Veliko ljudi z diagnozo kroničnega gastritisa opazi, da se jim stanje jeseni – še posebej v novembru – občutno poslabša. Pojavi se več zgage, bolečin pod žličko, napenjanja, občutka pritiska v želodcu, slabosti in občutka, da želodec »stoji«. Pri nekaterih se simptomi jeseni vrnejo tudi po večmesečnem mirnem obdobju.
Gastroenterologi potrjujejo, da ima november zelo specifične okoliščine, ki močno vplivajo na želodčno sluznico. Ne gre le za hladno vreme ali drugačen ritem dneva. Prav november združuje tri ključne sprožilce, ki jih v drugih letnih časih skoraj ni – zato je to mesec, ko se kronični gastritis najpogosteje razplamti.
Ključni poudarki:
- Kronični gastritis se november zaradi težke hrane, hormonov in sprememb prekrvavitve najpogosteje poslabša.
- Tri glavni sprožilci so: mastnejši jesenski jedilnik, zmanjšan pretok krvi v želodcu in hormonsko nihanje.
- Manjši obroki, topli napitki, manj kislih jedi in uravnotežen D-vitamin hitro omilijo simptome.
Zakaj je želodec v novembru bolj občutljiv?
Kombinacija prehrane, hormonov in življenjskih razmer ustvari pogoje, ki želodčno sluznico dodatno obremenijo. Če je ta že kronično razdražena, se simptomi hitro vrnejo ali postanejo intenzivnejši.
V nadaljevanju so trije sprožilci, ki so najbolj značilni prav za november.
1. Jesenska prehrana postane težja, mastnejša in bolj začinjena
Ko se dnevi ohladijo, se naravno spremeni naš prehranski ritem.
November prinese:
- več težkih jedi,
- več mesa, mastnih omak in ocvrte hrane,
- več fermentiranih živil (kislo zelje, repa),
- več sladkih jesenskih dobrot,
- več kruha, krompirja in testenin,
- več alkohola na druženjih.
Vse to močno obremeni želodec, ker:
- mastna hrana upočasni praznjenje želodca,
- kisla hrana draži poškodovano sluznico,
- fermentirana hrana poveča kislino, če jo zaužijemo v prevelikih količinah,
- sladkor in alkohol povzročita vnetje v želodčni steni.
Gastroenterologi opažajo, da ravno novembrska kombinacija jedilnikov izzove več želodčnih refluksov in epizod gastritisa kot katerikoli drugi mesec brez praznikov.
2. Hladnejši dnevi spremenijo prekrvavitev želodca
Ko se zunaj ohladi, telo preusmeri kri iz prebavil v:
- mišice,
- možgane,
- srce
- in kožo.
Pretok krvi v želodčni sluznici zato upade, kar pomeni:
- počasnejše celjenje mikro-poškodb sluznice,
- večjo občutljivost na začinjeno ali kislo hrano,
- večjo nagnjenost k vnetju.
Če ste kdaj opazili, da vas mrzle roke ali noge spremlja tudi občutek teže v želodcu, to ni naključje – gre za isti mehanizem.
Jeseni želodec dobesedno deluje v “energijskem varčevalnem načinu”, zato se hitreje razdraži.
3. Jesensko hormonsko nihanje močno vpliva na prebavo
November je eden hormonov najbolj neudobnih mesecev v letu.
Zmanjša se količina svetlobe → pade serotonin → poveča se melatonin → poveča se kortizol.
Kaj to pomeni za želodec?
- kortizol poveča izločanje želodčne kisline,
- melatonin upočasni prebavo,
- serotonin uravnava gibanje prebavil – to jeseni pade,
- stres (še posebej ob koncu leta) dodatno sproži želodčne krče.
Rezultat:
- več občutka stiskanja pod žličko,
- več “praznega” ali pekočega občutka,
- več refluksa,
- več slabosti,
- več napetosti v zgornjem delu trebuha.
Zato gastroenterologi pravijo, da je november mesec, ko se čustveno-stresni gastritis najpogosteje aktivira.
Dodatni dejavniki, ki jeseni poslabšajo kronični gastritis
1. Pomanjkanje vitamina D
Nizek D-vitamin je povezan z večjo nagnjenostjo k vnetnim procesom – tudi v želodcu.
2. Premalo tekočine
Hladnejši zrak zmanjša občutek žeje, sluznica se izsuši in postane bolj ranljiva.
3. Več kave in čaja
November prinese več vročih napitkov, ki pogosto dražijo sluznico (zlasti na prazen želodec).
4. Pogostejše jemanje protibolečinskih tablet
Ob prehladih in bolečinah ljudje pogosteje posegajo po NSAID zdravilih, ki lahko sprožijo gastritis.
Kako omiliti gastritis prav v novembru?
1. Majhni, pogosti in lažji obroki
Vsake 3–4 ure manjši obrok pomaga razbremeniti želodec.
2. Izogibajte se kombinaciji kislega + mastnega
Primer: kislo zelje + klobasa → najslabša kombinacija za gastritis.
3. Pijte mlačne napitke
Najbolje: ingver, kamilica, žajbelj, topla voda z medom.
4. Uvedite 1 topli bazični obrok
Npr. ovsena kaša, krompir, kuhana zelenjava, juha.
5. Zmanjšajte alkohol
Tudi manjše količine jeseni hitreje razdražijo sluznico.
6. Ne jejte prepozno zvečer
Zvečer se prebava še dodatno upočasni.
7. Poskrbite za vitamin D
Pomanjkanje je jeseni izrazito – pogosto se izboljšajo tudi prebavne težave, ko se raven D-vitamina stabilizira.
Kdaj obiskati zdravnika?
- hude ali dolgotrajne bolečine,
- krvavo bruhanje,
- črna ali smolnata blata,
- nenadna izguba teže,
- neodzivnost na spremembe prehrane.
Takrat gastritis lahko nakazuje na resnejše stanje, ki zahteva zdravniško oceno.
