DomovZdravje & prehranaDvignite si energijo!

Dvignite si energijo!

Sodobni naฤin ลพivljenja pogosto vodi v kroniฤno utrujenost, pomanjkanje energije, motnje v krvnem, limfnem in energijskem pretoku, ki se lahko konฤajo z boleznijo, izgorelostjo ali psihiฤnim zlomom. ยปV sebi imamo toliko vsakdanjega stresa, naลก tempo ลพivljenja je uniฤujoฤ in premalo ฤasa si vzamemo za sprostitev,ยซ je prepriฤana Andreja Hartner. ยปLjudje potrebujemo sprostitev, saj je stres, poleg strahu, glavni vzrok naลกih teลพav, iz katerih potem nastanejo razliฤne bolezni.ยซ

theta valovi

Od bete do thete

Pravi, da smo nenehno v stanju beta, medtem ko naj bi nam energijska sprostitvena meditacija pomagala doseฤi stanje alfa. Kaj to pomeni?

  • Beta stanje je stanje nenehne osredotoฤenosti naลกega uma, pri katerem telo ne poฤiva, ampak je nenehno na preลพi. Znaฤilno je za sodobni naฤin ลพivljenja.
  • Alfa stanje je stanje meditacije in sproลกฤenosti.
  • Theta stanje je stanje hipnoze, v katerem naj bi se obnavljale tudi celice.

Energijska sprostitvena meditacija po terapevtkinih besedah poteka na masaลพni mizi. Z masaลพnimi prijemi ljudem najprej pomaga sprostiti vse prepone, kot sta pogosto napeta ramensko-vratni obroฤ in trebuลกna prepona. Umiri se dihanje.
Ko je oseba tako sproลกฤena, si lahko pomaga ลกe s samomasaลพo akupresurnih toฤk po kitajski tradicionalni medicini, in to na obrazu in rokah, kjer jih je najveฤ. Vse skupaj naj bi trajalo eno uro.
Kot pojasnjuje Andreja Hartner, so akupresurne toฤke na glavi energijsko povezane z notranjimi organi โ€“ mehurjem, ลพelodcem, ลพolฤnikom, debelim in tankim ฤrevesom ter tako imenovanim trojnim grelcem (ลพleze). Na rokah pa so zajete akupresurne toฤke energijskih kanalov srca, pljuฤ, tankega in debelega ฤrevesja, osrฤnika in trojnega grelca. ยปMasaลพo lahko izvajamo kot pritisk in sproลกฤanje ali kot neลพno kroลพno masiranje. Masaลพa teh toฤk je bolj prijetna in uฤinkovita v alfa stanju.ยซ

meditacija za sprostitev in energijo

Dviganje energije

Vse je povezano z energijami โ€“ neoviran energijski pretok skozi naลกe telo je namreฤ bistvenega pomena za zdravje. Ni nakljuฤje, da so zadovoljni in radostni ljudje obiฤajno
zdravi in moฤni, medtem ko so bolj ลกibki ljudje pogosteje ลพrtev ลพalosti, melanholije in depresije. ลฝivljenjska radost v veliki meri predstavlja prisotnost ลพivljenjske energije.

1. Masaลพa ฤi-ja

Za sploลกni dvig energije Andreja Hartner priporoฤa, da si vsaj pet minut v smeri urinega kazalca masiramo energijsko ki/ฤi toฤko, dva prsta pod popkom.

2. Bosonoga hoja

S hojo z bosimi nogami v naravi masiramo akupresurne toฤke na podplatih. Ljudem, ki zaradi kakrลกnihkoli omejitev ne morejo hoditi v naravi, sogovornica svetuje, da se zibljejo po podplatih, od pete do prstov in nazaj, s ฤimer ravno tako spodbujajo akupresurne toฤke na podplatih. Tudi masaลพa podplatov ali ลพe samo drลพanje dlani na podplatih vsaj 10 minut ima blagodejen uฤinek na telo in notranje organe.

3. Ogrevanje ledvic

Obฤutek hladu v telesu je pogosto povezan s slabim energijskim pretokom skozi mokre organe โ€“ ledvice in mehur. Uฤinkovit naฤin krepitve ledvic naj bi bilo ยปogrevanjeยซ ledvic z rokami, kar sproลพi energijski pretok skoznje. Izvedemo jo tako, da roke poloลพimo na ledvice. ยปTermofor ne odtehta naravne toplote. Energija roke je tista, ki ima naraven uฤinek in povzroฤi pretok energije v notranjem organu.ยซ

4. Masaลพa ฤrevesja

Prebavne teลพave lahko lajลกamo z masaลพo ฤrevesja. ยปZaฤnemo masirati spodaj pri slepiฤu in kroลพimo po poti debelega ฤrevesa v smeri urinega kazalca. Da spodbudimo gibanje ฤrevesja, v valovih masiramo toฤno po ฤrevesju. Masiramo od slepiฤa do reber in malenkost ฤez in potem po levi strani navzdol.ยซ Andreja Hartner priporoฤa tudi masaลพo celega trebuha, v smeri urinega kazalca, saj naj bi bile dva in ลกtiri prste od popka akupresurne toฤke za spodbujanje prebave. To so enostavne toฤke, ki jih lahko sami uporabljamo pri tovrstnih teลพavah.

5. Hrana za energijo

Inลกtruktorica zdravega naฤina ลพivljenja odsvetuje industrijsko hrano. Med ลพivili, ki nam lahko pomagajo, posebej izpostavlja veliko zelene zelenjave, zelenih listov, ki vsebujejo veliko energije sonca, klorofila in vitamina K. Posebej uฤinkovita naj bi bila zelena jeฤmenova hrana in alge. Pol ลพliฤke matiฤnega mleฤka vsako jutro pa je po njenem mnenju naravno zdravilo, ki krepi telo in njegov imunski sistem.

6. Sonฤne misli

Ni pomembno zgolj to, kaj zauลพijemo, ampak so zelo pomembne tudi naลกe misli. ยปV znanstvenih raziskavah so ugotovili, da je kar 70 odstotkov naลกih misli negativnih. Namesto, da vedno najprej pomislimo na najslabลกe, raje vzemimo ลพivljenje s svetle plati,ยซ priporoฤa sogovornica.

Notranje vesolje

Resniฤno zdravljenje se vselej zaฤne v nas, naลกi zavesti, nam je ลกe povedala inลกtruktorica naravnega zdravja. Ko vlada v nas harmonija, se lahko ลกele predramijo zdravilne sile telesa. Da bi bili zdravi, je nujno celostno zdravo ลพiveti, se zdravo prehranjevati, pravilno dihati in se veliko gibati ter vsak dan izvajati telesne vaje.
A vse to mora spremljati dobro razpoloลพenje duha in poznavanje ter razumevanje svojega notranjega vesolja, ลกe dodaja. Ena od metod do tja je meditacija, zato je ta sestavni del vseh delavnic in druge ponudbe Andreje Hartner, ki meni, da je meditacija zdravilna predvsem zato, ker izzove stanje sproลกฤenosti. Tam, kjer je sproลกฤenost, pa je vedno tudi zdravje, medtem ko bolezni veฤinoma izhajajo iz stresa, strahov, premoฤnih razburjenj in ฤustvenega neravnovesja. ยปZ rednim sproลกฤanjem uma, telesa in duha odpravimo posledice stresa, naลกe telo se obnovi in ohranja vitalnost ter mladostni videz,ยซ sklene naลกa sogovornica.

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.

NAJNOVEJล E