Hladnejลกi del leta ima svoje prednosti in slabosti. Jesen je ฤas, ko se odpravimo v naravo in naberemo gozdne plodove ter uลพivamo v neskonฤnih barvah, zima pa je ฤas radosti na snegu in rdeฤih lic. ลฝal pa je to obenem tudi ฤas, ko nas lahko virusi presenetijo praktiฤno na vsakem koraku. Pri tem imamo v mislih predvsem viruse, ki povzroฤajo prehlad in gripo โ zagotovo dve najpogostejลกi zdravstveni teลพavi v zimskih mesecih.
Simptomi gripe in prehlada so nedvomno izjemno neprijetni in nas lahko kar za nekaj ฤasa priklenejo na posteljo, saj ob kihanju, kaลกljanju, zamaลกenem nosu, boleฤinah v grlu in podobnih teลพavah nimamo prave energije, da bi se podali v zunanji svet. A ฤetudi ste letos nekoliko pozabili na krepitev imunskega sistema ali pa ste kljub temu zboleli, ni treba, da obupujete ali pa preprosto ฤakate, da simptomi minejo sami od sebe. Z doloฤenimi precej preprostimi naravnimi pripravki lahko namreฤ moฤno skrajลกate ฤas okrevanja.
Eliksir zdravja s kurkumo in ingverjem ter z izdatnimi koliฤinami vitamina C
Ingver je znan po zelo moฤnem protivnetnem delovanju. Pomaga tudi pri sprostitvi dihalnih poti. Njegova moฤ se ลกe okrepi, ฤe ga zdruลพimo s kurkumo. To je namreฤ zaฤimba, katere glavna sestavina je kurkumin, o katerem se v zadnjem ฤasu ogromno govori. Kurkumin lahko namreฤ pomaga pri najrazliฤnejลกih zdravstvenih teลพavah โ pripomore k razstrupljanju telesa, krepi imunski sistem, blaลพi vnetja in ลกฤiti telo pred oksidativnim stresom, saj gre za moฤan antioksidant. Uฤinki kurkume bodo najmoฤnejลกi, ฤe jo boste kombinirali s ฤrnim poprom, ki poveฤa bioloลกko razpoloลพljivost kurkumina. Da bi bil eliksir zdravja, namenjen hitrejลกemu premagovanju gripe ali prehlada, zares moฤan, pa seveda ne smemo pozabiti na dodatek vitamina C, ki je izredno pomemben za moฤan imunski sistem. Odliฤen vir vitamina C so citrusi.
SESTAVINE:
- 3 ลพlice naribanega sveลพega ingverja ali 1 ลพlica ingverja v prahu
- 1 ลพlica kurkume v prahu
- 1 olupljena pomaranฤa
- 1 olupljena limona
- ลกฤep popra
- 100 mililitrov vode
POSTOPEK PRIPRAVE:
Vse sestavine stresite v kuhinjski meลกalnik in jih preprosto zmeลกajte. Tako dobite zelo koncentriran sirup. Ko zaฤutite, da se vas loteva prehlad ali gripa, zmeลกajte pribliลพno 30 mililitrov tega sirupa z 250 mililitri vroฤe vode. Dobro premeลกajte in po ลพelji dodajte ลกe malce kokosovega olja. Napitek si pripravite vsaki 2 uri.
Sladki jabolฤni kis
Ena kljuฤnih naravnih sestavin za spopadanje s simptomi gripe in prehlada je zagotovo tudi jabolฤni kis. Med drugim pomaga pri vnetju sinusov in pri ublaลพitvi boleฤin v grlu (v tem primeru vam koristi tako pitje razredฤenega jabolฤnega kisa kot grgranje vode, ki ste ji dodali malo tega izjemno zdravilnega kisa). Obstaja kar nekaj razliฤnih moลพnosti, kako uporabiti jabolฤni kis v naravnih pripravkih za hitrejลกe okrevanje. Tistim, ki ne sodite med najveฤje ljubitelje kislih okusov, bo verjetno ลกe posebej pri srcu sladka razliฤica, ki se ji niti otroci obiฤajno ne upirajo pretirano. Za najboljลกi uฤinek sicer priporoฤamo uporabo presnega, nefiltriranega kisa in ekoloลกko pridelanih jabolk.
SESTAVINE:
- 400 mililitrov vode
- 100 mililitrov grozdnega ali jabolฤnega soka
- 4 ลพlice jabolฤnega kisa
- ยฝ ลพliฤke cimeta
- ยฝ ลพliฤke stevie v prahu ali nekaj kapljic stevie v tekoฤi obliki
POSTOPEK PRIPRAVE:
V veฤji kozarec stresite cimet, nato pa prilijte vodo, jabolฤni ali grozdni sok ter dodajte ลกe jabolฤni kis. Na koncu primeลกajte ลกe stevio. Dobro premeลกajte, nato pa napitek preprosto popijte. Razdelite ga lahko tudi na veฤ manjลกih delov in jih nato pijte veฤkrat na dan, dokler ne zaznate izboljลกanja poฤutja.
