Hladnejši del leta ima svoje prednosti in slabosti. Jesen je čas, ko se odpravimo v naravo in naberemo gozdne plodove ter uživamo v neskončnih barvah, zima pa je čas radosti na snegu in rdečih lic. Žal pa je to obenem tudi čas, ko nas lahko virusi presenetijo praktično na vsakem koraku. Pri tem imamo v mislih predvsem viruse, ki povzročajo prehlad in gripo – zagotovo dve najpogostejši zdravstveni težavi v zimskih mesecih.
Simptomi gripe in prehlada so nedvomno izjemno neprijetni in nas lahko kar za nekaj časa priklenejo na posteljo, saj ob kihanju, kašljanju, zamašenem nosu, bolečinah v grlu in podobnih težavah nimamo prave energije, da bi se podali v zunanji svet. A četudi ste letos nekoliko pozabili na krepitev imunskega sistema ali pa ste kljub temu zboleli, ni treba, da obupujete ali pa preprosto čakate, da simptomi minejo sami od sebe. Z določenimi precej preprostimi naravnimi pripravki lahko namreč močno skrajšate čas okrevanja.
Eliksir zdravja s kurkumo in ingverjem ter z izdatnimi količinami vitamina C
Ingver je znan po zelo močnem protivnetnem delovanju. Pomaga tudi pri sprostitvi dihalnih poti. Njegova moč se še okrepi, če ga združimo s kurkumo. To je namreč začimba, katere glavna sestavina je kurkumin, o katerem se v zadnjem času ogromno govori. Kurkumin lahko namreč pomaga pri najrazličnejših zdravstvenih težavah – pripomore k razstrupljanju telesa, krepi imunski sistem, blaži vnetja in ščiti telo pred oksidativnim stresom, saj gre za močan antioksidant. Učinki kurkume bodo najmočnejši, če jo boste kombinirali s črnim poprom, ki poveča biološko razpoložljivost kurkumina. Da bi bil eliksir zdravja, namenjen hitrejšemu premagovanju gripe ali prehlada, zares močan, pa seveda ne smemo pozabiti na dodatek vitamina C, ki je izredno pomemben za močan imunski sistem. Odličen vir vitamina C so citrusi.
SESTAVINE:
- 3 žlice naribanega svežega ingverja ali 1 žlica ingverja v prahu
- 1 žlica kurkume v prahu
- 1 olupljena pomaranča
- 1 olupljena limona
- ščep popra
- 100 mililitrov vode
POSTOPEK PRIPRAVE:
Vse sestavine stresite v kuhinjski mešalnik in jih preprosto zmešajte. Tako dobite zelo koncentriran sirup. Ko začutite, da se vas loteva prehlad ali gripa, zmešajte približno 30 mililitrov tega sirupa z 250 mililitri vroče vode. Dobro premešajte in po želji dodajte še malce kokosovega olja. Napitek si pripravite vsaki 2 uri.
Sladki jabolčni kis
Ena ključnih naravnih sestavin za spopadanje s simptomi gripe in prehlada je zagotovo tudi jabolčni kis. Med drugim pomaga pri vnetju sinusov in pri ublažitvi bolečin v grlu (v tem primeru vam koristi tako pitje razredčenega jabolčnega kisa kot grgranje vode, ki ste ji dodali malo tega izjemno zdravilnega kisa). Obstaja kar nekaj različnih možnosti, kako uporabiti jabolčni kis v naravnih pripravkih za hitrejše okrevanje. Tistim, ki ne sodite med največje ljubitelje kislih okusov, bo verjetno še posebej pri srcu sladka različica, ki se ji niti otroci običajno ne upirajo pretirano. Za najboljši učinek sicer priporočamo uporabo presnega, nefiltriranega kisa in ekološko pridelanih jabolk.
SESTAVINE:
- 400 mililitrov vode
- 100 mililitrov grozdnega ali jabolčnega soka
- 4 žlice jabolčnega kisa
- ½ žličke cimeta
- ½ žličke stevie v prahu ali nekaj kapljic stevie v tekoči obliki
POSTOPEK PRIPRAVE:
V večji kozarec stresite cimet, nato pa prilijte vodo, jabolčni ali grozdni sok ter dodajte še jabolčni kis. Na koncu primešajte še stevio. Dobro premešajte, nato pa napitek preprosto popijte. Razdelite ga lahko tudi na več manjših delov in jih nato pijte večkrat na dan, dokler ne zaznate izboljšanja počutja.
