Sodobni naฤin ลพivljenja pogosto vodi v kroniฤno utrujenost, pomanjkanje energije, motnje v krvnem, limfnem in energijskem pretoku, ki se lahko konฤajo z boleznijo, izgorelostjo ali psihiฤnim zlomom. ยปV sebi imamo toliko vsakdanjega stresa, naลก tempo ลพivljenja je uniฤujoฤ in premalo ฤasa si vzamemo za sprostitev,ยซ je prepriฤana Andreja Hartner. ยปLjudje potrebujemo sprostitev, saj je stres, poleg strahu, glavni vzrok naลกih teลพav, iz katerih potem nastanejo razliฤne bolezni.ยซ
Od bete do thete
Pravi, da smo nenehno v stanju beta, medtem ko naj bi nam energijska sprostitvena meditacija pomagala doseฤi stanje alfa. Kaj to pomeni?
- Beta stanje je stanje nenehne osredotoฤenosti naลกega uma, pri katerem telo ne poฤiva, ampak je nenehno na preลพi. Znaฤilno je za sodobni naฤin ลพivljenja.
- Alfa stanje je stanje meditacije in sproลกฤenosti.
- Theta stanje je stanje hipnoze, v katerem naj bi se obnavljale tudi celice.
Energijska sprostitvena meditacija po terapevtkinih besedah poteka na masaลพni mizi. Z masaลพnimi prijemi ljudem najprej pomaga sprostiti vse prepone, kot sta pogosto napeta ramensko-vratni obroฤ in trebuลกna prepona. Umiri se dihanje.
Ko je oseba tako sproลกฤena, si lahko pomaga ลกe s samomasaลพo akupresurnih toฤk po kitajski tradicionalni medicini, in to na obrazu in rokah, kjer jih je najveฤ. Vse skupaj naj bi trajalo eno uro.
Kot pojasnjuje Andreja Hartner, so akupresurne toฤke na glavi energijsko povezane z notranjimi organi โ mehurjem, ลพelodcem, ลพolฤnikom, debelim in tankim ฤrevesom ter tako imenovanim trojnim grelcem (ลพleze). Na rokah pa so zajete akupresurne toฤke energijskih kanalov srca, pljuฤ, tankega in debelega ฤrevesja, osrฤnika in trojnega grelca. ยปMasaลพo lahko izvajamo kot pritisk in sproลกฤanje ali kot neลพno kroลพno masiranje. Masaลพa teh toฤk je bolj prijetna in uฤinkovita v alfa stanju.ยซ
Dviganje energije
Vse je povezano z energijami โ neoviran energijski pretok skozi naลกe telo je namreฤ bistvenega pomena za zdravje. Ni nakljuฤje, da so zadovoljni in radostni ljudje obiฤajno
zdravi in moฤni, medtem ko so bolj ลกibki ljudje pogosteje ลพrtev ลพalosti, melanholije in depresije. ลฝivljenjska radost v veliki meri predstavlja prisotnost ลพivljenjske energije.
1. Masaลพa ฤi-ja
Za sploลกni dvig energije Andreja Hartner priporoฤa, da si vsaj pet minut v smeri urinega kazalca masiramo energijsko ki/ฤi toฤko, dva prsta pod popkom.
2. Bosonoga hoja
S hojo z bosimi nogami v naravi masiramo akupresurne toฤke na podplatih. Ljudem, ki zaradi kakrลกnihkoli omejitev ne morejo hoditi v naravi, sogovornica svetuje, da se zibljejo po podplatih, od pete do prstov in nazaj, s ฤimer ravno tako spodbujajo akupresurne toฤke na podplatih. Tudi masaลพa podplatov ali ลพe samo drลพanje dlani na podplatih vsaj 10 minut ima blagodejen uฤinek na telo in notranje organe.
3. Ogrevanje ledvic
Obฤutek hladu v telesu je pogosto povezan s slabim energijskim pretokom skozi mokre organe โ ledvice in mehur. Uฤinkovit naฤin krepitve ledvic naj bi bilo ยปogrevanjeยซ ledvic z rokami, kar sproลพi energijski pretok skoznje. Izvedemo jo tako, da roke poloลพimo na ledvice. ยปTermofor ne odtehta naravne toplote. Energija roke je tista, ki ima naraven uฤinek in povzroฤi pretok energije v notranjem organu.ยซ
4. Masaลพa ฤrevesja
Prebavne teลพave lahko lajลกamo z masaลพo ฤrevesja. ยปZaฤnemo masirati spodaj pri slepiฤu in kroลพimo po poti debelega ฤrevesa v smeri urinega kazalca. Da spodbudimo gibanje ฤrevesja, v valovih masiramo toฤno po ฤrevesju. Masiramo od slepiฤa do reber in malenkost ฤez in potem po levi strani navzdol.ยซ Andreja Hartner priporoฤa tudi masaลพo celega trebuha, v smeri urinega kazalca, saj naj bi bile dva in ลกtiri prste od popka akupresurne toฤke za spodbujanje prebave. To so enostavne toฤke, ki jih lahko sami uporabljamo pri tovrstnih teลพavah.
5. Hrana za energijo
Inลกtruktorica zdravega naฤina ลพivljenja odsvetuje industrijsko hrano. Med ลพivili, ki nam lahko pomagajo, posebej izpostavlja veliko zelene zelenjave, zelenih listov, ki vsebujejo veliko energije sonca, klorofila in vitamina K. Posebej uฤinkovita naj bi bila zelena jeฤmenova hrana in alge. Pol ลพliฤke matiฤnega mleฤka vsako jutro pa je po njenem mnenju naravno zdravilo, ki krepi telo in njegov imunski sistem.
6. Sonฤne misli
Ni pomembno zgolj to, kaj zauลพijemo, ampak so zelo pomembne tudi naลกe misli. ยปV znanstvenih raziskavah so ugotovili, da je kar 70 odstotkov naลกih misli negativnih. Namesto, da vedno najprej pomislimo na najslabลกe, raje vzemimo ลพivljenje s svetle plati,ยซ priporoฤa sogovornica.
Notranje vesolje
Resniฤno zdravljenje se vselej zaฤne v nas, naลกi zavesti, nam je ลกe povedala inลกtruktorica naravnega zdravja. Ko vlada v nas harmonija, se lahko ลกele predramijo zdravilne sile telesa. Da bi bili zdravi, je nujno celostno zdravo ลพiveti, se zdravo prehranjevati, pravilno dihati in se veliko gibati ter vsak dan izvajati telesne vaje.
A vse to mora spremljati dobro razpoloลพenje duha in poznavanje ter razumevanje svojega notranjega vesolja, ลกe dodaja. Ena od metod do tja je meditacija, zato je ta sestavni del vseh delavnic in druge ponudbe Andreje Hartner, ki meni, da je meditacija zdravilna predvsem zato, ker izzove stanje sproลกฤenosti. Tam, kjer je sproลกฤenost, pa je vedno tudi zdravje, medtem ko bolezni veฤinoma izhajajo iz stresa, strahov, premoฤnih razburjenj in ฤustvenega neravnovesja. ยปZ rednim sproลกฤanjem uma, telesa in duha odpravimo posledice stresa, naลกe telo se obnovi in ohranja vitalnost ter mladostni videz,ยซ sklene naลกa sogovornica.