Povezave med zdravjem ustne votline ter splošnim zdravjem in počutjem ni več mogoče zanikati. Objavljajo se vedno nove študije, ki dokazujejo, da skrb za ustno votlino ni pomembna »samo« zaradi ohranjanja zdravih zob in dlesni. Dogajanje v ustni votlini lahko vpliva na številne druge sisteme v telesu, še posebej na srčno-žilni sistem.
V preteklosti so si ljudje pri negi ustne votline pogosto pomagali z zeliščnimi pripravki. Nato se je na tovrstne možnosti malce pozabilo, saj so se začele police trgovin in drogerij šibiti pod težo najrazličnejših izdelkov za nego zob in dlesni. Danes pa postopoma ponovno odkrivamo moč, ki jo imajo lahko zelišča. Ta se sicer pogosto dodajajo zobnim pastam, ustnim vodam in drugim izdelkom, vendar gre redko za glavno sestavino. Če želimo v polnosti izkoristiti moč zelišč, je zato bolje, da zeliščne pripravke za nego ustne votline izdelamo sami. Tako se obenem lažje izognemo potencialno problematičnim sestavinam.
Ključni poudarki:
- Zeliščne zobne paste in ustne vode lahko zmanjšajo vnetje, ščitijo dlesni in izboljšajo svežino zadaha na naraven način.
- Sol, soda bikarbona in rastlinski izvlečki delujejo sinergijsko ter pomagajo pri odstranjevanju oblog in uravnavanju ustnega pH.
- Ognjič, mira, žajbelj, timijan in poprova meta dokazano prinašajo protivnetne in protimikrobne koristi za celostno ustno higieno.
Zobna pasta z marantino moko
Sestavine:
- 350 gramov marantine moke
- 30 gramov pecilnega praška
- 30 gramov mletih korenin sladkega korena
- 30 gramov mletih klinčkov
- 30 gramov cimeta v prahu
- 20 kapljic eteričnega olja poprove mete
Navodila:
Sestavine zmešajte v posodi, pri čemer poskrbite, da bodo zmešane čim bolj enakomerno. Mešanico shranjujte v temnem, hladnem prostoru in jo občasno uporabite namesto običajne zobne paste. Pred uporabo manjšo količino mešanice zmešajte z nekaj kapljicami vode, da dobite pasto, s katero si nato umijte zobe. Pasta se seveda ne bo penila tako kot zobna pasta, kupljena v trgovini, vendar bo kljub temu poskrbela za odstranjevanje zobnih oblog, prijetnejši zadah in celostno nego ustne votline (protivnetni in protibakterijski učinki itn.).
Zobna pasta s sodo bikarbono in kokosovim oljem
Sestavine:
- 5 žlic sode bikarbone
- 4 žlice kokosovega olja
- ¼ žličke bele gline
- 1 žlica tinkture ameriškega slamnika
- 30 kapljic eteričnega olja zelene mete
Navodila:
V posodici nad paro počasi stalite kokosovo olje. V posebni posodici zmešajte sodo bikarbono in glino. Nato prilijte stopljeno kokosovo olje in dobro premešajte.
Dodajte tinkturo ameriškega slamnika in eterično olje zelene mete ter ponovno premešajte.
Mešajte, dokler ne dobite goste paste. Ko se mešanica zgosti in ohladi, jo premestite v posodico, ki jo zaprite s tesno prilegajočim se pokrovčkom.
Uporabljajte tako kot običajno zobno pasto. Za umivanje zob zadostuje zelo majhna količina paste.
Slana voda z zeliščnimi tinkturami
Preproste mešanice so lahko precej bolj koristne, kot si običajno predstavljamo. Izpiranje ustne votline z vodo, ki ste ji dodali malce soli, poskrbi za izjemen protivnetni učinek. Sol pa obenem odlikuje tudi impresivno protimikrobno delovanje.
Rezultati bodo še boljši, če boste slani vodi dodali premišljeno izbrana zelišča oziroma tinkture, izdelane iz zelišč.
Osnovo pripravite tako, da v kozarec vode (približno 2,5 decilitra) vmešate 1 žličko soli. Uporaba bistveno bolj koncentriranih raztopin ni priporočljiva, saj bo učinek najverjetneje nasproten od želenega (premočna mešanica lahko razdraži dlesni).
Preden dodate eterična olja, lahko primešate še 1–2 žlički sode bikarbone. Ker je soda bikarbona bazična snov, lahko nevtralizira kisline v ustni votlini, ki so pogosto krive za propadanje zob. Soda obenem ščiti pred kopičenjem zobnih oblog, pripomore pa lahko tudi k remineralizaciji zob.
V tekočino na koncu vmešajte še ½ žličke zeliščne tinkture po izbiri, na primer iz ameriškega slamnika, rožmarina, žajblja, timijana, klinčkov, rmana ali poprove mete. Namesto tinkture lahko uporabite tudi eterična olja (v tem primeru zadostujeta že približno 2 kapljici).
Protivnetna ustna voda (pomoč pri gingivitisu)
Sestavine:
- 180 mililitrov vode
- 60 mililitrov vodke
- 40 kapljic ognjičeve tinkture
- 20 kapljic tinkture iz mire
- 5 kapljic eteričnega olja poprove mete
Navodila:
Sestavine zmešajte in mešanico dobro pretresite. Shranjujte jo v hladilniku. Pred vsako uporabo steklenico ponovno pretresite. Nato v kozarec vode vmešajte 2–3 žlice mešanice in tekočino uporabite namesto klasične ustne vode.
Sladko-citrusna ustna voda proti slabemu zadahu
Sestavine:
- 250 mililitrov vode
- lupina pomaranče (iz ekološke pridelave)
- ¼ žličke koromača (komarčka) v prahu
- ščepec cimeta v prahu
- ščepec kardamoma v prahu
Navodila:
Pomarančno lupino stresite v vodo in mešanico zavrite. Zmanjšajte temperaturo in kuhajte še 10 minut.
Odstranite s štedilnika, primešajte druge sestavine in pokrijte. Po 10 minutah tekočino precedite in jo uporabite kot ustno vodo.
Preberite tudi:
- 3 jesenski koraki za čistejšo kožo: Lepotni ritual, ki že po 2 tednih pokaže rezultate
- Ne zavrzite ostankov buč – Iz njih lahko izdelate čudovito masko za obraz za mehko in sijočo kožo