Česnova tinktura
Česen je eno najmočnejših naravnih protibakterijskih, protiglivičnih in protivirusnih živil na svetu. Tako zagotovo ne sme manjkati na seznamu sestavin, namenjenih lajšanju simptomov gripe in prehlada. Že uživanje svežega česna vam bo močno pomagalo pri tem, da bolezen hitreje premagate. Če se želite pripraviti vnaprej, pa je ena možnost tudi česnova tinktura, ki vam lahko pomaga tudi v primeru notranjih zajedavcev, povišanega krvnega tlaka ali holesterola ipd. Pri zunanji uporabi pa pride v poštev predvsem v primeru kožnih infekcij.
SESTAVINI:
- 1 skodelica olupljenega in nasekljanega česna
- 500 mililitrov vodke ali kisa
POSTOPEK PRIPRAVE:
Nasekljan česen stresite v večji in predhodno očiščen steklen kozarec in ga prelijte z alkoholom ali s kisom. Zaprite kozarec s pokrovčkom in nanj nalepite nalepko, na katero zapišite datum, ko ste pripravili mešanico. Kozarec nato pretresite vsak dan, dokler ne minejo 3 tedni. Po 3 tednih mešanico precedite. Tinkturo shranjujte v steklenički, v temnem in hladnem prostoru. V primeru simptomov prehlada ali gripe je najvišji še priporočljivi odmerek za odrasle 4–5 kapljic enkrat dnevno, ki jih zmešajte z vodo.
Origanovo olje
Origano običajno uporabljamo predvsem zaradi dejstva, da poskrbi za zanimiv okus številnih jedi. Preredko pa se zavemo, da je to tudi izjemno zdrava začimba, ki lahko pomaga pri številnih težavah, med drugim tudi pri lajšanju simptomov prehlada ali gripe. Tokrat vam predstavljamo recept za origanovo olje, ki je zelo preprosto za pripravo.
POSTOPEK PRIPRAVE:
Origano, najbolje sveže in nasekljane liste, zmešajte z enako količino olja. Uporabite lahko katerokoli olje, na primer olivno, olje grozdnih pečk, mandljevo, avokadovo olje itn. Ko bo zdrobljen origano prepojen z oljem, bo začel izločati svoja lastna, za naše zdravje izjemno blagodejna olja. Preden zmešate obe sestavini, je sicer priporočljivo, da izbrano olje nekoliko pogrejete. Kozarec z mešanico origana in olja nato zaprite ter počakajte najmanj 2 tedna in največ 6 tednov. Priporočamo, da kozarec, ki ga morate pretresti vsak dan, postavite na polico, ki je pogosto obsijana s sončnimi žarki. Na koncu olje precedite. Ob prehladu ali gripi dodajte 3–5 kapljic origanovega olja tekočini po izbiri in popijte. Olje je še posebej učinkovito za blaženje kašlja.
Čebula v spalnici
V tem primeru ne gre za poseben pripravek, ampak za posebno uporabo vsem dobro znane sestavine – čebule. Kot veste, ima čebula zelo močan vonj, kar je včasih slabost, vendar pa je ta vonj takrat, ko se bojujete s simptomi prehlada ali gripe, pravzaprav prednost. To velja še posebej za zamašen nos in za težave z dihanjem. V tem primeru čebulo preprosto olupite in jo narežite na manjše koščke. Postavite jo na krožniček in ga položite na nočno omarico, preden se odpravite spat. Ko se boste zjutraj zbudili, boste zagotovo opazili, da so se vaše dihalne poti skorajda čudežno sprostile.
Nepremagljiva protivirusna kombinacija
Včasih so simptomi gripe ali prehlada še posebej intenzivni, zato je treba poklicati na pomoč vse razpoložljive sile. Mešanica, ki jo predstavljamo v nadaljevanju, je zelo učinkovita tudi v boju z najbolj trdovratnimi virusi, ki se ne predajo tako zlahka.
SESTAVINE:
- ½ skodelice naribanega ingverja
- ½ skodelice naribanega hrena
- 1 srednje velika čebula (olupljena in nasekljana na majhne koščke)
- 10 strokov česna (olupljenega in nasekljanega na majhne koščke)
- lupinica in sok 1 limone
- 2 žlički kajenskega popra
- 2 žlici suhega rožmarina
- 1 žlica suhega timijana
- 1 žlica kurkume v prahu
- ¼ žličke popra
- nefiltriran presni jabolčni kis (po potrebi)
POSTOPEK PRIPRAVE:
Vse sestavine stresite v 1-litrski steklen kozarec in ga nato napolnite z jabolčnim kisom, vendar ne povsem do vrha. Kozarec zaprite in ga dobro pretresite, nato pa ga za mesec dni postavite na temno in hladno mesto. V tem času ga pretresite vsakodnevno. Po enem mesecu mešanico precedite in prelijte v čist kozarec. Če jo boste uporabljali preventivno, zadostuje 1 žlica na dan. Kadar ste bolni, pa se priporočajo 3 žlice dnevno.
Preberite tudi: Kako ukrepati ob prvih znakih gripe?
