Mnogi ljudje si pomagajo s prehranskimi dopolnili, da bi svojemu telesu zagotovili zadostno koliฤino vitaminov, mineralov in drugih pomembnih snovi. Nekateri posegajo po prehranskih dopolnilih preventivno, da bi zmanjลกali tveganje za doloฤene teลพave. Spet drugi si z njimi pomagajo pri lajลกanju simptomov, ki so se ลพe pojavili. Vsekakor je treba poudariti, da bi morala biti osnova vedno uravnoteลพena prehrana, vendar pa lahko v doloฤenih situacijah pozitivno vplivajo tudi nekatera prehranska dopolnila. A le v primeru, da veste, kako in kdaj jih je najbolje jemati. Doloฤene kombinacije namreฤ niso najboljลกe โฆ
Magnezij in kalcij
Strokovnjaki menijo, da ni najbolje hkrati jemati dveh razliฤnih vrst mineralov, kot sta na primer magnezij in kalcij. Med minerali lahko namreฤ pride do nekakลกnega ยปtekmovanjaยซ, kar zmanjลกa absorpcijo obeh snovi. Za najboljลกi uฤinek je tako priporoฤljivo, da po zauลพitju enega izmed mineralov poฤakate vsaj dve uri, preden poseลพete po drugem prehranskem dopolnilu.
Cink in baker
Cink zagotovo sodi med najpomembnejลกe minerale za naลกe telo. Med drugim pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema. Tako ni presenetljivo, da po prehranskih dopolnilih na osnovi cinka posega ogromno ljudi. Vendar pa morate pri tem paziti, da se izognete istoฤasnemu jemanju cinka in bakra. Cink lahko namreฤ oslabi absorpcijo bakra. Tudi nasploh velja, da lahko prevelike doze cinka zmanjลกajo zaloge bakra v telesu, zato morate biti previdni, da ujamete zlato sredino.
ลฝelezo in zeleni ฤaj
ล tevilnim posameznikom primanjkuje ลพeleza, kar pomeni moteno oskrbo celic s kisikom. Tako si poskuลกajo pomagati s prehranskimi dopolnili. Tudi v tem primeru pa morate biti pozorni na to, da hkrati ne uลพivati dopolnil, ki bi lahko zmanjลกala absorpcijo ลพeleza. Problematiฤna naj bi bila predvsem tista, ki vsebujejo izvleฤek zelenega ฤaja. Zauลพijte jih vsaj nekaj ur kasneje po tistem, ko ste vzeli ลพelezo. Seveda pa lahko po drugi strani absorpcijo ลพeleza moฤno izboljลกa vitamin C. Vse kombinacije torej niso problematiฤne, ampak povsem nasprotno, celo zelo koristne.
Niacin in rdeฤi kvasni riลพ
Tako niacin, znan tudi kot vitamin B3, kot rdeฤi kvasni riลพ naj bi delovala podobno. Pomagala naj bi namreฤ pri uravnavanju krvnega sladkorja. Vendar pa se morate odloฤiti za eno ali drugo snov. Kombinacija niacina in rdeฤega kvasnega riลพa v prehranskih dopolnilih naj bi bila namreฤ ลกkodljiva za jetra.
Vitamini, ki so topni v maลกฤobi
Odsvetuje pa se tudi istoฤasno uลพivanje vitaminov, ki so topni v maลกฤobah. V to skupino spadajo vitamini A, D, E in K. Hkratno zauลพitje lahko namreฤ zmanjลกa absorpcijo posameznega vitamina. Tako se je naฤeloma bolje izogniti multivitaminskih pripravkom in kupiti vsak vitamin posebej.