ฤesnova tinktura
ฤesen je eno najmoฤnejลกih naravnih protibakterijskih, protigliviฤnih in protivirusnih ลพivil na svetu. Tako zagotovo ne sme manjkati na seznamu sestavin, namenjenih lajลกanju simptomov gripe in prehlada. ลฝe uลพivanje sveลพega ฤesna vam bo moฤno pomagalo pri tem, da bolezen hitreje premagate. ฤe se ลพelite pripraviti vnaprej, pa je ena moลพnost tudi ฤesnova tinktura, ki vam lahko pomaga tudi v primeru notranjih zajedavcev, poviลกanega krvnega tlaka ali holesterola ipd. Pri zunanji uporabi pa pride v poลกtev predvsem v primeru koลพnih infekcij.
SESTAVINI:
- 1 skodelica olupljenega in nasekljanega ฤesna
- 500 mililitrov vodke ali kisa
POSTOPEK PRIPRAVE:
Nasekljan ฤesen stresite v veฤji in predhodno oฤiลกฤen steklen kozarec in ga prelijte z alkoholom ali s kisom. Zaprite kozarec s pokrovฤkom in nanj nalepite nalepko, na katero zapiลกite datum, ko ste pripravili meลกanico. Kozarec nato pretresite vsak dan, dokler ne minejo 3 tedni. Po 3 tednih meลกanico precedite. Tinkturo shranjujte v stekleniฤki, v temnem in hladnem prostoru. V primeru simptomov prehlada ali gripe je najviลกji ลกe priporoฤljivi odmerek za odrasle 4โ5 kapljic enkrat dnevno, ki jih zmeลกajte z vodo.
Origanovo olje
Origano obiฤajno uporabljamo predvsem zaradi dejstva, da poskrbi za zanimiv okus ลกtevilnih jedi. Preredko pa se zavemo, da je to tudi izjemno zdrava zaฤimba, ki lahko pomaga pri ลกtevilnih teลพavah, med drugim tudi pri lajลกanju simptomov prehlada ali gripe. Tokrat vam predstavljamo recept za origanovo olje, ki je zelo preprosto za pripravo.
POSTOPEK PRIPRAVE:
Origano, najbolje sveลพe in nasekljane liste, zmeลกajte z enako koliฤino olja. Uporabite lahko katerokoli olje, na primer olivno, olje grozdnih peฤk, mandljevo, avokadovo olje itn. Ko bo zdrobljen origano prepojen z oljem, bo zaฤel izloฤati svoja lastna, za naลกe zdravje izjemno blagodejna olja. Preden zmeลกate obe sestavini, je sicer priporoฤljivo, da izbrano olje nekoliko pogrejete. Kozarec z meลกanico origana in olja nato zaprite ter poฤakajte najmanj 2 tedna in najveฤ 6 tednov. Priporoฤamo, da kozarec, ki ga morate pretresti vsak dan, postavite na polico, ki je pogosto obsijana s sonฤnimi ลพarki. Na koncu olje precedite. Ob prehladu ali gripi dodajte 3โ5 kapljic origanovega olja tekoฤini po izbiri in popijte. Olje je ลกe posebej uฤinkovito za blaลพenje kaลกlja.
ฤebula v spalnici
V tem primeru ne gre za poseben pripravek, ampak za posebno uporabo vsem dobro znane sestavine โ ฤebule. Kot veste, ima ฤebula zelo moฤan vonj, kar je vฤasih slabost, vendar pa je ta vonj takrat, ko se bojujete s simptomi prehlada ali gripe, pravzaprav prednost. To velja ลกe posebej za zamaลกen nos in za teลพave z dihanjem. V tem primeru ฤebulo preprosto olupite in jo nareลพite na manjลกe koลกฤke. Postavite jo na kroลพniฤek in ga poloลพite na noฤno omarico, preden se odpravite spat. Ko se boste zjutraj zbudili, boste zagotovo opazili, da so se vaลกe dihalne poti skorajda ฤudeลพno sprostile.
Nepremagljiva protivirusna kombinacija
Vฤasih so simptomi gripe ali prehlada ลกe posebej intenzivni, zato je treba poklicati na pomoฤ vse razpoloลพljive sile. Meลกanica, ki jo predstavljamo v nadaljevanju, je zelo uฤinkovita tudi v boju z najbolj trdovratnimi virusi, ki se ne predajo tako zlahka.
SESTAVINE:
- ยฝ skodelice naribanega ingverja
- ยฝ skodelice naribanega hrena
- 1 srednje velika ฤebula (olupljena in nasekljana na majhne koลกฤke)
- 10 strokov ฤesna (olupljenega in nasekljanega na majhne koลกฤke)
- lupinica in sok 1 limone
- 2 ลพliฤki kajenskega popra
- 2 ลพlici suhega roลพmarina
- 1 ลพlica suhega timijana
- 1 ลพlica kurkume v prahu
- ยผ ลพliฤke popra
- nefiltriran presni jabolฤni kis (po potrebi)
POSTOPEK PRIPRAVE:
Vse sestavine stresite v 1-litrski steklen kozarec in ga nato napolnite z jabolฤnim kisom, vendar ne povsem do vrha. Kozarec zaprite in ga dobro pretresite, nato pa ga za mesec dni postavite na temno in hladno mesto. V tem ฤasu ga pretresite vsakodnevno. Po enem mesecu meลกanico precedite in prelijte v ฤist kozarec. ฤe jo boste uporabljali preventivno, zadostuje 1 ลพlica na dan. Kadar ste bolni, pa se priporoฤajo 3 ลพlice dnevno.
Preberite tudi: Kako ukrepati ob prvih znakih gripe?