnete skorajda nevede. Prav zato pa je pomembno, da ozavestite svoje poฤetje, saj se lahko le tako navade postopoma znebite. Nastavite si veฤ opomnikov, ki vam bodo pomagali, da se spomnite svojih naฤrtov oziroma da postanete bolj ยปฤujeฤniยซ glede tega, kar poฤnete.
Pri sebi imejte vedno ลพveฤilni gumi
Pri premagovanju slabe navade grizenja nohtov si lahko vsaj v zaฤetni fazi pomagate tudi z ลพveฤilnim gumijem. ฤe boste ลพveฤili, boste namreฤ teลพje grizli โ oziroma se boste pri tem poฤetju laลพje ยปzalotiliยซ in se poslediฤno pravoฤasno zaustavili. Seveda pazite, da ne boste uporabljali ลพveฤilnih gumijev, ki vsebujejo sladkor, saj lahko s tem ลกkodujete svojim zobem. Po ลพelji pa lahko ลพveฤilni gumi zamenjate tudi z mentolnimi bomboni ipd.
Poiลกฤite alternativne oblike sproลกฤanja
Grizenje nohtov je mnogokrat povezano z nemirom oziroma s poveฤanim stresom. Tako je to lahko tudi znak, da potrebujete sprostitev. Poskusite zamenjati grizenje nohtov z bolj zdravimi in uฤinkovitimi oblikami sproลกฤanja, na primer z jogo, sprehodi v naravi ali meditacijo. ฤe boste umirjeni, bo tudi potreba po grizenju nohtov zagotovo precej manjลกa.
